浅析羽毛球运动有助改善青少年体质
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【摘 要】现在大多数学生都告别了体力活的年代，繁多的作业以及补习班是他们的必修课， 学生们因为缺乏体育活动， 从而出现体质下降。体质健康被越来越多的老年人所重视，但青少年却往往对此视而不见。羽毛球运动是一项适合广大青少年健身的高雅运动，它具有简便、观赏、娱乐、强身等特点，能全面增强学生体质。由于变化多，趣味性强，简便易学，是广大青少年首选的健身体闲项目。本文通过羽毛球运动的教学来改善青少年的体质，分析其主客观方面存在的利弊因素，针对性地提出了相应的发展策略。
【关键词】羽毛球；现状；体质
一、 青少年体质下降的普遍原因
（一）学校教育导向存在偏差，体育活动组织重视不够。学校衡量学生的主要标准是分数，而分数的背后是读书，是大量的作业和训练记忆的方法。这无形之中加大了学生的课业负担，减少了业余锻炼的时间。学生从小到大，主要精力和大部分时间都用来读书。由于分数挂帅，造成周围环境尤其是家长最关心的是孩子的智力方面，而很难去认真考虑孩子的身体，觉得没有病，凑合过得去就行了。这种以分数和考试作为指挥棒的教育体制，永远不可能很好地改善学生体质。学校体育活动场地设施及体育活动的组织和开展情况反映了学校对体育工作的重视程度，也是影响学生体质健康的一个重要方面。运动场地面积与学生人数比例严重失调，体育活动场地和器材明显不足，更有甚者，一些学校把活动场地改成教师楼和商品楼，牺牲了广大学生体育锻炼的场所，影响了学生的体质健康。
（二）看重考试成绩，轻视体育锻炼；过度骄惯溺爱，忽视孩子健康。青少年体质健康水平的下降还有家庭方面的原因。目前许多家长尤其是独生子女的家长缺乏正确的教育观、健康观、成才观，他们只重视孩子的数理化成绩，轻视孩子的体育，只重视孩子的升学，轻视孩子的锻炼。张永军所写的《独生子女大学生体质健康促进因素探析》一文表明：独生子女在选择体育项目上，多数同学流露出怕苦怕累、避重就轻，不喜欢力量类、耐力类和激烈对抗类的项目。由于独生子女的自身因素和家长过于偏爱导致学校体育教育受阻，各方面因素使青少年体育运动大大减少，导致体质下降。而当今时代，城乡生活水平普遍提高，富足的父辈总想充分满足孩子们在饮食上的需求。各种碳酸饮料、洋快餐虽然丰富了学生的饮食，却对孩子的健康无益。例如：
身体形态：
表 1可以看出实验组学生训练前、后身高、体重与对照组比较 P
（三）饮食结构不合理。近十年来我国少年儿童的膳食和营养状况有了很大改善，但是，营养问题并不是随着经济的发展、生活水平的提高而得到解决。青少年儿童营养不良，究其原因是偏食、挑食、吃零食过多，为追求模特身材而过度节食。与营养不良相比，更为严重的是饮食过剩、肥胖，许多学生与家长对饮食常识缺乏正确的理解，认为高脂肪、高热量、高蛋白的食品摄入的越多越好，越有营养，越有利于生长发育，所以，很多学生饮食没节制，钟情于“洋快餐”、零食中的“垃圾食品”，营养过剩又懒于运动，导致体质虚、营养剩的“小胖墩”大量出现。
二、 通过羽毛球运动改善青少年身体素质的途径
（一）全面发展身体素质，促进身体的健康成长。在当今社会，中小学生只有拥有健康的身体，才能更好地去学习知识，改造世界。羽毛球运动可以培养学生的力量、速度、耐力、动作协调性，使人感觉敏锐，观察力、操作能力增强，还可以锻炼人的坚强意志和良好的性格。坚持羽毛球运动可以使人性格开朗、乐观、朝气蓬勃、精力充沛。例如：
身体素质：
羽毛球运动中立定跳远主要反映下肢肌肉的爆发力及身体协调能力。握力反映前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌 肉总体力量的一个很好的指标，由于握力大小与体重有密切关系，因此握力体重指数评定肌肉的相对力量。台阶试验指数=踏台阶上、下运动的持续时问（S）X100/2X （3次测定脉搏的和 ），是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高、定量负荷运动后心脏恢复能力越好。表2显示：对照组立定跳远处于及格水平、实验组处于介于及格与良好之间，且训练后实验组立定跳远成绩有所提高，而对照组立定跳远则有所下降，说明羽毛球运动有助于提高下肢肌肉的爆发力；握力体重指数对照组处于不及格水平，实验组处于及格水平，且实验组训练后较训练前比较增加，具有统计学意义，而对照组则有所下降；实验组训练前台阶指数处于及格水平，实验组训练后及对照组均处于良好水平，训练后实验组握力台阶试验指数与训练前比有所增加，且具有统计学意义，对照组随有所增加，但前后无统计学意义。
（二）增强体质，全面提高青少年的综合素质。在文化课教学之余，有效地结合一些羽毛球活动，能使学生的左右脑得到平衡开发。喜欢玩耍本身就是孩子的天性，现今的中学生学习压力大，心理比较脆弱，知道父母用心良苦，所以也不怎么会对父母倾诉，长久发展下去，容易导致孩子身心发育不良。在生活节奏日益加快的今天，体育运动对学习压力大、精神紧张的孩子们具有良好的解压作用。羽毛球运动对抗激烈，场上形式千变万化、技能要求高的特点。能重点锻炼学生的注意力分配、反应速度。运动思维的敏捷性和勇敢泼辣的作风。
（三）促进健康，提高社会的适应能力。社会需要的是德智体美劳全面发展的综合型人才，只有拥有健康的体质才能适应社会的发展。相反，没有健康的身体， 即使从事尖端的科技，也是不足取的。羽毛球是锻炼全身，游戏性较强，运动量可大可小，不同年龄、不同性别以及不同体质的人都可以参加，而且身体和心里同时能得到有效的锻炼。羽毛球运动以其独特的优势促进着社会的发展，发展以人为本，使人们在娱乐休闲的同时可以强身健体，锻炼身心，为人们带来了无限的商机，促进社会经济发展。
（1）羽毛球训练能减少体重，改善身体形态。青少年儿童参加羽毛球运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和 肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；同时羽毛球运动中的动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的机械刺激。这样就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了 儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。
（2）羽毛球训练可增加学生的上臂肌肉力量，改善力量素质。通过羽毛球课发球、高远球、吊球、搓球等基本技术训练，增强上肢肌肉的力量，使肌纤维变粗，同时加强了脂肪有氧代谢，明显降低了体脂率，对促进学生身体形态的变化具有良好的作用
（3）羽毛球训练可增加青少年肺通气机能，改善身体机能。经常参加羽毛球运动的人，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，训练者可比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量增加，这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。
（4）羽毛球训练可增加青少年心肺功能，改善耐力素质。羽毛球运动是一项既需要速度，又需要耐力的运动，尤其是在双方对打的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力，长期训练可以很好地提高学生的耐力素质以及快速的反应能力。
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