太极拳与广场舞对中老年妇女健身效果的比较研究

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【摘 要】为探讨太极拳和广场舞在中老年妇女健身方面的效果，文章选择不同活动地点的中老年妇女，分为太极拳组与广场舞组，通过对文献资料进行调研，并且选用有效方法进行调查实验，观察两组妇女的健身情况。结果显示，在中老年妇女体质指数方面，广场舞比太极拳影响较大；在中老年妇女心肺功能改善方面，太极拳及广场舞均具有积极作用。

【关键词】中老年妇女 广场舞 太极拳 健身效果 比较

广场舞与太极拳是当前比较常见的两种运动健身方式，特别是在中老年人群健身中有着更加广泛的应用，对中老年人各项机体功能的改善均具有很好的作用，可达到很好的健身效果。本文主要对太极拳与广场舞在中老年妇女健身方面的效果进行比较研究。

一、研究方法

（一）调研文献资料

利用电子文献以及杂志期刊对中老年健身方面的相关文献资料进行查阅，了解了中老年人的健康特点，对有关资料进行整理、归纳、分析，从而为研究提供参考依据。

（二）调查方法

在2015年9月至12月，笔者深入我市两个中老年人活动固定场地，对这两个固定场地练习太极拳以及广场舞的90例中老年妇女进行观察和访谈，从而对其锻炼时间、锻炼内容以及锻炼频度与锻炼负荷进行了解，并对中老年妇女锻炼之后的主观感受进行了解，同时观察其健身效果。

（三）实验方法

以随机方式将这些进行太极拳及广场舞练习的中老年妇女分为两组，分别为太极拳组与广场舞组，两组人数相等。在实验之前，调查所有中老年妇女的体育锻炼史以及疾病史，将已有锻炼习惯或者有疾病史的人员排除。通过对两组人员情况进行差异性检验分析，结果显示两组差异并不明显，故两组之间存在可比性。

运动干预。所有中老年妇女均运动锻炼27周时间，每周锻炼时间为4天，每天时间为60min。对于太极拳组人员而言，其练习低强度的24式简化太极拳，每次练习重复4次，每次间隔时间为5―8min；对于广场舞组人员而言，其锻炼强度为最大心率60%―80%，对受试人员定时测试脉搏，从而对负荷强度进行更好的控制。在结束锻炼之后，对两组中老年妇女锻炼前后的BMI指数变化、WHR指数变化以及生理机能指标变化进行观察比较。

（四）统计学分析

选择统计学软件SPSS18.0对两组中老年妇女锻炼前后的BMI指数变化、WHR指数变化以及生理机能指标变化与身体素质指标变化情况进行统计分析，以“均数±标准差”表示相关计量数据，并且对两组人员数据结果进行t检验以及χ2检验，选择P

二、结果

（一）观察两组人员锻炼前后BMI指数变化情况

两组中老年妇女在锻炼前后身高方面并未发生变化，太极拳组人员在锻炼前后体重未发生变化，而广场舞组中人员锻炼前后体重有一定程度降低，并且差异比较明显。广场舞组人员BMI指数锻炼前后差异明显，而太级拳组人员差异不显著，可用下表表示。

（二）观察两组人员锻炼前后WHR指数变化

在锻炼前后，太极拳组人员腰围及臀围并未明显变化，广场舞组人员腰围明显减小，但臀围变化不大。太极拳组WHR指数锻炼前后变化不明显，广场组人员锻炼前后变化显著，其比较情况如下表。

（三）观察两组人员生理机能指标变化

两组人员在锻炼前后安静心率均显著降低，差异显著，但两组差异不明显，两组肺活量均提高，且广场舞组提高程度较高；血压均有效改善，但组间差异不显著。如下表所示。

【参考文献】

[1]李广周，刘建宇.不同锻炼方式对中老年女性健身功效的比较[J].体育科研，2015（05）：76-79.

[2]王琳，王疆娜.广场舞对中老年女性身体成分影响的研究[J].山东体育科技，2014（03）.