冬季怕冷也是病:补气补血不宜迟
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“大夫你看我是怎么了，这段时间明显感觉视力减退，手脚麻木。另外，头发痒有头发屑，还失眠多梦。”在海口工作的温小姐说，两个月前就感觉有不适症状，但没有在意。没想到随着天气转冷，症状越发明显。经诊断，温小姐是得了气血两虚，原因是月经过多，气血不足。
海南省中医院主任中医师余绮昭说，很多年轻女性都有着和温小姐一样的困扰。此外，在前来就诊的两虚患者中，除了气血两虚外，还有阴阳两虚、气阴两虚、肝肾两虚等。余医生建议，在冬日时节，宜补血补气，远离两虚。
气血两虚：女性的“杀手”
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后，妇女月经过多等。脾气虚弱，面色不华，食欲不振，腹胀便溏，神疲乏力。气血两虚则月经量少或淋漓尽致，舌淡，脉细弱。
主要表现：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。常见症状有小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，小腹胀痛，舌暗，苔白，脉弦细。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血淤阻所致。治疗宜行气活血，化浊止痛。
进补方法：童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
建议服用中成药：养血归脾丸、六味地黄丸、附子理中丸、人参归脾丸。
阴阳两虚：冬怕冷也是病
阴阳两虚既有阴阳又有阳虚，称阴阳两虚。
主要表现：既怕冷又怕热。这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
进补方法：银耳红枣羹（或百合莲子羹）：银耳、红枣（或百合、莲子）适量共煮，羹当点心服食，可补阴虚。甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
建议服用中成药：六味地黄丸。还可先服右归丸一个月，再服左归丸一个月。
气阴两虚：糖尿病可直接导致
气阴两虚常见于热性病过程中，热在气分，汗出不彻，久而伤及气阴；或热盛耗伤津液，气随液脱；或温热病后期及内伤杂病，真阴亏损，元气大伤。也可见于某些慢性消耗性疾病。症见口渴、气短等。
阴虚燥热（见于糖尿病的早期）表现为烦渴多饮，随饮随喝，咽干舌燥，多食善饥，溲赤便秘，舌红少津苔黄，脉滑数或弦数。
气阴两虚（见于糖尿病的中期）表现为乏力、气短、自汗，动则加重，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，腰膝酸软，舌淡或舌红暗。舌边有齿痕，苔薄白少津，或少苔，脉细弱。采用益气养阴治疗。
阴阳两虚（见于糖尿病病程较长者）表现为乏力自汗，形寒肢冷，腰膝酸软，耳轮焦干，多饮多尿，混浊如膏，或浮肿少尿，或五更泻，阳痿，舌淡苔白，脉沉细无力。
主要表现：面色苔白，口干咽燥，目涩无泪，神疲乏力，食欲不振，手足心热，舌质红胖，边有齿印，脉细濡。
进补方法：炖猪肘配方：猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法：把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。
建议服用中成药：十全大补丸
肝肾两虚：白果韭菜是佳品
肝肾两虚中医认为肝主筋，肾主骨，腰为肾之府，膝为精之府，肝肾亏虚则腰膝脾痛，四肢无力。
主要表现：肝肾两脏关系密切，肝藏血，肾藏粗，精与血可互相滋生，肾病可涉及肝，肝病常牵连到肾，肝肾虚损，则形体消瘦，头昏耳鸣，腰酸背痛，腿足无力，屈伸不利。
进补方法：取白果5粒去壳捣碎、白僵蚕9g、桑白皮9g、阿胶9g、黄氏30g、白茅根30g、当归15g、地肤子15g、熟地12g、肉桂5g、加水2碗煎成1碗，每天服1剂。
另外，韭菜也治疗肝肾两虚。（用料）韭菜250g，酱油、盐、植物油适量。（制法）将韭菜洗净切成寸条，放入油锅内爆炒片刻，下酱油及盐适量即成。（功效）温补肝肾，助阳固精，温中下气，活血行淤。适用于肾衰盗汗、遗尿、腰酸腿软及白带异常等。
建议服用中成药：六味地黄丸和补中益气丸、金匮肾气丸。
健康新知
睡眠有助于女人减肥
美国国家心理卫生学会最新研究发现，人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，导致发胖。据一项调查数据显示，25－30岁女人的平均睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度比其他人高30%。因此建议女人要想瘦身，每天至少要保证7个半小时的睡眠。
诊断头痛CT扫描用处不大
加拿大一项最新研究显示，如要查找头痛的病因，CT扫描用处不大。
此研究发表在新一期《美国医学杂志》网络版上，调查发现，2005年加拿大安大略省医院共对3930名患者进行CT扫描，其中只有约2.1%的人经扫描发现了某种可能导致头痛的潜在原因，其他人的CT扫描均属徒劳，从而表明借助CT扫描查找头痛病因的效率非常低，医生可尽量避免对头痛患者进行CT扫描。
青少年少吃盐降低患高血压风险
美国加利福尼亚大学研究人员借助电脑数学模型推测，青少年少吃盐可降低其日后患高血压、心脏病和中风的风险。
在美国，青少年每人每天平均摄入9克盐，高于其他人群。而这项推测结果显示，如果每天少吃3克盐，青少年患高血压的几率将降低44%－63%，此外，他们在50岁后患心脏病的几率也能降低7%－12%，中风的几率降低5%－8%，因各种疾病而死亡的几率将降低5%至9%。
食用全谷物食品可降低肠癌风险
丹麦癌症防治中心的一项新研究显示，食用全谷物食品可降低患肠癌的风险。这一结果是根据丹麦近10年来收集的5.5万份调查问卷和研究数据得出的。数据分析显示，男性每天食用50克全谷物食品可将患肠癌的风险降低15%，这是因为全麦面包、燕麦片等全谷物食品可以强化肠道菌群，改善消化，这是粗粮预防肠癌的最主要原因。此外其他研究表明，女性食用粗粮也有助于预防肠癌。
食用菜籽油可降低纤维蛋白原
芬兰赫尔辛基大学一项最新研究发现，食用菜籽油可有效降低人体血液中的纤维蛋白原含量，从而有利于人体健康。研究人员先对42名受试者进行测量，发现许多受试者的纤维蛋白原含量超标。随后研究人员要求超标受试者每天用一汤匙菜籽油代替部分摄入的脂肪。6周后再次测量发现，这些受试者血液内的纤维蛋白原含量均下降了三分之一左右。
纤维蛋白原是人体凝血系统的主要成分，是一种急性反应蛋白，其含量水平升高是机体患某些疾病的表征，常见于脑血栓、心肌梗死、糖尿病以及恶性肿瘤等。血液纤维蛋白原含量超标主要发生在老年人中，因而建议老年人所摄入脂肪的四分之一应该由菜籽油代替。
养生之道
冬季锻炼赶迟不赶早
“冬练三九，夏练三伏”。冬季气温低，锻炼需注意选择时间，错开身体和环境的低温时段，避开早晨逆温层的污染时段，从而达到良好的健身目的。
冬季一般是下午较暖和，因而健身时间选在下午的14：00－19：00比较理想。而喜欢晨练的老年人，因抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，在冬季晨练也务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。晨练前最好喝一杯牛奶或豆浆，吃点面包、饼干之类的东西。然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后，觉着有明显暖意时，再外出晨练。
长期晚睡伤身心
养生讲“三分调，七分养”。晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点－1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等。如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。因此建议养生之人尽量早睡，把握有效的睡眠时间。
早晨泡脚效果好
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人认为睡觉前泡脚较好，但中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，有时反常规而行，早晨泡脚，会得到更多好处。这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早起泡脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。洗脚时用双手按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
饿过头喝水充肌不可取
很多人都有过“饿过劲儿”的感觉，可过一会儿就会觉得不饿了。哈尔滨医科大学消化内科副教授刘勇指出，饥饿，是人体因血糖浓度减少产生的正常生理反应。如果这时没有及时吃东西，机体会自动调节，分解肝糖原，使人体血糖浓度恢复到正常值，所以就不觉得饿了。忍饥挨饿对身体非常有害，刘教授建议即使已经饿过劲儿了，也要尽快吃点东西，最好先吃口肉，或含有不饱和脂肪酸、糖分的食物，比如坚果、面包等。千万别用喝水的方法抗饿，虽然水可以让胃有饱胀感，但很容易被排空，长期如此会患上胃病。
香油和蜂蜜擦拭可防手足干燥
中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10分钟，对滋润手足有很好的效果。四肢是身体的末梢，手和足更是末梢中的末梢，冬季会有水分和气血分配不足的情况，因而容易干燥。除此之外，冬季选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比较大的运动也能明显加快气血运行，增加手足部的血液供应。