沉醉太极 青春常驻

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本刊记者 王丽云

上海市青浦区重固镇的牛莉莉女士今年59岁，是个不折不扣的“女汉子”，爱好太极拳、太极剑、气功等传统武术，常年坚持练习。十多年来，牛女士几乎从不生病，看上去比实际年龄年轻得多。在她的带动下，周围很多市民都开始接触这些传统健身方法，并从中收获了身心健康。

练太极十余年 几乎从不生病

牛女士性格热情豪爽，年轻时就喜欢太极拳，在社区、公园练习时，寻觅了一两位“高手”跟着学。因爱人在青岛工作，牛女士退休后就去青岛生活，结果发现那里“高手”更多，于是继续“拜师学艺”。学了三四年之后，适逢2005年中国青岛国际太极拳邀请赛，师傅认为牛女士水平已经很高了，鼓励她去参赛。抱着试试看的心态，牛女士居然获得了太极拳一等奖、太极剑二等奖。

那次比赛大大增强了牛女士的自信心，从那以后，她更是下功夫钻研，勤奋练习，在杨式太极拳的基础上，相继学会了吴式、陈式、孙式等多种流派的太极拳，以及推手、木兰拳、抒怀剑、健身气功等多种传统健身运动方法。

现在，练习太极十几年了，牛女士身体倍儿棒，几乎从未生过病。生活中，同龄人拿不动、搬不起的东西，她轻轻松松就能搞定，生理年龄大大低于实际年龄，看上去一点都不像六旬老人。

满腔热情 推广健身运动

2008年，因父母需要照顾，牛女士回到上海。在忙碌的生活琐事中，她仍坚持每天早晨到附近的广场或街道的文体中心打几套拳。光阴飞逝，多年前寻觅“高手”的她已成为别人眼中的“高手”，很多人跟着她学，自然而然地就形成了一支队伍。她“流动”到哪里，哪里就会产生新的队伍。牛女士边教“徒弟”边物色悟性好、学得快的，重点培养，这样万一她有事，“徒弟”就能代替她带领大家锻炼。现在，她每天早晨7：30～9：30，会带领“队友”们打十几套拳、操，其中，健身操、扇子舞等穿行，以便照顾到大家的兴趣。

慢慢地，牛女士这位太极“达人”被当地政府部门发现了，有相关活动和比赛总会叫她去参加。因为爱好，再加上热情豪爽的性格，她不遗余力地参与到了健身推广活动中，带出去的队伍总能拿到名次。近几年，重固镇推广八段锦和健身气功，她就是教练，先教会各村和居委派出的代表，这些代表们再到各自所在的村和居委向广大市民推广。

付出汗水 收获青春快乐

在各种活动中，牛女士付出了大量的时间和精力，但也结交了不少朋友，经常一起出去旅游，收获了青春和快乐。她感慨地说：“与每天在家里不怎么出门的同龄人相比，我们天天锻炼的，精神面貌和体力明显不一样。是运动和集体交流带给了我们青春活力和健康快乐！”

专家点评：

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科主任医师 张宏

作为我国传统保健功法之一，太极拳融合了中国传统文化中的太极、阴阳辨证理念，具有内外兼修、缓和轻灵、刚柔相济的特点。祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下、沟通内外，而经络内属于脏腑，外络于肢节。俗话说：“痛则不通，通则不痛”，太极拳独特的习练方式恰好有利于行气活血、通经活络。现代研究发现，与竞技体育相比，太极拳轻柔缓和的特点更适宜于老年人，这种以静力训练为主的训练方式更容易预防老年性肌肉萎缩，提高老年人日常生活能力。

老年人退休之后，心理和生理方面都会受到或多或少的影响。牛女士退休之际迅速找到适合自己的生活方式，继续发光发热，为他人的健康贡献自己的力量，自己也能乐在其中。她的故事为广大退休人群提供了很好的参考和借鉴。