加减乘除养生法

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加法 对事物多一些兴趣。生活是全方位的，能引起人们兴趣的事物很多，只要参与进去，就可体验到生活的无穷乐趣。散步、跑步、打球、登山等体育活动可供选择。有条件者多去旅游，以调节神经功能，有效地消除紧张状态，陶冶性情，开阔眼界，活跃生活，增加知识，益智健脑。而勤于思索，乐于进取，能给人脑以刺激，使头脑经常处于良好的血液流通状态，有充足的氧气和营养，延缓中枢神经的衰老，从而使整个肌体功能得以调动和发挥。

饮食是健康的基础。在不过量的情况下，最好什么都吃，每天要吃一定量的含维生素C和矿物质较多的蔬菜、水果，保证均衡营养。

家庭经常搞点活泼的游戏，不仅能活跃家庭气氛，还可密切长幼、夫妻、兄弟姐妹之间的关系。经常欣赏优美动听的音乐，不仅舒心爽志，还有使家人和睦相处的奇妙作用。在阳台上或庭院中养植几盆美艳的花草，闲暇时观赏玩味，能使心境愉悦安逸。

减法 把感受到的负担或压抑都减去。人在生命周期中，不可避免地会遇到种种问题，难免忧愁烦恼，应该尽力淡化。压抑痛苦埋于心中，其结果往往产生精神抑郁和身体危机，不良情绪应当通过适当的方式得到宣泄，把积郁排解出去。

不必要的话要少说，合理用脑不去乱想。明代养生家郑碹有一篇《坐忘铭》云：“常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉。”即是说保养元气最好的办法莫过于“常默”，因为“多言伤气”；如要聪慧内照；“少思”有它一定的道理；不怒不恼；才能百神和畅。所谓“减法”就是要切合实际，不要有过高的“成就欲”。若制定超过自己力所能及的目标，经过艰苦努力，结果仍不能实现，反而会增添挫折感，势必影响健康。如果自己期望值居高不下，而又面临失败，时间一长，思虑过度，则会降低肌体免疫力，引发许多疾病。

乘法 让兴趣爱好和娱乐交往成倍地增长。退休后的生活，增长一份兴趣和爱好，就会对生活有一份新的体会和发现。年逾八旬的老画家程甲锐有诗道：“人活百年不足奇，修身养性必坚持。闲情逸志花鱼鸟，陶冶情操书画诗。与事无争恭俭让，助人为乐善人慈。胸怀豁达精神爽，顺其自然福寿至。”中老年朋友学习书画艺术，能抒发感情、寄托希望，使身体各器官得到有益的改善和协调，促使体内一些活性物质分泌增加。收藏自己喜爱的物品，也会带来无穷的乐趣。如今的集藏活动十分活跃，诸如报刊、书籍、门票、徽标、火花、签名、券证、邮票、印章、酒瓶、蝴蝶、贺卡、器物等，最常见的也有数十种，投身到收藏队伍中，会焕发出无限的生机。置身于一个新领域，既广交了朋友，又增长了才智，同时还对社会文明起到了积极地推动作用，可谓是一举多得。

除法 将不顺心的事尽快分割，让郁闷烦忧与生活无缘。一旦发生不愉快的事，应当尽快设法忘却它，不要把今天的愁楚带到明天。有人说“无遗忘即无幸福”，为了尽快遗忘那些忧伤之事，首先应把事情想开、想透，不去钻“牛角尖”，多想光明面，少想阴暗面。其次要珍惜眼前的时光，把过去的事全当做一场梦。任何一个人，无论其文化修养、学识水平、生活阅历、实践经验、心态结构、道德观念、人品性格等有多高，如果不具备处事从容、豁达开朗的精神状态和生活方式，一经挫折失意，便精神崩溃，怨天尤人，那他也不会高寿。消除不良的抑郁心态，改善认知观念和感知水平，不断调节自己的精神情绪，让行动充满活力，生活充满欢乐，这才是我们需要的。给自己制定一个切实可行的日常活动表，摆脱不愿活动和不想做事的心境，如此能带来活动后的满足，并逐步消除懈怠与那些不愉快的忧愁。

愿朋友们善于用加法，认真用减法，努力用乘法，积极用除法，养生便很得法。