冬季进补别忘排毒

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“冬令进补”被许多人奉为养生之道，中医古籍《内经》中也有“冬三月者为封藏”的记载。的确此时天寒地冻，阴气盛而阳气衰，正是进补的好时候。于是一到冬季大家就开始补得不亦乐乎，但是我们往往会忽视一个问题，那就是冬季需要进补更需要排毒。

《内经》记载，“春生夏长秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”。进入冬季后，天气转凉，许多人开始进补以增强体质。其实，冬天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外对健康的危害会越来越大。所以，冬天进补勿忘排毒。

西医没有排毒的说法，只有增强抵抗力抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪，在补气的基础上进行排毒。中医认为造成人体毒素的情况主要有三种：

水毒人身体内好的体液叫津液，可以滋润关节和各种器官，而不好的体液则会造成水肿虚胖、慢性疾病，妇科疾病等，

血毒因为压力大工作紧张造成情绪急躁、焦虑、抑郁等，导致气血循环不良，肝脏排毒功能不好，肝气淤积，

食毒：饮食过于精细、油腻，吃甜食、冷饮过多造成。

运动排毒

运动是最好的排毒大法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

快步走我们每天都要走路，只需在走路时加快速度尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，这样可以刺激淋巴，同时还能降低胆固醇和高血压。

练瑜伽瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，关节通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

跳起来弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇+改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

饮食排毒

除了运动之外，每天还可通过合理饮食，排除体内的有毒物质。

肝脏排毒肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜，大蒜葡萄，无花果等食物来帮助肝脏排毒。

肾脏排毒肾脏是排毒的重要器官，它可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

润肠排毒肠道可以迅速排除人体毒素但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收给健康造成巨大危害。魔芋黑木耳海带、猪血，苹果，草莓、蜂蜜，糙米等众多食物都能增加倡导蠕动帮助消化系统排毒。

排毒除了运动饮食和中医疗法之外，充足的睡眠以及情绪的释放也是很重要的排毒方式。此外，桑拿、药浴灸疗，针刺推拿按摩拔罐服用中药静坐内观等也都是排毒良方。