应正确使用空气加湿器等
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刘 莹
冬春季节空气干燥，人们喜爱使用空气加湿器，但加湿器若使用不当，同样也会对人体造成一定的伤害。
关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病患者的病情，所以该类病人不宜使用加湿器。若该类病人确实需要使用加湿器来降低一些呼吸道并发症的发生，应先与专科医生沟通，确定合适的湿度，以稳定原发病的病情。
应随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度因为不少患者都只在刚开始购买空气加湿器的时候调整湿度，使用以后就很少再去调节，这样会使加湿器的作用大打折扣。一旦下雨，室内外的湿度上升，加湿器的湿度仍不调低，无形中就增加了湿度，既使人感觉不舒服，也不利于人体的健康；若天气变得过于干燥，而加湿器的湿度仍不调高，则会削弱加湿器的作用。
空气的湿度也不是越高越好一般空气的湿度为40％-60％时，人体都会感觉良好。一旦空气湿度低于20％，室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒；在空气湿度为55％时，病菌较难传播；但若空气湿度太高(如超过90％)，会使人体呼吸系统及黏膜产生不适，导致免疫力下降，对老年人尤其不利，会使其患上流感、哮喘、支气管炎等病症。
须防“加湿性肺炎”有家长曾抱怨，自从家里用上加湿器后，女儿睡觉时就打起了呼噜，还经常咳嗽。诊断表明，小女孩是因为“室内空气湿度过高”而患上了轻度哮喘。另外，加湿器使用不当还可能引发“加湿性肺炎”。这是因为加湿器在使用时如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气，再侵入人的呼吸道，就容易引发“加湿性肺炎”。
不能直接将自来水加入加湿器使用 因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命，而且自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中，造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，还会产生白色粉末，污染室内空气。
加湿器应该每天换水。而且最好一周清洗一次如果加湿器本身不卫生，病菌就会随水蒸气漂浮在空气中，对人体的健康同样会造成危害。清洗时应用软毛刷轻轻刷洗，对水槽和传感器则用软布擦拭，水箱装水后晃动几次，冲净倒掉即可。长时间不用加湿器时应把水箱中的水倒干，清洗擦干加湿器的各部件后妥善收藏。
怎样锻炼才科学
赵 芳
锻炼并非愈多愈好“生命在于运动”，这是至理名言，但有些人片面地理解，认为运动量越大、越多对身体越有益。许多事实证明，片面地、过多地强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的几率。其实，从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧含量的状态，只要经过20～40分钟的户外运动就可以了。而且这种状态每星期有3～4次就足够了。除此以外的更多运动，非但不会有什么好的效果，还会带来不良影响。过度的锻炼会使肌肉和韧带拉伤。引起肌腱炎、疲劳性骨折及其他一些疾病。有些医学专家与体育学家认为：运动绝对不是非要累得不得了，即使是轻微的锻炼，如用比平常快1/4的步速走20分钟，就能使心血管系统得到锻炼。专家们建议，要想通过运动获得最大的效果，关键在于制定和实施安全、有益的运动计划。首先。要对自己的健康状况做一个全面的检查和估价，包括年龄、体重、生活方式、健康状况及心血管功能等，然后再确定自己的运动量及运动方式。假如你的健康状况不佳，那么你的运动量最好能循序渐进。其次，一定要因人而异。再次，就是一定要选择安全、有益的运动方式，如慢步走、快步走、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、跳绳等，这些运动可以增加肌肉、关节的承受力。过分剧烈的运动即使对年轻人也有致伤的危险。
“饭后百步走”并非人人适宜步行是老少皆宜的有效锻炼方式。中国有句老话：“饭后百步走，活到九十九。”意思是饭后散步有利于血液循环，能活动关节、增强心肺功能、促进消化，起到延年益寿的作用。但据科学分析，饭后马上行走并不完全正确，因为饭后食物聚集在胃里，需要大量的消化液与供血来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就能充分地流入消化器官，使食物充分消化。如果饭后立即散步，血液需运送到全身各部位，那么胃肠道的血液供应就相对地减少，食物就得不到充分的消化。再者，胃肠道的消化是由进食而引起的条件反射所产生的，胃部充盈胃液才能分泌旺盛，如果饭后百步走，胃肠道在运动中快速蠕动，很可能把没经过充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化和吸收。“饭后百步走”，对某些患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎及进行过胃部手术的病人来说，尤其不利，会诱发心绞痛，加重头晕，引起上腹饱胀不适、性低血压、房性早搏、心动过速及阵发性房颤等病症。因此，科学的锻炼方法是饭后休息半小时后再运动。