中年健康投资五大重点

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按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35~55岁为疾病形成、免疫力快速下降期，同时也是五脏六腑由健康向疾病过渡和转化的临界点。庆幸的是，这个阶段的脂肪肝、血压偏高、失眠等可通过改善生活方式和中医调理保持健康。55~65岁为疾病爆发期，此阶段，一旦形成疾病将很难逆转。65岁以后若无大的器质性病变，便可进入相对的安全期。因此，人到中年应掌握投资健康的五大重点，将身体出现的疾病“苗头”及时扑灭，下半生健康才会有保障。

生命在于动静结合

对于体质、体力均有下降的中年人来说，通过锻炼身体增强体质已显得非常必要。其中，快步走是世界卫生组织提倡的一项容易普及、经济有效且无风险的最佳有氧运动方式，既可强力消脂，又能防止动脉硬化，可以有效地预防慢性疾病的发生。此外，对中年人来说，如果条件允许，最好再增加一些力量锻炼。

一年一次健康体检

人到中年可谓“多事之秋”，心脑血管疾病、糖尿病等均易发生。专家指出，中年保健养生的关键在于“早”，早防病、早发现和早治疗。更重要的是每年一次的常规体检，比如测量血压、血常规及血脂血糖检测、B超检查，以及甲胎蛋白检测等防癌筛查。

正确处理更年期综合征

更年期综合征是人从中年向老年过渡时出现以植物神经功能紊乱的系列症候群，它代表人体机能的衰老。除了加强体育锻炼，保持心情愉快外，从40岁开始服用能调节内分泌功能的补肾益寿类药物、保健品或其他综合调理方法，对安全度过更年期是有益的。

及时填补健康“黑洞”

中年阶段出现起夜、脱发、失眠、精力下降等现象，中医认为它们都与脏腑功能的减退有直接关系，这里的脏腑主要是中医讲的“肾”。肾不好，对“水液”的管理功能也较弱，因此容易出现起夜、尿频、元气不足、健忘、头发稀少脱落，这些都是肾虚、肾脏功能衰弱的体现。

及时修复免疫系统

免疫系统是健康的基础，它就像保卫我们的军队，既负责抵抗“外来侵略者”――细菌、病毒，又负责消灭“内乱分子”――自身衰亡细胞。淋巴细胞是执行任务的“战士”，而骨髓、淋巴结、脾脏等则是“后备部队集结地”和“战场”，保证我们机体的健康运转。《黄帝内经》讲的“人到中年，肾气自半”，意即人到中年肾气逐年减弱，肾藏精的功能也随之衰退。依照中医理论，肾主藏精，精生髓，骨髓能生成淋巴系干细胞，这些细胞发育成熟即为活性淋巴细胞。由此可见，肾精是免疫系统的物质基础，补肾固本也成了重中之重。

（摘自《新民晚报》）