“编程”入迷,当心“网瘾”

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生活实例

小宜是一名中学生。上学期，学校里开设了网站建设课程，小宜对此表现出了极大的兴趣。通过努力，小宜有了自己的网站。

一学期的课程结束了，但小宜对网络的“热爱”却没有结束。一放学，他回家第一件事情就是打开电脑、下载软件，维护自己的网站。刚开始，他只是下载一些与网站制作有关的软件。可是慢慢地，他开始下载一些与网站制作无关的软件，比如文件分割器、财务软件通等等。

小宜说：“我也不知道为什么，就是想下载，然后试用。虽然有很多软件我根本不知道它们有什么作用，但我就是想研究，我觉得自己会成功的。”

小宜的父母则非常着急：“原先一直以为孩子上网学习，自己研究软件、编程序是件好事。但是，看到他现在的样子，简单像是走火入魔，学习被耽误了不算，每天都在电脑上忙，有时连饭都不吃，觉也不好好睡，却也没见他忙出什么来。眼看就要升学了，这可怎么办啊！”

心理咨询师意见

小宜这种情况是网络成瘾的一种类型，被称为“网络技术成瘾”。这类成瘾的青少年往往会下载使用各种软件，以追求网页制作的完美和编制各种各样程序为嗜好。他们往往沉迷于电脑程序的设计，自认为能成为一流的游戏和计算机程序的设计者。由于迷恋于网络不能自拔，以致影响了正常的学习和生活。值得注意的是，他们与电脑程序员的工作不同；网络技术成瘾患者往往没有目的、计划。另外，网络技术成瘾不像游戏成瘾或网络聊天成瘾那样明显，它通常会蒙蔽成瘾者的家长，使他们误认为孩子在研究网络技术，从而放松了警惕。

克服“技术瘾”的建议

治疗普通网络成瘾的方法在此也同样适用。需要注意的是，家长有必要特别提醒一下孩子，让孩子知道他的这种行为其实也是网络成瘾，因为这同样影响到了他正常的学习和生活，影响到了他的健康成长。当孩子认识到这也是一种问题时，可能会对控制成瘾行为有很大作用。另外还可以通过以下方法进一步控制网络技术成瘾。

1. 上网之前限定目标。每次上网之前花两分钟时间想一想：本次上网干些什么？把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省10分钟、半小时，甚至几个小时。

2. 上网之前先限定时间。看一看列在纸上的任务，估计一下大概需要多长时间完成。假如估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制上网时间了。

3. 采用新的时间模式。打乱以往惯常的网络使用时间表，采用一种新的时间模式，从而打破上网习惯。比如，原来晚上上网，现在改为白天上网；原来每天要连续上网几个小时，现在可以将之打乱，分几次来完成……

4. 形成良好网络使用习惯。不要把上网当作逃避现实生活问题或排遣消极情绪的工具。这么做会适得其反。因为当几个小时后下网时，问题仍然在那儿。而且，上网行为会在不知不觉中会得到强化，以后遇到同样问题时，你连想都不想就直接打开电脑上网了，从而形成了一种不良的上网习惯。所以要强调养成良好的上网习惯，切忌心情不好时向网络要安慰。此时，最好出去走走，运动运动，找个人说说话，等等。

（本文摘编自华东师范大学出版社《青少年网络成熟预防与治疗》一书）