表情也暴力
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可能你身边也有这样的同事和朋友――整天不是长吁短叹、垂头丧气，就是一副苦大仇深的倒霉模样，或者常常愁云惨雾，见面说话眼皮都不抬一下……面对这种种扫兴的表情，你本来高昂的兴致是不是也会受到影响？
在专家看来，生活中那些“拧巴”的五官搭配对于周围的同事及伙伴而言，可能正在构成一种暴力侵犯。
所谓“表情暴力”，实际上是指外界“坏表情”对感知者自身造成的心理伤害，即他人通过其表情传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪，并由此造成某些困扰和压力。
很多我们所看到的“坏表情”，其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式，往往不受控制，甚至不经过大脑。也许是朋友投资的股票一路跌停，糟心得很；也许是那位女同事的男朋友和她提出分手，她一时间不能接受；也许只是某人身体不适，没有“家长里短”闲聊的心情。事情其实很简单，但我们却容易将厌恶烦躁的情绪写在脸上。“他的脸色是不是冲我来的？”“他为什么总这么不高兴？”当我们把自己的沮丧情绪转移给别人时，“表情”就成了一种暴力工具。
不要把“暴力”带回家
有的男人在职场上表现得很理性，待人客气，彬彬有礼，可是一回到家里就原形毕露，甚至把外面受的气和委屈都发泄在家里。
生活会给人带来焦虑、压抑的情绪，但传统文化要求男人要坚忍负重，不可以像女人那样用哭泣、愁怨等示弱的方式来化解压力。所以，男人宁愿独自默默承受，也不愿轻易向人打开心扉。而长期处在压抑状态，就会让情绪处于“引爆”边缘，稍不留神就会表现出“表情暴力”。
有位女士说，她丈夫每天回到家里都会展现他的“表情暴力”。她说，他在单位绝对是好好先生，可一进家门就风云突变。一次，丈夫下班回来时，她恰好在打扫房间，衣服又脏又旧，头发乱蓬蓬的，一脸灰尘。丈夫说：“我累了一天回到家，见到的你就是这副样子。”而等到下次她仔细梳洗一番，等丈夫回家时，却听到丈夫气愤地问道：“今天晚上你要干什么去？”长此以往，连孩子都不喜欢与爸爸同进晚餐。
说到虐待孩子，估计大多数父母都会嗤之以鼻：“心疼还来不及，谁忍心虐待？”然而事实与这样的看法大相径庭，据全国妇联和联合国儿童基金会的一项调查显示，我国74.1%的儿童在成长期曾受到不同程度的虐待。
虐待儿童的范畴有身体虐待、情感虐待、忽视虐待及待，其中以情感虐待和忽视虐待最为常见，却又最不易被发现。
情感虐待是指监护人不能给儿童提供一个适宜的成长环境，而且还经常有一些对儿童心理健康和发展可能产生不良影响的行为，如过分限制孩子的自由行动，有诋毁、嘲讽、威胁、恐吓、歧视、排斥以及其他类型的语言或行为。大家往往以为孩子小，不知道什么事情，其实儿童是非常敏感的。一项最新研究表明，婴儿在两个月大的时候就能分辨出成人的表情是高兴还是厌恶。
所以，千万不要把带有“暴力”色彩的表情带回家，对孩子，更是要以笑容为沟通方式。那么，我们该如何舒缓内心压力呢？除了要真挚地对待自己内心的情绪波涛，还应该坦率地与爱人或朋友交流内心脆弱的一面。另外，要学会在工作及生活中自我抒发一些负面情绪。
快乐秘方
英国几名心理专家――包括心理学家史蒂文斯、精神治疗师卡尔、职场专家琼斯等，曾进行过一项“将逆境变成快乐”的研究。他们让50名志愿者接受3个月的研究实验，为志愿者培植“快乐种子”。最后，专家们认定营造快乐情绪有10个秘方：
1. 种花拾草。
2. 每天睡觉前数出最少5件值得感恩的事。
3. 每星期与喜欢的人谈话最少1个小时。
4. 打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。
5. 每天为自己做件开心事，并真正享受其过程。
6. 每天最少开怀大笑1次。
7. 常常运动，每星期至少3次，每次至少半小时。
8. 每天至少向陌生人微笑或打招呼1次。
9. 将平日看电视时间减半。
10. 每天为身边的人做点儿好事。
（摘自《城色》）