吃几个山楂不会流产

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网上铺天盖地的孕期饮食禁忌，让准妈妈们越看心里越没底。其实，辨别此类信息是否有参考意义，我们可以用三个问题来判断――为什么？吃多少？怎么吃？

孕期饮食禁忌的核心问题是摄入量

举个简单的例子，孕吐的准妈妈经常会想吃酸甜可口的东西，山楂味道不错，可是网上的文章都说准妈妈不能吃山楂，到底能吃吗？那我们就先问第一个问题――为什么不能吃？答案是山楂中有些成分会引起子宫收缩，导致流产。现在接着问――吃多少山楂会流产？这个问题看似有些荒谬，但是反过来想想，倘若吃几个山楂就能流产，那医院为什么还要开设人流手术呢？吃几个山楂不就解决问题了？在课堂上，每次我讲到这个例子，听课的准妈妈都会笑起来，接下来我再接着问：怎么办？大家都会说，别多吃嘛！

也有的准妈妈会说，我身边真的有朋友吃了点，结果流产了。那么，我可以很负责地告诉大家，这样的情况即使什么都不吃也会流产，这在医学上叫作“稽留流产”，就是通常所说的“胎停育”。这是因为有少部分胚胎先天发育不良，生长到一定时间，就无法再继续发育，会自然流产，通常在早孕的头三个月之内。这是自然淘汰的结果，并不是饮食造成的。

均衡饮食才最重要

除了这类“不能吃”的，还有一类“要多吃”“要少吃”的信息也很容易误导准妈妈：听说多吃坚果能促进宝宝大脑发育，有的准妈妈就每天吃250克花生、瓜子；听说多吃水果能防止便秘，就一天两斤地吃；听说多吃点粗粮有好处，就只吃粗粮，不吃米面；听说准妈妈不宜吃寒凉的食物，于是连香蕉都不敢吃……这些都是我辅导过的准妈妈的真实经历，偏食的结果使体重猛长，血糖飙升，宝宝的发育反而不良。

问题出在哪里？就是第二问：吃多少？我们每日所需的营养都有一个量值，任何一种东西都不是吃得越多越好。无论中医还是营养学，在食物的选择上观念是统一的，那就是――均衡。每天每种食物有固定的量，比如坚果，每天15～20克，水果200～300克，主食中粗粮占20%即可。如果怕“寒凉”，每天只吃热性和温性的食物，不上火、不便秘才怪！阴阳五行调和也好，饮食的多样化也好，其实都是一个道理，食物的种类多了，属性自然也会互相调和，营养均衡，人体的各项功能才能正常运转。

有三点真的需要注意

孕期饮食除了营养均衡之外，也有几个注意事项：一、不要吃不常见的食物，特别是你没吃过的食物，以免引起过敏。二、不要吃生鱼片和贝类，此类食物容易携带寄生虫且无法高温消毒。三、不要迷信补品。最好咨询专业的营养师，制定出适合自己的孕期饮食方案。