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自撞南墙养生操

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“不撞南墙不回头”,是形容人在办事时碰了壁才知退回。但是,“自撞南墙”你听说过吗?

我就正在习练“自撞南墙”。这是一套养生操,不过不是用头去撞,而是用背部撞。

笔者有一位从事中医工作的老朋友王医师,精通经络穴位,长于针灸按摩。一日他见我气喘神伤,面带惫容,精神萎靡,便说:“这是腑脏失衡,调适可练以背击墙。”

我细询之。他说,人体重要内脏,多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击,震荡波传到体内,对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用,可有效地疏通这些脏器的经络,畅通血脉。促进血液循环,改善新陈代谢,强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能,加速了养分和氧气的输送,加快体内废气废物的排放。

背部的一些穴位,重要的如膏肓、魄户、神堂、魂门、肺俞、膈俞等,与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激穴位,有益于内脏的保养和功能的发挥,增强对疾病的抵抗力,提高机体的免疫力。

我一听有理,便在他的指导下,编制了“自撞南墙养生操”进行习练。要领如下。

1.这套养生操可在家中练习。选择一块清洁干净、没有障碍物的南墙。为什么是南墙而不是东墙?这与地球磁场的磁力线分布有关,地磁线由北极绕向南极,所以顺应地磁方向,有利于体内存在的磁极子南北顺向排列。有人说室内床铺选南北向利于入眠,也是这个道理。

2.背部紧贴墙面站直身体,双手自然下垂。双眼微闭,摒除杂思,集中意念,好像进入自我封闭状态。

开始时使背部慢慢离开墙面,距有一拳之宽。再以稍加快的速度,使背部击向墙面,形成一次撞击过程。

3.为了加强节奏感,在心中默默打拍子。就像上学时做体操那样,只不过不喊出声来。每小节做四个八拍。

运动中注意调节呼吸,使之自然流畅,深浅有序,迎合节拍的韵律,相得益彰。

4.然后身体稍微偏向左边,用偏斜的左肩背部轻撞向墙面。要领同上。做一个小节四个八拍。

5.身体稍微偏向右边,用偏斜的右肩背部轻轻撞向墙面。要领同上。做一个小节四个八拍。

6.至此完成一个循环。一再重复上面所说的步骤,按背部、左肩背部、右肩背部的顺序,依次继续做下去。

如此这般做到四七二十八分钟便成功地完成了一遍演练。此时会感觉到浑身上下微微发热,神清气爽,十分轻松,心情愉悦。

有时似乎会听到运动牵动了胸腹隔膜上下起伏,引出肚子的轻度鸣响,甚至会感觉到出气,形成放屁状。这从另一个方面证明锻炼富有成效。

这套别具特色的养生操,一定要日日不断地进行下去,下午和傍晚各做一遍,持之以恒。这样才能发挥祛病强身、养生健体、延年益寿的效果。