我的快乐我做主

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国际组织做的一项各民族快乐指标调查显示，只有9%的中国人认为自己是个快乐人。有人说，多数中国人还不富裕，还在为财富而奋斗，等他们富有了，自然就快乐了。

在广东省民营企业家的一次聚会上，面对200多位中国的超级“富人”，主持人请“认为自己解决了财富问题的人”举手时，所有的人都举起了手；当主持人请“感到内心愉快的人”举手时，举手的人却只剩下了一个。

一个“海归”这样表白自己不快乐的状态:在身无分文的时候不快乐，腰缠万贯后也不快乐；在被人家使唤的时候不快乐，到了使唤人家的时候仍然不快乐;在做学生的时候不快乐，到打工挣钱的时候还是不快乐；在国内不快乐，折腾到国外还是不快乐。

心理专家告诉我们，拥有快乐的心理并不难。保持心情舒畅，满怀信心及积极的情绪，那么你就有一种快乐的“心理”，拥有一颗健康的心。

痛苦与快乐只是观念的转变

面对人生的琐碎，生活的压力，已经很累了，何必再雪上加霜？痛苦与快乐只不过是一种观念的转变。痛苦是人生，快乐也是人生。人生不会一帆风顺，又何必以痛苦折磨自己。

人应快乐，痛苦只能让人丧失理智；只有快乐才能让人心平气和地处理问题。面对繁忙的工作，你应有一个好的身体，快乐是你健康的良方。

痛苦也没什么大不了的，为自己痛苦，那是你还能发现不足;为他人痛苦，那是你人性的情感，但痛苦永远不应成为你人生的主题。

快乐的“三步”

第一步：找一张纸，一条一条列出我们认为可以影响到我们的情绪、心理“恶化”的各种事情，越细越好。然后把这些事情分类，看看哪些事情是通过我们的努力可以解决和改善的，并在后面写出解决的方法和手段，再看看哪些事情是我们即使努力也无法改善的，毫不客气地把它们删掉，彻底地从我们的脑袋里清除出去。

第二步：把草稿纸翻过来，列出可以让我们骄傲的各种事情，包括美好的家庭、贴心的知己、自己的远大理想或自己的爱好和兴趣……

第三步：当你感到疲乏时，美美地睡上一觉，保持充沛的精力。舒缓情绪，舒解压力，还要努力做到接受自己，无论优点还是缺点；快乐需要意义，无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快同时又有意义，如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”；快乐与否在大多数情况下取决于主观意识，态度不同，心情自然也不同;感激要说出来，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。

快乐的四个方法

精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

难得糊涂法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

随遇而安法培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

幽默人生法这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

人人都有理由快乐，人人都有快乐的资本。只要你愿意。

文/陌旗文 一鸣摘自《心理医生》