校本课程抖空竹对学生身心的影响
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【摘 要】抖空竹不仅是锻炼身体的一种手段也是一种优美的艺术表演，很具观赏性，应该加以挖掘、整理、继承和发展。我校把抖空竹列为校本课程，深受学生的喜欢。抖空竹已成为我校体育教育的特色。文章着重谈了空竹的运动特色和抖空竹对身心健康的积极影响。
抖空竹在我国可谓历史悠久，至今已有一千七百年的历史了。它凭借独特的魅力在民间广泛流传，是一项老少皆宜的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。它不仅是锻炼身体的一种手段也是一种优美的艺术表演，很具观赏性，应该加以挖掘、整理、继承和发展。我校把抖空竹列为校本课程，深受学生的喜欢。抖空竹已成为我校体育教育的特色。每天的大课间活动，总能看见大家交流学习空竹知识，练习空竹技巧，高高抛起的空竹成为了校园一道独特的风景线。抖空竹丰富了师生课余文化生活，既锻炼了身体，增强了体质，愉悦了心情又可以让传统项目继承下来，增强民族责任感。
一、空竹的运动特色
1、适合各个年龄层次：练习空竹不受年龄、体力的限制，小学生学习空竹容易满足游戏乐趣，挑战更高的技巧对于青少年可以激发创造力和想象力。
2、全身均衡运动：空竹的运动量适中，可以避免青少年运动时“多用脚少用手”，使全身都得到运动。
3、器材经济方便：器材便宜，无须保养和维护。
4、不受各种限制：多数项目受天气、季节、人数、时间、场地、器材等限制，不宜推广。而空竹则不受影响，不受各种限制。
5、易学且耐人寻味：抖空竹入门容易，一个从没有接触过空竹的人在半个小时内能学会基本的抖空竹动作，以后再慢慢的提高技术，由简单到复杂，在学习的过程中很容易使人有成功的喜悦，而且个中趣味实在是耐人寻味。可以说是奇异招数，变化无穷。
6、具有创新性与挑战性：空竹可以由简单的基本动作进而演变至复杂的花式动作，在演变的过程中，必须以本身的基本技巧为基础，再加以灵活的思考，激发学习者的潜能，以创造出更新颖、美观的招数，每一个新的创意，均会使练习者有成就感。
7、培养迅速做出反应的能力：练习空竹手脚必须配合空竹的运转速度、方向、时间及施力的大小，精确判断，才能达到技艺精熟的地步。
二、抖空竹对身心健康的影响 ：
经过多年的观察，发现学习抖空竹对小孩有较大的影响，新生来学习空竹课程前两个月的变化尤其明显，由开始的手脚笨拙，弄不清空竹竿线的走向，到渐渐快速的加速抖动以及练习单个动作的麻利完成，都能惊喜看到孩子们的明显进步，空竹很多动作都是左右对称做的，学到后来往往老师只要教他们一个方向的动作，另一个反方向的动作孩子们就可以自己琢磨出来；还有的同学会根据老师教的一个动作创造出另个新的相仿动作，真是让人欣喜不已！通过总结，发现练习空竹都学生身心健康有如下积极性的影响。
（一）提高协调性和灵敏性
抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，要靠四肢的巧妙配合才能完成各种花样动作。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时不同程度地运动着，以至带动身躯前后左右地移动与转动、两臂的舒张与收缩、脚步的跟随与串接，每一个花样动作都要经过这样的巧妙配合才能顺利完成。经过如此反复的锻炼，就能够提高四肢的协调能力，促进大脑的发育，提高灵敏性。
（二）提高视力
抖空竹时要求注意力高度集中，做各种花样动作时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转变化的位置，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，更能起到提高视力的作用。
（三）促进智力
抖空竹的运动技能，要高于其他一般体育项目。我们人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体各个器官活动的枢纽，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前庭大脑发育，提高大脑机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断增强集中精神的能力，能够更快地接受新事物，提高学习成绩。
（四）促进血液循环
人体各部位骨骼肌肉的周期性收缩与舒张是可以加强静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，供氧充分，物质代谢也得到改善。
（五）改善消化系统
古代名医华佗的理论：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，能改善消化道的血液循环，有着促进消化能力的作用。
（六）灵活周身关节尤其肩关节
抖空竹有些动作幅度很大，胳膊时常会有上举、外展、轮转等动作，如对抛、盘丝、背挑、天鹅跳等动作及更为复杂的如大鹏展翅，云天雾地等花式对肩关节是个很好的锻炼，能够促使关节韧带增厚。
（七）培训坚强的意志品质
在练习抖空竹的过程中，每一次的进步都是建立在几次失败的基础上。因此要想获得成功，必定会有失败，正所谓成功是失败之母。教会孩子做事的时候应该以平和的态度面对失败，在失败面前不自暴自弃、心灰意冷；而应该在失败中总结教训，且做任何事的时候都应该学会坚持，只有坚持不懈才能取得成功。
（八）学会主动交流，与人合作，培养自信
在学习过程中会加强与外界的交流，多向老师、同学请教，而不“闭门造车”，尤其有些表演动作需多人配合完成，从中学会与人合作，也从中收获友谊。学会一个动作或参加表演都容易让学生体验到成功的快乐，培养出自信。