冬季“老慢支”的衣食住行等

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冬季对于老年慢性支气管炎患者来说是一个难熬的季节，每年这个时候都是老慢支的高发季节，也是病情最易加重的季节，咳嗽、气喘成了他们这一季最痛苦的事。此病的发生是由于感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。因此，“老慢支”做好衣食住行，保健过冬非常重要。

衣：“老慢支”患者耐寒能力差，据资料显示：“老慢支”患者感冒后90％以上可引起急性发作。因此“老慢支”患者要根据天气变化及时增减衣服，冬季尤其要注意颈部保暖，可穿高领毛衣，避免受凉感冒。俗话说，“寒从脚下起”，应穿保暖的鞋子，老年患者可以在晚上睡前用热水洗脚，促进脚部的血液循环。

食：饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜，多吃富食维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如羊肉、狗肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等。禁食咸辣、燥热之物。

住：居室阳光要充足，保持室温恒定，一般不低于18~C。保持空气流通，定时开窗换气。环境要清洁，坚持湿式扫地，以防尘土飞扬。不要在室内养宠物。

行：冬天外出戴口罩和围巾，预防冷空气刺激及伤风感冒，严冬风大时不要外出。尽可能避免与感冒、发热病人接触，少去人群拥挤、空气混浊的场所。出差或探亲访友最好不要安排在冬季，尤其是在寒流袭来之时。

“老慢支”健康手册随身揣

王瑞环

及时接种疫苗

可定期进行流感疫苗及肺炎疫苗的注射，或定期应用转移因子、胸腺肽等以提高机体自身免疫力，减少感冒发生，减少急性发作次数，提高患者生活质量。

保持情绪乐观

冬季则是自然界阴盛阳衰之季，所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快。另外，要保证有充足的睡眠，一般老年人应保持8～10小时的睡眠时间并坚持午睡，睡觉前不要过于兴奋。

避免有害粉尘和气体刺激

空气中有些粉尘和气体能引起支气管炎发作，如棉花纤维、发霉的谷物粉尘、含螨虫排泄物的房尘，或氯、氮、硫的氧化物等，可使支气管充血、水肿、痉挛、增加感染机会，引起咳嗽、哮喘和吐痰等症状。要尽量避免吸入这些有害物质，如在粉尘较多的场所戴口罩，扫地宜用潮湿拖把等，远离过敏原等。

忌烟禁酒

香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。

预防感冒

感冒是引起多种疾病的诱因“老慢支”患者一旦有咽喉疼痛、咳嗽炎症感冒先兆时，应及早到医院就诊，及时在医生指导下积极控制病情发展，避免病情加重。

家庭氧疗

对于有“低氧血症”的“老慢支”患者，每日15小时以上的家庭氧疗有利于缓解病情，减缓肺功能的恶化，是治疗、提高患者生活质量最有效的方法。

加强耐寒锻炼

“老慢支”患者体质一般较弱，对寒冷刺激极敏感，易感冒而诱发病情急性发作。常做耐寒锻炼，可增加抵御寒冷。具体做法是：每日早、中、晚用冷水洗脸。开始可每日一次，以后根据情况逐渐增加次数。洗脸后用手摩擦头和面部，每次5～6分钟，能增强上呼吸道的抗寒能力和个人体质。

加强呼吸功能锻炼

医学研究显示：坚持呼吸锻炼，“老慢支”患者可长期保持较为正常的呼吸功能，如深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸操等，此外，“老慢支”患者引吭高歌，有阻止慢性支气管炎向肺气肿发展的功效。也可采用吹气球法，每天至少吹40次气球，以保持肺泡与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。