走出内心抑郁

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从崔永元那句著名的“得抑郁症的人基本都是天才”，到张国荣遗书上那触目惊心的“Depression！！”，我们知道了有个病叫抑郁症。当我们看到某位名人自曝抑郁经历的访谈节目，我们有自己的一番见解和认识;当我们听到某人说他抑郁了，我们能提供一些建议，比如别想那么多，出去散散心。但当我们得知最爱的人患上抑郁症，或是自己被医生告知“你有抑郁症”时，我们反而变得束手无策，感到茫然和无助。

当抑郁症与我们无关时，我们似乎很了解很熟悉;当抑郁症与自己息息相关的时候，我们却不知该如何是好了。下面几本治愈系书籍或许对你有所帮助。

《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》

作者： [澳] 格雷姆・考恩

2004年7月24日，格雷姆・考恩给家人留下了诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“治疗史上最严重”的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，最终成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了这一书。该书收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际知名公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，获得持续性的改变，从而完成生命的重建。

《我与躁郁症共处的30年》

作者：[美] 凯・雷德菲尔德・杰米森

杰米森是一位精神医学界的国际知名学者，在书中他真诚袒露了自己从少女时代与抑郁症纠缠的心路历程。与书本上僵死的诊断标准和症状描述不同，本书呈现的是一种完全发自内心的感悟和体验，让一个深受躁狂和抑郁双重情感障碍折磨的病人灵动地跃然纸上，读者可以立体而又直观地看到一个游走在兴奋和低沉边缘的痛苦灵魂，从而真正走进躁狂症病人的内心，理解了什么是躁狂症。所以，尽管本书并不涉及过多的专业知识和临床技巧，但是仍然能够为众多的心理学临床工作者带来很大的帮助和启迪，因为正如一位心理治疗师前辈所说的，对病人的理解远比技术更加重要。

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》

作者：[美] 卢斯亚尼

自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。该书把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗法与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果懂得了如何去应对不安全感，就会很容易明白如何消灭折磨内心的那些痛苦。自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。

《走出抑郁的泥潭》

作者：[英] 杰西米・希伯德，乔・乌斯马

伤心是一个借口，可用来逃避现实生活。我们生活在一个充斥着“拥有一切”和“完美主义”文化的世界，因为无法做到心中最好的自己，因此而产生沮丧与愧疚。但任何事情都会变得好起来的，该书将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。这本书是一个操作手册，能够使你战胜消极情绪，变得更加快乐和健康。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。

《狗狗助你摆脱抑郁》

作者：[美] 戈尔茨坦

作为特殊的“心理医生”，一只小狗能帮助一个被躁狂症和抑郁症双重折磨的病人重展生活的美好吗？作者通过亲身经历真实展现了这一感人至深的历程。在狂躁抑郁医治无效的时候，你知不知道，有这样一只狗，就在你身边陪伴你，救赎你，在人类心患重疾无路可寻时，它在前方引路，为你吹散蒙蒙雾霭，看到生活的希望和光明，你可以称它为医生、为伴侣甚至是天使。生命没有贵贱，平等是万物存在的必然条件，自然界的一切皆有其存在的意义，万物皆有灵，有爱，有善。

《丘吉尔的黑狗：忧郁症及人类心灵的其他现象》

作者：[英] 安东尼・斯托尔

丘吉尔长期罹患忧郁症，他称忧郁症是“黑狗”。忧郁症犹如一条鞭子，鞭策着丘吉尔改变历史，拯救英国。在大人物中饱受忧郁症折磨的，丘吉尔并非唯一，叫得出名字来的还有一大串：卡夫卡、牛顿和托尔斯泰等。作者从精神分析的观点探讨忧郁症，剖解了许多大人物的心理忧郁与其杰出才华之间的关系，使我们对忧郁症有正面的认识：它并不可怕，是可以治愈的;甚至因为这样的因子，能激发人的潜能，成就不朽的事业;学会正视“黑狗”的存在，以痛苦唤醒你的潜藏意识与无限创造力。作者还对弗罗伊德的理论进行了反思与检验，探索是什么样的内在力量在推动着艺术家、科学家与政治家殚精竭虑地追求创新与发明。