提升头脑能量的有效方式

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、 停下来

每天抽出20~30分钟，什么都不想。可不是睡觉哦，是冥想。保持一定坐姿，降低感官的敏感性，尽量将头脑聚焦中一幅平静的景象或者某种颜色上（从想一样东西开始比什么都不想更容易一些）。专家做了一组对比试验：一组成员做冥想30分钟，另一组则选择小睡同样的时间，在傍晚的考试中，做冥想的这一组成绩更好。

到街上去

换上跑步鞋去跑步。美国一所大学的研究显示，有氧练习能够增加大脑的容量。该大学选取了两组人进行试验，一组每周进行3次长度为1个小时的有氧训练，一组仅仅做慢跑和肌肉练习，最终有氧活动组的脑容量和连接脑神经的白色物质都增加了。

保持新鲜感

我们知道练习可以帮助延长大脑活力。但是为了保证你不会在80岁的时候忘记关煤气阀，还有更有效的方法――变化和尝试。比如，改变平常的行动路线，尝试换换你日常思维和行为的方式，由于不是使用同样的路径，你的大脑功能就会得到加强。

读书

找本书读，不管是经典文学、通俗科学小说或者个人发展的书籍都好，书可以给你的大脑刺激。阅读消遣可以令人十分放松，可以帮助你练习认知能力、增加词汇量。经常阅读，你会惊讶于你吸收信息的能力，你还可以借此成为一个有趣的谈话对象。

适当争论

一次有趣的讨论可以使人精神振奋，只要注意不要将讨论变成过于激烈的争论。头脑的锻炼可以加强血液流动，增强脑细胞间的联系。通过讨论，你可以练习头脑的敏捷度、逻辑性和创造性。通过讨论发展而来的一些想法还有助于你的职业生涯和发展个人关系。

电子游戏

你能相信吗？打电子游戏对健康也有帮助。通过电子游戏，可以发展更强的视觉能力，而且85％的玩游戏者的决策速度比不玩游戏者都快。据专家称，游戏玩家还能更快地在报纸上识别场景和凶手的面部特征。

订阅报纸

充分利用上网吸收信息，不管那是“每日一词”、“历史上的今天”，还是其他别的什么，每天吸收新信息可以为你的头脑硬盘增加数据，对头脑的锻炼可以增强你的理解力，额外的知识也可以令你看起来更聪明。

多吃咖喱

姜黄素――一种在咖喱中发现的黄色成分可以延缓记忆衰退。咖喱还能帮助大脑抵御一种叫Alzheimer的疾病――至少在老鼠身上有效，淡黄色咖喱的姜黄素含量最高。

抓起球杆打台球

台球手在计划下一个球的走位时必须集中精力在当前的球上。战略规划可以使头脑清楚，而在当前专心致志则可以帮助你头脑清醒。此外，台球是个追求和计算角度的游戏，这需要参与者从物理的角度思考，这可不是我们日常生活中常碰到的。

学习一种乐器

斯坦福大学的研究第一次提示了乐器训练是怎样改善大脑处理话语单词的。学习创作音乐可以提升创造性，阅读乐谱能刺激大脑，演奏乐器需要记忆力、注意力，以保持音调和节奏。

瑜伽

瑜伽除了身体上的锻炼，还能让你在精神上整个平静下来，瑜伽让你聚焦在控制你的肌肉和呼吸上，从而让你的焦虑滑走，远离压力。

多吃硼

无脂肪的点心对你的细胞有好处。英国营养学会的报告显示，像枣这类低热量的干果是保持大脑活力的微量元素――硼的很好来源。拿驾驶能力来说，如果一天能摄入200克这样的水果，你会比不吃葡萄干的同事得到更高的分数。

做模型

还记得孩童时代做飞机或者汽车模型的那种乐趣吗？通过制作小模型，可以激发你的大脑活力，并令之保持良好的工作状态。根据说明书指导操作，可以集中注意力，实际上，通过将注意力集中在任务上也是一种精神放松。

（摘自《职场》）