“关照”脚底脚趾

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人的一身中“待遇”最低的莫过于脚了。一般人都知道脚是人的行走器官,是人体一个重要组成部分,“人之有脚,好比树之有根”,“无脚则寸步难行,脚坏则颠簸人生。”保养好脚,对脚本身的健壮和人体的活动都非常重要。说到这里,脚的保健价值已无容质疑,剩下的是如何来关照这个“特区”了。根据我多年养生经验,有如下几点。

1. 以步代车:造成动脉硬化的罪魁祸首是血中的脂肪胆固醇脂肪酸等物质。因出门坐车,使两脚“废用”,以致这些物质沉积于血管壁上,进而发展成现代病,越发达的国家,人们生活越轻松,两只脚动得越少,心脏病越盛行。看来,以步代车,是防治现代病的一剂“良药”。

2. 搓脚心,百病不缠身:脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,常搓脚心能加快血液运行,调理脏腑,舒筋活络,疏肝健脾,壮腰强肾,增强新陈代谢,从而强身健体,祛病除邪。我年逾花甲,仍然精力旺盛,两脚轻快,重要原因之一就是我常年坚持每天晚上热水泡脚,按摩脚心涌泉穴。

方法:每晚将热水泡脚后,用双手搓两脚心涌泉穴,横搓、竖搓均可,一般搓108下。此动作贵在坚持,才能取得较好的效果。

功效:强健腿脚,除湿热、治失眠、降血压、止头痛。

3. 揉脚趾治百病:人的脚底共有62个反射区,如,脚大拇趾为头部,顺着脚大拇趾往脚后跟依次为,脖子、甲状腺,到脚掌第一掌骨处为心脏、骨、小肠,脚掌前端为肺、支气管,脚心为肾脏,脚心前部为肝脏,后部为结肠,脚后跟着地处为生殖器,其余四个脚趾为五官等。另外,人体最重要的12条经脉中,有6条是起或止于脚部,而反射区大部分集中在脚底的前半部分。经常按揉脚趾,还起到缓解神经衰弱、骨关节疼痛、肾虚、失眠等。如大脚趾有肝、脾两经起止于此,活动大脚趾可疏肝健脾,增进食欲,调节消化系统功能,对高血压、肝脾肿大具有辅助疗效;第二、三脚趾与肠胃有关,经常搓揉可健胃养肠;第四趾属胆经,常按摩可治疗便秘,缓解筋骨痛;小趾属膀胱经,常按揉能治遗尿症。常按揉脚掌和脚趾,对贫血、关节炎、糖尿病、偏头痛及肾功能紊乱等有一定的缓解作用,尤其对中老年人下肢麻木、发冷、浮肿、风湿等大有裨益,并能延缓人体衰老。