换个角度 路更宽

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有些“修炼”，不一定要去美容院、学校才能完成，改变观念，接受一招高效率的“按压”，一系列对症下药的美肌秘传，再加上一段段当务之急的社交之道，入睡前，翻上那么几页，并坚持着实践到每日的细节中，你的路必将越走越宽。

《改变2万人的PUSH美腰秘籍》

作者：齐藤美惠子

出版社：中信出版社

齐藤美惠子是意识专家、身体平衡美体顾问、步行治疗专家、体形矫正师，主要研究骨盆瘦身法。她曾经因为骨折变成了O形腿，由此便开发出了具有自己独特体验的操。以“生活习惯会在腿上表现出来”为信念，不仅仅是操，还结合了饮食以及生活习惯，以综合的角度来指导如何拥有。51岁的她，与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围！至今为止，以女演员和模特为首，已有两万以上女性的腿形得到了矫正。作为国内唯一的美脚专家，活跃在多家媒体。现在正通过企业和教育机构的讲演，指导以小孩和老人为对象的腿的健康法。主要作品有《PUSH秘籍》，《两周食谱》等等。

该书包含了7天的集中训练课程。仅通过PUSH，收紧骨盆！挺直脊柱！提升腹部！缩小腰围！介绍的瘦身操的重点在于“按压”。在本章中将会有PUSH操的解说，以及一些希望大家熟记的基本技巧等等的介绍。

PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。通过按压拥有梦寐以求的小腹。本书提出的瘦身操，其基本的要素是“按压”这一概念。它将东洋医学中“施加压力”的手法融入到了瘦身操中。利用手掌或者指腹，慢慢地向人体内施加压力，可以放松僵硬的肌肉和脂肪，促进血液和淋巴循环。与一般的瘦身操和按摩中的“舒筋活络”“消除疲劳”的手法不同，PUSH操是将压力集中施加于某一个地方，所以它的刺激度和反应度更深更强烈。举个例子，大家试着联想一下从胶皮管中流出的水。用手指猛地按压软皮管的某一处地方，水会一下子喷涌而出，PUSH操其实也是一样的原理。

按压的原则是“自下而上”。因为重力的原因，血液和淋巴自上往下流时，一般都会畅通无阻，但是自下往上流时，则往往容易停滞。也就是说，通过对身体的自下而上的刺激，可以使血液与淋巴的循环更为顺畅。

“按压”的目的除了物理性的刺激外，还可以让人们关注了解自己身体内部的肌肉以及内脏器官。为什么这么说呢？因为通过手的按压，我们可以感受到“内脏变得硬硬的了”、“肌肉酸痛酸痛的”之类肉眼所看不到的状态。现代人总喜欢用大脑去思考问题，却总是忽略了身体传达给我们的信息。哪怕只是每天的一分钟两分钟也可以，希望大家能都抽出时间，通过按压来和自己的身体做一次交流。

希望通过本书所介绍的按压式瘦身法，能够支持（PUSH）所有的女性朋友变得更加美丽。

记住基本的按压技巧。按压的手法有四种：拇指按压，掌根按压，拳头按压，脚跟按压。

需要注意的是，按压使用的不仅仅是手腕的力量。按压时尽量垂直按向需要被按压的部位，将自己整个身体体重都附在上面，慢慢按下去，再慢慢离开。按压到感觉舒服为止。

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《30岁洛丽塔de真人养颜经》

作者：蔷薇豆

出版社：辽宁教育出版社

“洛丽塔”并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气，“洛丽塔”可以是永远白嫩的肌肤，永远乌黑的头发，永远像个公主。出身中医世家的作者将家族几代传下来的中医养生传统和内调理念，融入日常生活的方方面面，她就像身边最好的朋友在和你聊天，没有繁杂的步骤，也不用强迫自己变得多么勤劳，轻松加入“洛丽塔”部落。

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佐伯千津美容课精选

作者：佐伯千津

出版社：中信出版社

作为日本最有名的美容大师，佐伯千津将自己多年来从事美丽革命的心得与我们分享：其实不需要什么特别的道具，在浴室、客厅等地方，随手可得的用品，加上我们的“双手”，就可以获得等同于专业护理的效果。有效的“佐伯式”皮肤护理法，轻松对付各种皮肤问题：暗沉、斑点、皱纹、痤疮……给你清透、亮丽的皮肤！

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蔡康永的第一本实用书！40篇短文，都是让谈话变美味的醍醐味。“我不在乎说话之术，而在意说话之道。我的说话之道，就是把你放在心上。”从环境猜测人的个性、尖锐问题怎么开口、话题卡住怎么办……把说话练好，是最划算的事。因为怎么说，决定你是谁；说对了话，人生节目就由你主持！