击剑比赛中自我控制能力的培养策略探讨

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中图分类号：G855 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 从国际化的角度来看，各个国家击剑战术水平在迅猛发展，击剑比赛争夺也越演越烈。击剑运动员要想在击剑比赛中赢得胜利，需要保证自我控制能力较强，以便自己在比赛中时刻保持冷静，伺机寻找对方弱点，一击即中，赢得比赛。所以，在日常击剑训练中，注意强化击剑运动员自我控制能力是非常必要的。本文将从分析自动我控制能力解析及影响因素展开，击剑比赛中自我控制能力培养的策略。

关键词 击剑比赛 自我控制能力 培养策略

起源于中世纪欧洲的击剑运动在不断发展历程中，已经成为欧洲国家尤为热爱的一项运动，并且在其他国家逐渐盛行，这其中就包括中国。但相比较欧洲国家击剑战术水平，我国击剑战术水平较低，需要不断发展与完善。其实，击剑比赛中，运动员自我控制能力在很大程度上决定运动员击剑争夺能否取得胜利。所以，在培养我国击剑运动员的过程中，应当注意调节运动员的心理状态，培养运动员自我控制能力，促使击剑运动员击剑战术水平逐渐提高。

一、自我控制能力的解析及影响因素

（一）自我控制能力的解析

自我控制能力是击剑运动中一个重要心理训练内容，是击剑运动员在比赛中对引起自己心理反应的各种刺激因素有意识的采取措施加以克服，调整自己心理，以便充分发挥自己的竞技水平。由此可以说明，击剑运动员自我控制能力培养是非常重要的[1]。

（二）自我控制能力的影响因素

综合分析击剑运动比赛，可以确定击剑比赛中运动员自我控制能力受到影响的因素主要是外界因素及运动员本身因素。

1.外界因素刺激

说到外界因素对击剑比赛中运动员自我控制能力的刺激，主要有击剑比赛规模的大小、对手击剑战术水平的高低、观看席观众的呐喊声、场地空间的设置等等。所以，外界诸多因素都能够刺激运动员的自我控制能力，为了避免运动员自我控制能力受到外界因素的刺激与影响，不断强化击剑运动员自我控制能力至关重要。

2.运动员自身因素的刺激

运动员自身因素对其自我控制能力的刺激主要是：1）赛前心理状态。如若赛前击剑运动员就背负着巨大心理压力，那么击剑运动员将难以保持良好心理状态，相应的生理会受到压抑，使其表现出犯困、缺氧等现象，致使击剑运动员竞技水平大大降低。2）竞赛中运动员心理的变化。如若在竞赛中对方表现超出预想范围，运动员的心理就会发生变化，使其自我控制能力受到影响。另外，运动员自我意志不坚定同样会影响自我控制能力。3）运动员自身神经类型。一般来说，神经灵活型的运动员会在击剑比赛中表现出良好状态，适时调整自己，控制局面；而神经木讷型的运动员面对击剑比赛比较紧张，容易表现出动作失调、怯场的现象[2]。

二、击剑比赛中自我控制能力的培养

基于以上内容的分析，可以确定击剑运动员自我控制能力容易受到诸多因素的刺激，使击剑运动员在比赛中难以取得胜利。所以，加强击剑运动员自我控制能力培养至关重要。

（一）比赛时注意力集中与合理分配

从心理学角度来讲，击剑运动员注意力集中程度在很大程度上影响运动员自我控制能力的高低。因为击剑运动员对比赛注意程度直接传输到神经系统，使神经系统负担加重或降低，相应的运动员自我控制能力就会发生改变。为了提高击剑运动员自我控制能力，需要注意控制调整运动员注意力集中程度与分配，即向击剑运动员说明击剑比赛中每个环节的重要性及运动员应当重视的程度。在此基础上，组织击剑运动员进行击剑比赛，观察击剑运动员在比赛中注意力集中程度，从而有针对性的训练击剑运动员[3]。

（二）强化击剑运动员自控能力

其实，击剑运动员在比赛过程中情绪波动较大，尤其是势均力敌情况的出现。为了能够击败对手，击剑运动员将处于失控的状态，这是非常不利于击剑运动员比赛的。为了避免这一情况持续发生在击剑运动员的身上，需要注意强化击剑运动员的自控能力。具体的做法是：对击剑运动员的心理状态、情绪、个性等方面进行了解，明确击剑运动员情绪爆发点，进而有针对性的进行击剑运动员心理训练，强化击剑运动员自我控制与自我调节能力。其次是在日常组织击剑运动员进行击剑比赛的过程中注意提醒击剑运动员，注意控制自己的情绪，调节自我。长此以往，击剑运动员的自我控制能力将得到提升。

（三）培养顽强的斗志与拼劲

由于击剑是一对一作战，所以运动员精神和心理承受的压力很大，这就需要击剑运动员从小接受耐受能力、抗干扰能力和自我控制能力训练。但除此之外，还要注意培养击剑运动员顽强的斗志与拼劲，如此可以使击剑运动员在比赛中坚定意志，勇敢与对手搏击。所以，后天培养击剑运动员顽强的斗志与拼劲是非常必要的。具体的做法是在击剑比赛或击剑实践训练中，有意识的鼓励与锻炼击剑运动员，使其在想放弃的时候再一次努力，逐渐树立顽强的斗志，敢拼的劲头[4]。

三、结束语

相对于欧洲一些国家来说，中国击剑战术水平较低，所以本国击剑选手难以在击剑比赛赢得胜利。但因为击剑运动员自我控制能力在很大程度上影响击剑运动员的竞技水平，所以应当高度重视击剑运动员自我控制能力的培养，逐步提升击剑运动员击剑战术水平。

参考文献：

[1] 张学工.浅析击剑比赛中自我控制能力的培养[J].搏击.2013.5（8）：58-60.

[2] 陈永惠.击剑比赛中运动员过度紧张的预防及心理训练方法[J].神州（中旬刊）.2012（7）：249.

[3] 谢晖，赵琼，肖剑等.奥运会击剑比赛分析[J].体育文化导刊.2014（4）：87-90.

[4] 叶启棠.击剑比赛中调整心理与发挥技术和战术探讨[J].湖北体育科技.2011.30（4）：475-476.