慢慢来 比较快

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路新宇

毕业于长春中医药大学针灸专业；中医养生文化学者、执业中医师；国务院直属机关老年大学特约养生讲师；

北京大学(中国文化书院)三智道商国学院特聘讲师；北京电视台生活频道、中国气象频道特约养生专家；倡导有健康才有价值的健康理念；

在经络养生方面有独到造诣；健康培训工作中强调中医专业化、通俗化、简单化、实用化。

祖先的智慧总让我们肃然起敬。太阳从东方升起，西方落下，当我们面向正午的太阳站立时，东方在身体的左侧，西方在右侧。祖先认为“气”像太阳一样在体内从东方升起、西方落下，简称：左升右降。东方与肝相应，西方与肺相应，肝主气的生发、肺主气的肃降。体内水、气的循环顺畅调达，对身体健康意义重大。只有把手收回来才能更有力地把拳打出去，为了明年更好的出击，现在养肺正当时。

疏通肺经，让肺气降下来

疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。肺经在前臂部分有两个容易堵塞的地方。

（1）掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3―5遍，肺脏功能有异样的人在肘关节下三指宽处有明显痛点（孔最穴），痛感不上不下。绝大多数人右侧比左侧疼痛明显，这也体现了气在体内左升右降的状态。

按照国家标准针灸图谱，孔最穴在尺泽穴与太渊穴的连线上，在肘下五寸的位置处。20世纪日本著名针灸大师泽田健，对一些重点穴位的定位不拘于古人，其中孔最穴的位置被定位在肘下两寸的位置上。在我接触的肺经堵塞的人群中，几乎人人在肘下两寸有痛点。所以遵从泽田先生的定位方法，姑且将肺经肘下两寸的位置命名为“孔最”。如果此处痛感不明显可以再试着探查肘下五寸的“孔最”。

（2）按揉第一掌骨中点，赤白肉际处的“鱼际穴”。拇指要靠在掌骨上，肺有疾时此处也会有痛感，不过有人开始时这个位置痛感不重，当把上面的孔最穴疏通之后，感觉才会出现，这也说明当经气在上面阻滞后，经气的传导受到影响，所以初期鱼际穴反应不明显，但经络疏通后，气也就下来了。

对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理，每天一次，3―5天痛点可消失，同时意味着肺经被疏通。

防风、避寒保护肺脏

肺为娇赃，不耐寒热。《黄帝内经》云：“形寒饮冷皆伤肺。”受寒、饮冷水都可以使肺脏受损，夏天喝冷饮、吹空调极易使身体受寒，避寒是保护肺脏的最好方法。有的人在运动之后大汗淋漓，常常直接饮冰水或者对着空调一阵猛吹，看似过瘾，后患无穷。现在越来越多的人出现奇怪的皮肤问题，究其根源与肺脏受损有关，坚持疏理肺经，可以将疾患消灭在萌芽状态，但克服不良生活方式才是最重要的。

《黄帝内经.金匮真言论》：“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”，意思是说，肺与天地相联系沟通的通道在肩背，这个部位包括肩胛骨及与肩胛骨相平行的脊柱两侧区域。肩背外上方有肩胛骨保护，问题不大，肩胛骨内侧是薄弱区域，邪气（寒气）可以通过这里直接损伤肺脏，所以注意这个区域的保暖是防止肺脏受伤害的好方法。很多女孩深秋还穿露背装，及其方便风邪长驱直入，因此这样的女孩极易感冒或者长期不感冒（已经没有感冒的力气了），健康受损，60%是错误的生活方式所致。

秋食水果润肺生津

中医不赞成春天吃水果，首先在北方春天万物复苏，水果尚未成熟，其次水果的本性是“酸”的，酸主收涩，会阻碍气的生发。秋天干燥食水果有助于润肺生津，秋天这个季节正是水果集中收获的时候，吃应季的水果蔬菜，做到真正的天人相应，才是最健康的生活方式。当然食用水果时要适度，过量也会伤身体。

对于风热咳嗽、痰多的朋友可以自己制作川贝冰糖梨服用，把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，每日服用一个，此法可润肺、止咳、化痰。