学会保持好心情

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“三气周瑜”是我国古典小说《三国演义》中的故事。

据小说中的描述，周瑜三次被“气”后都是大叫一声看出他性格暴躁、好胜心强、心胸狭窄、情绪容易激动。

从心理学角度看；情绪是指一个人的心理状态在情感方方面的外在反应。大体可分两类；一类是积极向上的情绪，如兴奋、愉快、恬静、和悦等；另一类是消极低落的情绪，如痛苦、惊慌、愤怒、忧郁、沮丧、不满、失望等。积极情绪能使人产生愉快权松的感觉，能鼓舞人的斗志，振奋人的精神，于健康有益i消极情绪则使人失去；b理平衡，主要表现为意志消沉，心灰意冷，于健康无益。

那么，如何保持良好的情绪呢?

一、对一切不要抱过高的期望，不作非分之想。做事情想问题既要从好的方面去想，又要从不好的方面考虑，往好的方向努力，有应对坏的可能的准备。期望过高常常会超越现实，往往有落空的可能。要留下一席心理空间，作一点糟糕的设想。这样，对事后的结局容易接受。如果结局不像预计得那么糟，反而会使人产生轻松之感。

二、对对各种事物倾注热情，积极参与生活。人们常说，热情能驱散懒怠和忧愁，热情能扬起进取的风帆。如果失败了，不要归结为热情的过错，而要寻找各环节上的不足。热情是一种持久、稳定的情感，有内在的驱动力，无论在什么情况下，有了热情，埋在心头的阴影就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷，生活将会重新赋予你勃然的生机。

三、保持才创造愉快的心境。乐观是克服消极情绪的法宝，也是产生愉快情绪的源泉。每个人可以根据自己的情况，创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，人可以通过种种手段来使心理趋向平稳。做到困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足常乐，“心底无私天地宽”，心境自然就会开朗、豁达。

四、学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人和过分要求自身，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太甚防肠断”。把事情看全了、看透了，心胸就能开阔，情绪就能保持稳定。另外，可以作一些联想，不要总想自己碰到的倒霉事，也许别人也会碰到，甚至更糟糕。客观冷静地面对倒霉事，可以减轻不良情绪反应程度。这样，心情可以安定下来。

五、适当地赞美自己。不自卑，不自怜，不自责，不自寻烦恼。即使自己境况不佳，也不要自卑，以积极的态度肯定自己，这会对你的行为产生积极的影响。只要自己身心健康，希望就会实现。

六、要学会宣泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友发泄内心的苦闷和不满；正当的宣泄，有利于排遣不良情绪。也可以把烦闷写下来，作一番分析，在冷静之中，转移消极的情绪。

七、遇失意事要自我解脱。俗话说，遇事要想开。苏轼当年同弟弟分别七年，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头・明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟”的诗句。这可以作为我们摆脱烦恼的借鉴。

八、主动参加一些文体活动。从看电影电视、欣赏戏剧、阅读书籍中，感受生活的欢乐，培养自己的兴趣，排解消极情绪。

总之，人的情感活动要保持相对的平静，平时就要重视思想修养及精神调摄，客观对待周围事物的变化，使自己的精神面貌经常处在乐观、愉快、安静、平和之中。