学会倒立,颠覆肥胖身体
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇学会倒立,颠覆肥胖身体范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
健康减肥的热潮来势汹汹而且不见消退，而充满智慧的人类总有最酷的办法最付赘肉，一场颠覆肥胖的倒立运动正在世界各国迅速兴起。
人类的直立行走虽然成功地把双手解放出来了，但与地球引力的抗争也从此变得没完没了――长期直立行走，人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，会产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生；连腰腹、大腿的赘肉也开始堆积，严重破坏美丽线条……
可我们总不能回归到用四肢行走的原始状态吧?要想彻底消除这些弊病，《瘦佳人》告诉你个高招：倒立!
倒立优点全解析
倒立能颠覆正常状态下地球引力影响，可以有效改善由于长期不锻炼导致的肌肉松弛问题。
倒立时，虽然地球引力不变，但人体的各关节、器官所承受的压力会发生变化，特别是关节间压力的减弱和消除，对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的作用。
倒立可以对神经系统产生积极影响，改善大脑血液循环、镇静神经，从而使视觉、听觉、记忆、睡眠等得到改善。
倒立不但能使体形更加健美，还能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
美国：好莱坞明星引领倒立风尚
好莱坞巨星妮可・基德曼最让人赞叹的就是一双完美的玉腿，她的保养秘诀就是倒立，而且还自爆料说倒立让她的腿长了2CM!倒立效果这么赞，当然迅速风靡美国，哪个胖MM不想拥有一双纤细修长的呢?
日本：全民倒立健身
在日本，倒立可以减肥、有益健康几乎人人皆知。医学家高度评价倒立运动：倒立5分钟，相当于睡眠两个小时。
被称作“性感女神”的藤原纪香是倒立减肥最有力的代言人。她以高挑的身材、丰满的胸部和一双吸引了众人的关注――这是她每天坚持倒立5分钟的结果。不仅明星懂得利用倒立增加自己的魅力指数，连日本的某些小学，每天都让学生保持5分钟的倒立，以此来提高学生智力。
印度：倒立瑜伽最惹火
印度瑜伽早已在世界范围内大热，它于各个经典的体式、呼吸、意志等完美结合的动态体式组合中达到减肥、健身等目的，真让人不由得不感谢这个古老而神秘的运动。在印度，很多MM可是从小就开始练习瑜伽的，而且非常热衷于虽然难度很高，却有着超强修身美体功效的倒立瑜伽，要不然怎么能练出盈盈一握的小蛮腰呢?
中国：老祖宗都说过的好方法
在现代中国，人们对倒立的印象大多都停留在杂技演员的表演上。
其实，早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。他创编的“五禽戏”的“猴戏”中，就充分利用了倒立的动作，来达到强身健体的目的。
《瘦佳人》：相对西方人来说，东方人的身体相对柔软、灵活，所以倒立这么简单的事情自然难不倒我们。而且水桶腰、大象腿一直是东方女人的噩梦，倒立可是最能消除这里的脂肪赘肉了。相信老祖宗的方法，没错的。
既然倒立减肥大热，《瘦佳人》也要紧跟流行，我们特地为瘦身MM介绍最简单，但是消脂功效超强的倒立减肥法，快点来试试吧!
消脂倒立减肥法可分头倒立和手倒立，建议刚开始学习的人可以先从头倒立做起。
头倒立
也称“三角倒立”，是用两只手和头呈三角形支撑身体的倒立。这个动作比较容易做，可以先在床上靠墙练习，熟练后再脱离墙壁独立锻炼。
手倒立
手倒立对臂力要求很高，一般也是要先靠墙练习。面向墙壁，离墙面的距离要稍大于你的身高。将双手举起，以比较快的速度向地面挥去，双腿自然用力向上方抬起。双手手掌用力撑在地面上，双脚搭在墙上。这个动作有一定难度，最好有专业人士指导，以免受伤。
贴心提醒：
可以根据自己的身体情况分成几组，每天练习20分钟左右。
刚开始做头倒立的时候头可能会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
建议初学者练习时，要在他人帮助下完成。
精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
头和手要始终固定在同一位置上。
腹部始终收紧。
饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
做完动作后不要马上休息，最好稍事活动。
编辑体验感受：《瘦佳人》的编辑也都是爱美的MM，看到有效的减肥方法总想亲自尝试一下。既然这个方法如此神奇，也蠢蠢欲动坚持锻炼了一个星期。最大的感受就是终日伏案工作带来的头脑昏沉不见了，整个人变得神清气爽。不仅如此，连整日缺少锻炼的双腿也不再那么容易浮肿了。因此，强力推荐给众多姐妹们，让我们一起来倒立吧!
《瘦佳人》会员亲体验
晓影，20岁，来自山东的会员
成为《瘦佳人》会员后，按照编辑推荐的倒立减肥法坚持了两个星期，竟然瘦了5斤!原本非常凸出的小肚子也明显地缩了进去，只可惜现在是冬天，不能穿露脐装出去炫耀。不过，冬天是非常容易囤积脂肪的季节，有了这个法宝我就不怕了。我一定会坚持下去，这样到了明年夏天，肯定会来个惊艳亮相，让朋友们大吃一惊。
孙菁菁，30岁，来自湖北的会员
抱着完全信赖《瘦佳人》的态度，我尝试了倒立减肥法。说实话，刚开始做还真是挺难的，我本来就是个四肢不是很协调的人，而且也从没头朝下呆过，真是有点害怕。幸亏老公很强壮，能在旁边帮助我。虽然只做了十几天了，都发现以前看着浮肿的大腿现在变得纤细了不少，看来我产后迟迟不能减下去的身材有救了。
洪蕾，25岁，来自北京的会员
工作两年了，做为“月光族”的我钱攒的不多，肥肉倒是攒了不少，而且都堆积在腰腹部，真是讨厌!整天想着这些脂肪要是能向上移几寸我就不讨厌它们了，嘿嘿。用了编辑推荐的倒立减肥法后，感觉还真是不一样了呢，肚子上的肉肉不仅一天天变少，就连原本有点下垂的胸部（青春期时都怪老妈没注意给我穿胸围，导致我年纪轻轻胸部就有点垂）也有UP的趋势呢。我现在觉得，做《瘦佳人》的会员简直太值啦!希望编辑还能推荐给我更多的方法，让我体验。
《瘦佳人》温馨提示：瑜伽中的倒立动作难度一般比较大，请务必小心，并一定要在教练指导下进行。