在大自然中寻找自我

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五年前，Gemma Hartley生完儿子后第一次感到抑郁和焦虑。自从那时起，她为了让自己的症状不再继续恶化，不管内心是否情愿，每天进行冥想训练并外出散步。直到最近很多事情赶在一起，规定期限也将来临，又把她推向濒临抑郁的风口浪尖，让她无法安心工作。她知道通过按摩或者长跑来转移注意力不会起到什么作用，所以她开始寻找一种新的治疗方法。

她听一个朋友提起森林浴，一种在日本大热的叫作动态冥想的治疗方法最近也开始在美国流行。2013年北美在森林浴方面取得的进步获得了国际自然森林医学会的认可；医生也在为患者提供治疗方案时开出了这种自然治疗处方；在美国13个州中有20多种森林治疗项目。研究显示，与盲目地四处散步相比，由于在树中发现了一些植物杀菌素以及抗菌精华油，在树林里散步更能消除压力、拒绝消极思想、增强免疫力。想在树林当中漫步再一次感受健康的气息吗？Gemma想去试一试！

智慧之树

森林浴不像背包旅行或者远足，它不是一种锻炼也不是你能爬多远，而是你能清空大脑从而专注于眼前看到的事物。Amos Clifford是一位森林治疗方面的领先专家。他说：“我们要集中精力，慢下来，并尽可能使自己的感受在此时此刻具体化。当你在走路的时候，对你的神经系统是有好处的。”

研究表明，发生这些改变的原因在于应激激素皮质醇的减少、心率的加快和增强的免疫功能。实际上，每一个像Clifford这样的人每次在树林里走三个小时对身心的镇静作用能够持续一周，而一次森林浴的效果能够持续一个月之久。

这是一个简单的概念，但是对于很多人来说，这的确是个挑战。越来越多的美国人居住在城镇当中，而且植被本身也在快速消失，每年植被砍伐的面积已经达到58000平方英里。而且我们现在每天在屏幕前的时间超过了10个小时，就算我们在10小时之后切断所有电源，留给我们自己的时间也是少之又少。

所以尽管对人们来说在附近的森林或者当地的公园里自己DIY森林浴也是可能的，但最好还是选择一次专业的体验。

Gemma选择了在纽约哈德孙山谷中的面积为200公顷的全面健康中心Omega Instltue进行静修。在入住以后，她漫步在Omega庄园。她独自一人沿着一条树木茂密的小路行走，尝试着进入森林浴模式并试着回忆自己从森林浴大师Ben Page那里学到的东西。Ben Page是洛杉矶森林浴的创始人，他说：“我们的祖先已经意识到了自然界对人们的身心健康十分重要。那是我们现在o法体会到的，现在我们只能想到自然界的美。但是在树林间却有一种让人沉静下来的不可思议的神秘力量。”Gemma集中注意力，听着鸟儿的鸣叫，呼吸着新鲜的空气，享受着自己被绿色包围，感受到了一股她自己很久都未体验过的幸福。在她回自己房间的路上，一个她没注意到的陌生女人过来对她说：“你有着最灿烂的笑容。”这么久以来，Gemrna都在心里告诉自己，只要坚持不懈就一定会成功的。

第二天早晨，在一大片空地上，她加入了一个由30人组成的小组。在这个小组里，有一对来自新泽西的母女、有来自加利福尼亚的嬉皮士、大学生、农民，他们就在这森林里进行森林浴。森林里的树木高大茂密，他们几乎看不到天。他们相互鼓励，决定开辟新的路径，于是分开上路了。

Gemma看不到其他人的身影了，但是可以透过树丛听到指导者的声音。指导者让大家了解自己的身体和大脑到底在发生着什么样的变化。Gemma一开始只是觉得紧张，但是在林间漫步数小时后，她慢慢平静下来。当她试着更加深入地探索自己的时候，她只觉得内心很矛盾，像被撕扯着，一方面她想和人交谈，另一方面她还想继续一个人待在丛林里。在这个体验中有一项活动，就是不开灯的夜谈。一开始这种漆黑的虚无让她觉得焦躁不安，但是10分钟过后，她的呼吸开始慢下来，她开始觉得自己就是一切的中心。

回到家以后，她发现有很多工作在等着她。然而她没有沮丧也没有自我批评，而是想到了丛林。她深呼吸，想象自己从工作中消失，回到了树林里。这样自我调节后，她工作起来也顺畅多了。