教师应注意预防职业病
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呕心沥血育花蕾，废寝忘食数园丁。大量调查资料显示，目前全国大中小学教师的身心健康是个十分值得关注的问题。据江苏省一次对4000名大中小学教师的调查显示，50％以上的教师患有不同程度的疾病。为此，保健专家多次发出呼吁，教师应重视并学会自我保健，尤其要重视缓解自身的精神压力。专家分析，从教师所患常见病的致病原因看，生物性致病源(细菌、病毒等致病微生物)及营养缺乏性致病因素已不占主导地位，致病的主要原因是与职业和身心相关的因素，所以，应特别关注预防与职业因素密切相关的各种疾病。
一、要善待嗓子
教师经常讲课，用嗓子较多，所以，慢性咽喉炎是教师的多发病、常见病，若不重视防治，会严重困扰患者的生活和工作。慢性咽喉炎的主要表现为咽喉疼痛，或有干燥感、异物感，声音嘶哑，发音不清亮，容易疲劳，咽喉部常会分泌较黏稠的分泌物，并频频出现干咳等症状，尤其是在用嗓过度、受凉或疲劳时加重。咽喉部黏膜多呈慢性弥漫性充血。
预防要点：
①及时治疗。患了急性咽喉炎要彻底治疗。若患有感冒、鼻炎、龋齿、反流性胃炎等疾病，也要及时治疗，以减少对咽喉的不良刺激。
②避免接触过敏原，防止鼻炎、哮喘等过敏性疾病的发生。减少对咽喉的不良影响。
③锻炼身体，增强体质。
④防寒保暖。及时增减衣物，避免着凉感冒，防止上呼吸道感染的发生。
⑤生活规律，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。纠正吸烟、酗酒等不良生活习惯，浓茶、咖啡也要少喝。
⑥调整饮食，重视营养。适当多吃有滋阴润燥和护嗓作用的食品，如银耳、梨、萝卜、莲藕、番茄、黄瓜、甘蔗等。
⑦多喝水。要养成少量多次饮水的好习惯，经常喝些绿茶、茶、金银花茶等也很有益处。
⑧注意用嗓卫生。讲课时声音高低要适宜。要避免过度用嗓，如长时间大声叫喊、歌唱等。
二、预防脊椎疾病
教师备课与批改作业，经常需要伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，腰骶部则常处于受压状态，易引发颈、腰椎疾病，出现颈肩腰背酸痛、头痛、头晕、疲劳等症状。
预防要点：
尽可能保持自然的端坐位，头部略向前倾，保持头、颈、胸的正常曲线。要根据个人的高矮，随时调节桌椅的高度，以免头颈部过度前倾。若能定制一个稍有斜面的工作板，则更有利于保护颈椎。工作时间不宜过长，1小时左右即应站起来活动活动颈腰和四肢，使关节、肌肉放松，减少疲劳。
三、重视防治静脉曲张
下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病。教师上课需长时间站立，易患静脉曲张。下肢静脉出现明显扩张、隆起、弯曲。患者感到下肢沉重、紧张、容易疲倦、小腿有隐痛。若继续发展可并发下肢慢性溃疡、慢性湿疹或出现血栓性静脉炎。
预防要点：
注意锻炼身体，要重视多做下肢运动(如慢跑等)。以增强体质。尽量避免站、坐时间过久。在休息时应经常按摩小腿，或用热水浸浴足部，促进血液回流。可适当增加卧床休息时间。平时可穿弹力袜，或用布带、绷带或弹力带由足部踝上至膝下逐步向上包扎，使浅层静脉血较易回流至深层。
四、预防疲劳综合征
疲劳综合征是因为脑力、体力双重透支引起的。多由长期不规则用脑、超时工作使大脑得不到休息，从而造成慢性疲劳。有些教师由于有吸烟、饮酒等不良生活习惯。或因各种原因导致营养摄入不足或消耗增加，不能为大脑和身体提供足够的能量和营养素，也容易引发疲劳。如不及时调整，会使病情越来越严重，甚至会导致“过劳死”，应引起特别关注。
预防要点：
①应主动休息，不要等疲劳出现才休息。大脑获得了充分休息，才能提高工作效率。
②要顺应大脑活动的生理节律，保持精神愉快乐观，合理安排学习、工作和生活。
③要按时作息，保证充足的睡眠。
④避免经常以各种强制手段(比如大量吸烟、喝浓茶、喝咖啡、饮酒、用凉水冲头等)强迫大脑继续工作。增加脑力劳动的负荷。这样做无异于饮鸩止渴，会加速脑细胞的损伤，加重大脑疲劳。
⑤要重视积极休息，合理安排运动健身，消除大脑疲劳。
⑥要合理增加营养，做到饮食均衡。保证大脑的能量供给。
五、重视缓解精神压力
教师教学任务繁重，特别是升学率等压力，令大多数教师每天像绷紧的弓弦，身心都处于紧张状态。处理学生中的各种问题，有时也会有情绪波动。若经常如此，就易导致精神不集中，或出现情绪暴躁等神经过敏反应。这种过度精神紧张和过重的心理压力，若长期得不到松弛、缓解，就可能会“压”出高血压、消化不良、胃炎等疾病，心绞痛、焦虑、失眠也会找上门来。
预防要点：
预防与缓解精神紧张和心理压力的方法主要就是放松，以消除生理与心理上的过度反应。放松的方法概括起来可分为两大类：一是自我松弛法，二是互助松弛法。
①自我松弛法。找一段完全属于自己的时间，做自己喜欢做的事。无论是静态的或动态的均可。只要是在自己的小天地里即可。如看书、冥想、听音乐、书法、绘画、垂钓、观鱼、闲逛、慢跑、在健身器上活动等。都能起到松弛与缓解压力的作用。批改作业时，每半小时至一个小时，就应起来活动活动，喝口水，伸伸懒腰，打个哈欠，走动走动，均有利于身心的放松。
②互助松弛法。可找对心思的几个伙伴进行，或多人集体活动。如腰背酸痛时，夫妻、朋友间可相互按摩。身心感到疲劳时，可两人或数人在一起下棋、吹拉弹唱，或进行打球等各项运动，出一身汗，会很快排遣掉不良情绪。也可找亲朋好友把心中的抑郁、苦闷，痛痛快快地诉说出来，只要对方点头理解，言语间作出支持或开导，精神压力也会骤减。
此外。气管炎等呼吸道疾病以及失眠、胃痛等，也是教师的多发病，要重视养生保健，加强防治。
教师节即将来临，祝愿所有的教师身体健康!