百岁老人长寿靠晒太阳

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莱西市院上镇是山东青岛一个历史悠久的小镇，距今已有1400多年的历史。今天，除了那座建于北齐时期的古靖林寺仍在接受人们的崇敬瞻仰之外，这座历史小镇又增加了一个全新的看点，那就是长寿老人。

据今年4月一份统计结果显示，目前莱西最年长的女性为110周岁，最年长男性为109周岁，百岁老人的人数则达到87位，比去年增加了21位，也是近年来增加最多的一年。而这其中，就包括今年刚刚迈入百岁之列的刘桂英。

【没事就爱晒太阳】

如今，刘桂英身边最离不开的两样东西，便是马扎和拐杖。尽管她的身体还很硬朗，自己行走并没有问题，可老人毕竟已经那么大年纪，家人实在不放心，担心出现意外，便为她准备了一根拐杖，这让原本就爱出门走走的老人更加愿意迈动双腿。

清晨吃完早饭之后，她就会左手拎上一个小马扎，右手拄着拐杖，慢悠悠地走到院子里，找一个阳光充足的地方坐下，安闲惬意地享受“日光浴”。通常她会晒一个小时后就回去，午饭后趁气温还未达到最高再出来晒一小会儿。多年来，这个晒太阳的习惯老人一直坚持不辍。用老人儿子的话来说就是，“母亲特别喜欢出来晒太阳。每天在阳光下坐一坐，全身都会感到特别舒服。”

实际上老人每天晒太阳的时候，也不只是坐着，她喜欢用眼睛四处观看――瞧瞧天上的云朵，打量一下花草树木，有路过的邻里再和人家打个招呼，聊上几句，这让老人每天的生活都充满了情趣，感觉太阳每天都是新的。

研究显示，适当晒太阳不但可以强健骨骼，对于防治疾病也具有十分积极的作用。而刘桂英在晒太阳的过程中不但让身体收获益处，心灵也同时得以愉悦，精神世界也变得充实，可谓名副其实的一举两得。

【一日两餐保健康】

已经年逾百岁的刘桂英之所以迄今没有什么重大疾病，也没有显露太多老态，还有一个原因，那就是一日两餐。

一般情况下，老人对于自己的饮食并没有太多严格的限制，很多上了年纪的人非常忌讳的肉食、油炸食品、粘食，她都百无禁忌，毫不“忌口”。甚至吃得高兴的时候，还会多吃上两口。家人对此也显得非常“宽容”，让老人能吃多少就吃多少。但这只限于白天，到了晚上，老人就会严格“断食”。多年来，这个晚上不进食的习惯她一直坚持得很好，无论拿什么样的美食“诱惑”她，她都不为所动，顽强的毅力让年轻人也自叹不如。

中医很早就提出了“轻断食”的概念，认为适当减少进餐次数对于身体健康十分有益。而在国外，也有很多学者积极倡导每周断食一天，认为这将大大有利于胃肠健康。刘桂英将一日三餐缩减为每日两餐，符合科学的饮食理念，难怪这位百岁老人的气色一点也不输给中年人呢。

【孝心成就长寿老人】

老人的儿子已经77岁，多年来一直细致入微地照顾着老母亲的日常生活。百岁老母和七旬儿子，这在当地并不多见，这对母子也成为人们热议的话题，每每提及，人们的赞美之情都溢于言表。很多人羡慕刘桂英，为她有如此孝顺的子女感到庆幸，而刘桂英的儿子则认为自己人至晚年还能有百岁老母陪伴在侧，这才是自己一生中最大的幸福。很多研究都表明，和睦的家庭氛围与和谐的家庭关系对于人的健康和长寿具有积极的促进作用，刘桂英显然正因受益于此才得以人活百岁。