肾虚,其实没那么可怕

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有句话大家都不会陌生：“中国人，十男九虚。”这里的虚，就是我们常说的肾虚。肾虚，是大家茶余饭后最经常提及的话题之一。从六七十岁的老人，到二三十岁的青年，几乎人人都能根据一些简单的症状，给他人和自己贴上肾虚的标签。于是，一个人人肾虚、人人补肾的时代开始了。

上厕所引发的尴尬

张子奇今年40岁，是一家银行的部门经理。他每天的工作量都很大，身心常常处于高度疲惫的状态。这几天，张子奇请了假，几乎跑遍了北京的大小医院。“我的肾出了问题。”他告诉我们。

事情还要追溯到一周前的一次朋友聚会。张子奇和几个朋友结束了一天的工作，去酒吧放松。大家一边聊天、一边喝啤酒，两杯啤酒下肚后，张子奇就感到不舒服，之后他一连去了3趟厕所。于是，朋友们向他投来了不怀好意的微笑。“他们说我是典型的肾虚。”张子奇说，朋友们向他询问了这段时间的身体状况，腰是不是有酸痛感？如厕频率是不是比以前高了？性生活是不是降低了？“以前不说还真没注意，他们一问，我这腰立刻就开始酸了。”

当天晚上，张子奇回到家就上网查了关于肾虚、肾的知识，还听从朋友的建议，买了六味地黄丸吃。

肾虚是正常现象，切勿闻虚色变

“很多病人一坐下还没等我检查就说自己肾虚。”东直门医院的刘尚建医生提醒大家，不要根据一些症状就轻易地判定自己的病情，而要根据医生的检查来确定病情、进行合理地治疗。刘医生为我们分别介绍了阴虚和阳虚的不同表现。“上厕所的频率高、夜尿增多这些都是肾阳虚的表现。口干咽燥、腰膝酸软，五心烦热，性生活降低是肾阴虚的表现。”

说起像张子奇这样的病例，刘医生指出：“肾司二便，肾脏本身就有管理二便的功能。一般一个二三十岁的年轻人，正常在外活动的话，一天不去厕所都是可以做到的。”然而，我们不能仅仅因为频繁去厕所，或者性生活下降，就轻易判定自己是肾虚。“夏天很多人喜欢大量吃西瓜，吃西瓜后如厕频繁是很正常的。工作劳累、身体不适而导致的性生活下降也是有可能的。所以，虽然肾虚患者有这些临床症状，却不能说有了这些表现的就是肾虚。”

几年前，肾虚似乎还是中老年人热议的话题。如今，越来越多的青年人也开始关注肾虚。说到年轻人的肾虚问题，刘医生说：“很多年轻人是因为劳累过度而导致的肾虚，这只是暂时的现象，休息好就可以恢复。一般女性过了30岁，男性将近40岁的时候，生理状况大不如前，肾气虚的问题会慢慢出现，这是生理衰老的必经阶段。”

可以说，肾气虚是人人都会出现的问题，是一个正常的生理衰老现象。为了有一个高质量的生活，我们需要改善身体状况、补肾养肾。因此，我们需要正视肾虚，不应该刻意回避它，更不要对它过度恐慌。

辟谣：肾虚≠肾病

张子奇的肾虚把他折磨了一个多星期，他不仅咨询了中医，还做了尿检。“我害怕我得了严重的肾病，还是先检查检查为好。”很多人提到肾虚就紧张，往往是认为肾虚就意味着肾脏出现了问题。

“中医的肾和我们常说的肾脏是不一样的。肾脏作为一个器官比较局限，而中医的肾是跟肾脏有密切关系的一切循环、内分泌系统等等。”刘尚建医生解释说，“这两者并不是一个概念，是不能相提并论的。”因此，如果我们被确诊为肾虚之后，并不需要过多地担心我们的肾脏健康，这只是我们的内分泌、循环系统的功能衰退的信号。

补肾狂，补出大问题

说起养肾护肾，刘尚建医生特别批评了一些“补肾狂”的极端做法。“补肾过度也会产生不良后果，如会产湿。”中医讲究阴阳之间的相互平衡、相互依赖。“亢则害承乃制，制则生化。合适才能生化无穷。只有合适、适度的补肾，才能真正达到养肾护肾的作用。”因此，像张子奇那样自己去买药来吃是不提倡的，我们还是需要到正规医院进行检查，听从医生的建议，选择适合自己的药。

在中医里，春夏秋冬对应着心肝脾胃肾，各有不同的保养时间。肾最佳的保养期是冬季。在冬天多吃黑五类的食物，可以起到最佳的食疗作用。而夏天，很多人就忽视了对肾的保养。“夏季的燥热会伤了肾。夏天我们要应时令作息和饮食。夜卧早起是符合夏季规律的，因为这是一个成长最旺盛的时间，不管是植物还有人都应如此。”专家建议夏天可以适度地释放自己的能量，多进行室外的运动。但是在生活和饮食上，也要注意少吃肉、多吃清淡的食物，不贪凉、避免过度熬夜耗阴。