拨正生物钟 健康有保证
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生活规律、按时作息，是一个人身心健康的重要保证。一年四季有365 天，每天有24 个小时，如此周而复始，这是自然规律。我们每个人都是按照这种规律生活在自然界中。这种规律被称为“生物钟”，因为它和生物界密切相关，更和人类的生存与健康息息相关。
一、生物钟是遗传和环境因素共同作用的结果
1729年，法国科学家将一种白天叶子张开、晚上闭合的植物，从室外搬到地窖中，结果发现，在没有光照的地窖中，叶子开闭依然同室外一样。19世纪英国科学家将不同时间开花的植物组成一个时钟，看着花开花落就可以知道时间了，或许这就是生物钟最早的发现。科学家指出，人类最熟悉也最普遍的生物钟莫过于日起劳作与夜间睡眠。曾有科学家做过实验，将人关在没有阳光的地下室里，每天吃饭的时间派人去送饭，结果发现被试者的生物节律每天向后飘移1～2个小时。当不定时送饭时，这种节律更是向后飘移至27个小时左右。这说明人体内的生物钟并非都是24个小时，它是因人而异的。有的人喜欢晚睡晚起，他的生物钟就可能多于24个小时；喜欢早睡早起的人,生物钟往往少于24个小时，由此判定，生物钟是生活习惯使然。
那么生物钟是遗传的，还是后天适应环境获得的？为解开这个谜，在过去的50年中,人类做过很多科学试验。如对某种叶子“昼开夜闭”的植物给予8个小时的光照和8个小时的黑暗，试图如此循环改变植物的生物节律，结果却发现，一旦植物回到自然环境，树叶开闭马上返回24小时的节律；专家们让老鼠在15个小时黑暗和15个小时光照的节律中生活，繁殖了25代，当25代鼠辈子孙回到地面时，它们的生物钟也马上返回到24小时的节律，这充分证明了生物钟的遗传特征。同时，人类还发现各种环境因素能够调节生物钟，其中最重要的环境因素是光线。实验证明，光周期的改变，能引起生物钟的改变，而且在24小时内不同时段的光刺激能使生物钟向不同的方向调节。因此可以说生物钟是遗传和环境因素共同作用的结果。
二、生物节律变化的作用
生物节律是一种十分奇特的机制，它可以帮助我们每个人适应不断变化的情况。肌体内每个器官和系统都有自己的节律，而它们之间又都是相互衔接和相互协调的。譬如心跳平均每分钟70次，而晚间只有50～60次，若处于运动状态时，心跳则会加快，呼吸和新陈代谢同样如此。为了适应不断变化的环境，自然界就产生了生物节律。
生物钟同宇宙的作用有关，最主要的是同昼夜变化规律关系最为密切，同时它还与社会活动相关联。如果你上班时间从每天早晨8 时而改为6时，生物钟就会逐渐适应这一变化；季节变化对肌体也有重要影响，一个季节过渡到另一个季节，因气候的冷暖交替，人体机能就会产生不平衡现象，所以在季节变换时期，心血管疾病、溃疡病、呼吸道疾病和感冒等都容易发生或加重。
生物节律是自然界产生的生物现象，它存在于生命的各个阶段。研究表明，生物节律对肌体适应不良生态因素起着重要作用，同时还会影响到疾病的治疗和预防。生物钟医学中有一个概念――非同步。它犹如钟表内尺寸不同的齿轮，当齿轮相吻合时摆针就会不停地运动，当齿轮出现故障时机械就产生毛病。我们坐飞机到不同时区旅游也是一个例子。假如我们已经习惯了晚上10时在家里休息睡眠，如果换了地方，改变了时间，人就需要重新适应，否则，就会感到疲倦、工作效率低下、头痛、精神紧张、周身不适，这一切都可称作不同步。非同步会导致肌体产生种种故障，易患高血压病、心脑血管疾病和溃疡病等。同样，人生病之后，肌体内也会出现非同步。经常出现非同步，对人的身心健康极为不利。
三、利用生物钟防治疾病
研究表明，人的睡眠、心率、血压、体温等体内一切生命活动以及蛋白质的合成与消亡都呈现24小时的节律。生物钟不但体现于大脑内，而且反映在血液循环、内分泌和各种分泌的功能中。各器官的生物钟调整所需时间不同，一般睡眠两三天就可调整过来，但体内分泌与循环系统的生物钟却需要两三周的时间调整。这就是为什么很多人在国际旅行期间会出现内分泌改变的重要原因。
科学研究证明，生物钟紊乱可引起人的身体疲倦、血压波动、精神无法集中、胃肠道消化紊乱等很多不良反应。经常失眠的人更容易因生物钟紊乱带来精神或躯体的疾病。如果我们能完全研究出生物钟的工作原理，找到生物钟在体温、血液中的标志，就能以此了解体内各种代谢情况，从而控制生理行为。这样不但可以避免很多相关疾病的发生，还可以指导设计最佳治疗方案和服药时间。由于人在新陈代谢中有24小时节律，所以，很多药物只有在某段时间使用最佳，因此根据这个规律用药，不但可以提高治疗效果，还可节省开支。总之，开展生物钟的研究，对提高人类生活质量、防治疾病及延年益寿均有重大意义。
顺应生物钟，即人的一切活动都要与生物钟的运转“合拍”、“同步”。 生物钟运转紊乱是疾病、衰老、死亡的重要原因。要想达到健康长寿就要了解生物钟，顺应与保养生物钟。人的大脑皮质是人体各种活动的最高调节器官，它的基本活动方式是条件反射，人们长期定时从事某些活动，便会建立良好的条件反射，称为“动力定型”，它一旦形成规律，便有了“预见性”和“适应性”，这对保证健康和提高工作效率十分重要，它可保证人们精力充沛，少生疾病。这种已形成的“动力定型”――生活规律，对肌体有很强的控制力和保健作用。若你经常打破已经习惯的生活规律，肌体内的器官功能、激素分泌等就会发生变化，从而诱发疾病。
所以，不论在任何时候，我们都应该拨正和顺应自己的生物钟，做到生活规律，睡眠、工作与学习要按时作息，一日三餐要定时定量；同时还要使自己的社会活动节律与自己的生物钟相吻合，使肌体处在良好的生理和心理状态，这样才能精力充沛和高效率地工作，保证身心健康。