愿君一路多保重

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新春佳节是亲人团聚的好机会。在祖国南来北往的交通大动脉上，跳荡着无数颗激动的心一一分居两地的牛郎织女，盼望着千里相会；独在异乡的儿女，思念着慈祥的父母。久别即将重逢，固然归心似箭，但旅途上的生活、环境、气候等对人体健康的影响，又不容忽视。因此，旅行者有必要了解一点旅行生活的保健常识。

“行千里路”如同“读万卷书”一样，可以开阔人的视野，增长人的见识。但有些长期足不出户的人，在初次乘坐火车、轮船或长途汽车等现代化交通工具时，由于不适应生活规律和周围环境的急剧变化，中枢神经系统会处于暂时的不平衡状态。开始表现为紧张和过度兴奋，后又会因车船有节律的摇晃和单调的声响而使大脑皮层产生抑制，轻者困倦疲乏，注意力涣散，重者昏昏欲睡，甚至发生晕车晕船。于是，他们常会发出“在家处处好，出门时时难”的感慨。其实，只要保持良好的精神状态和愉快的心情，这种现象是完全可以克服的。首先要妥善安排行期，以消除赶车赶船所造成的紧张心理。踏上旅途之后，就不要挂念工作上和家庭中的琐事，也不要因亲人即将相见而过于激动和兴奋。最好是轻松平静地观赏窗外的田野风光和大好河山，或者是欣赏音乐和翻阅画报，也可以聊天或打牌、下棋等。这样就能比较容易地适应旅行生活了。

我国地域辽阔，各地气温差别很大。每当南方春、雪消融的时候，风雪迷漫的北方依然寒气逼人。旅行者要大略了解所经地区的气候情况，在动身之前备足行装，以便气温骤然变化就可随时增减衣服。一般说来，途中饮食既不宜吃得过饱，也不能因惧怕呕吐而少吃或不吃。旅途的奔波劳累会使消化液的分泌受到抑制，使人的食欲和消化能力下降，这时最好吃一些清淡而又容易消化的食物。但要特别注意饮食卫生，不论是自备或车船供应的饮食，一旦发生变质和污染都不要食用，万万不可饥不择食。最好能自带餐具。在日夜兼程的旅途中，睡眠不好是个令人苦恼的问题。环境的嘈杂、车船的颠簸，以及害怕过站的心理，都直接干扰着睡眠。在这种情况下不能焦急，要乱中取静，力争入睡。实在不能入睡，也要闭目养神，减少不必要的体力消耗。不过，途中最好不要服用安眠药，以免误事。

晕车晕船，也是不少旅行者途中的难题。这是由于车船的振动和摇荡，使人体内耳中的平衡感受器受到刺激，从而引起神经系统的一系列强烈反应，出现诸如头晕目眩、恶心呕吐、虚汗淋漓、面色苍白等症状。但是这些症状只是暂时性的生理反应，并不属于病态反应。绝大多数没有受过专门训练的人，其平衡器官和神经系统对不规则运动都缺乏一定的适应能力。因此，发生上述症状时大可不必紧张。容易晕车晕船的旅行者，行前最好在腰间系上较宽的皮带，以避免胸腹脏器，特别是胃肠道的震动。途中应尽量坐在车辆的前部和船的中心部，以减少颠簸。如果有了眩晕的感觉，可以服乘晕宁、复方颠茄片、鲁米那、安定等药物。在经过多次较长时间的旅行后，一般就不会发生晕车晕船的现象了。

各种慢性病患者，必须随身携带药物，不要因旅行而中断。因为旅途的劳累有可能促使旧病复发，如高血压病人血压增高、胃溃疡病人胃痛加剧等，都需要及时用药来控制症状。冠心病患者还应准备好硝酸甘油片和亚硝酸异戊脂吸入剂，以防止心绞痛和心肌梗塞的突然发生。另外，有各种严重疾病和传染性疾病的人不宜旅行，癫痫病人也不宜单独旅行。

千里之外归来，如果不注意旅行生活的保健和卫生，你就会损坏自己的身体健康。这就冲淡了亲人重逢时的欢乐。但愿风尘仆仆的远行诸君一路上多加保重!