乘飞机:预防肺栓塞的“小动作”

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二十年前，大家对肺栓塞还比较陌生，现在，这个病却越来越多地被人们关注。肺栓塞是指血栓、气体、脂肪颗粒等进入肺动脉或其分支，堵塞肺动脉导致的急性呼吸循环障碍。在临床死亡原因中，肺栓塞占第三位，仅次于肿瘤和心肌梗死。

轻度的肺栓塞可以无明显症状，重症肺栓塞导致胸痛、咳血、口唇及面色突发紫绀，甚至猝死。阻塞到肺动脉的血栓80%来自下肢深静脉。患者血液高凝状态、血管壁损伤和肢体静息状态、肿瘤、妊娠、服用避孕药等都是静脉血栓形成的高危因素。

在乘坐飞机时，常常一坐就是几个小时，狭小的空间限制了人的活动。下肢的静脉血液回流受阻，因而更易于形成深静脉血栓，导致单侧肢体突然肿胀、紫绀、浅静脉怒张。血栓形成后，在下肢受到挤压、外伤、碰撞时，血栓脱落，顺着静脉回流到右心房、右心室，再通过右心室泵血，把血栓传送到肺动脉里去，导致肺动脉堵塞，气管痉挛，导致呼吸心跳停止。这种现象又被称作“经济舱综合征”。可以说，肺栓塞可防难治，必须提高防范意识，防止发病。

实际上，我们只要促进静脉血规律回流，就可以大大降低下肢深静脉血栓形成，进而减少肺栓塞的发生。下面就教大家一些乘坐飞机时可以操作的“小动作”，以预防深静脉血栓的形成。

一、勾脚尖：静脉不像动脉由心脏收缩提供动力，它还要克服重力作用才能回流到右心，因此大的静脉都有很多瓣膜，瓣膜的功能如同单向阀门，只允许血液向心脏回流，而阻止它反流。这样，肌肉收缩时挤压静脉血管，促使肢体静脉血回流。另一方面大的静脉都有伴行的动脉，在动脉搏动时也对静脉血回流起到一定作用。

坐飞机时，我们可以坐在座位上，把双腿伸直，向上勾脚尖，这时小腿腓肠肌、比目鱼肌收缩，就给静脉一个向心的推力。每勾一下，就可以推动一下，促使静脉血液规律回流，这样就改变了静脉血的淤滞状态，起到了预防血栓的作用。坐飞机时还可以穿医疗用减压袜，这种长腿袜子有一定的弹性，压力从脚踝向上依次减低，通过压力梯度，帮助静脉血液向心流动。

二、深呼吸：人在吸气时，肋间肌收缩，牵引肋骨向上、向外扩张，胸廓增大，这样除了肺脏吸入更多的空气以外，上下腔静脉及右心房也“吸入”了更多的静脉血。坐飞机时，应该经常做深呼吸动作，可以加快静脉血液回流，防止静脉血栓栓塞症。

三、吃抗凝血的食物：乘飞机前多进食一些山楂、生姜、大蒜、黑木耳、洋葱等食物，有助于改善血液循环，减少肺栓塞的发生。

一旦出现了下肢深静脉血栓，要求患者制动，坐轮椅或带轮子的平板车运送医院救治。尤其要注意的是，严禁按摩、揉搓、碰撞肿胀肢体，减少血栓脱落形成肺栓塞的机会。