胶原蛋白女孩!

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胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。不要小看它，你的皮肤这么光滑，这么水嫩，这么有弹性吗？还是多亏了胶原蛋白。

您想要自己的皮肤变得娇嫩、柔美、细致、光泽、有弹性吗？关键是要获得胶原蛋白这种营养。胶原蛋白（Collagen）又叫胶原质，是人体体内含量最多和分布最广的蛋白质。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，对人体的皮肤、血管、骨骼、牙齿和软骨的形成十分重要，胶原蛋白是这些结缔组织的主要物质。皮肤总重的70％是胶原蛋白，软骨中几乎都是胶原蛋白，正常骨骼中也含有80％的胶原蛋白（骨骼中，胶原蛋白的功能主要是利用其网状结构将钙、磷、矿物质等成分粘著然后构成骨质）。胶原蛋白分子中含有大量的甘氨酸，脯氨酸和羟脯氨酸，其中羟脯氨酸是人体自身无法合成的，而羟脯氨酸又是人体软骨组织及结缔组织的必要物质，所以补充胶原蛋白对人体健康是非常重要的。

杨明娜说她对胶原蛋白的了解还不是很多，对它在美容护肤以及保健方面有过一些尝试。“只知道它是一种蛋白质，是维持人身体正常活动所不可缺少的重要成分。我觉得它主要是一种能够使人身体保持年轻、防止老化的物质。可以预防疾病，改善体质，对美容和健康都很有帮助。如果选择补充胶原蛋白最恰当的时机应该在每天晚上。人们在睡眠时身体也处于修复状态，这时补充胶原蛋白会让身体充分的吸收，胶原蛋白也会能够发挥更大的作用。我一般都是临睡前一到两个小时食用，这样能让人体充分吸收，之后再入睡，有利于细胞的活化与修复。”

20岁以后人体内的胶原蛋白就可以开始流失，25岁的时候人体内的胶原蛋白流失达到高峰，补充胶原蛋白佳时间是25岁。在我看来20岁之后应该都要用的，因为胶原蛋白是我们人体不可缺少的一种物质，我们随着年龄的增长以及紫外线等的侵害，机体合成新的胶原蛋白的能力呢就会逐渐下降，肌肤就会因胶原蛋白的流失而变得松弛、缺水、晦暗，很容易产生细纹啊、色斑啊等一系列问题。并且还会使身体机能逐渐老化，像身体松垮、肌肉变形、关节退化、骨质流失等问题。所以我认为20岁之后是要适当使用的，毕竟我们身边的污染还是蛮严重的，像尾气污染、光污染等都会造成我们身体内的胶原蛋白流失。爱美之心人皆有之嘛，等到不能弥补的时候再去补充就太晚了，还是早些下手比较好，呵呵~~~

在市面上，我所知道胶原蛋白补充的方法呢一共有三种，一种是去医院或者美容院，直接注射胶原蛋白；第二种就是食补，像我们日常吃的猪蹄，鱼皮，鸡爪等含胶质较多的食品，都是补充胶原蛋白不错的选择；最后一种就是口服的胶原蛋白，有的是粉末的，可以冲水、果汁、牛奶，还有就是胶原蛋白口服液，或者是胶囊产品。我除了注射那种没尝试过，后面两种我都有在用。吃饭的时候我会尽量的食用含胶原蛋白较多的食物，晚上睡前也会坚持喝口服液。会选择食用这种方式主要是觉得比较保险吧，保养这个东西不是短时期内就可以速成的，重在坚持。像FANCL、H2O水芝澳、大创、Jcare静佳都是不错的选择。这几个牌子都是既有化妆品也有可食用的产品。

其实除了一些化妆品品牌之外，我们自己也能动手来从日常的食物当中获取胶原蛋白。这或许比那些保健品来得更加健康。在家经常会做，像猪蹄、鱼类、鸡爪等都会吃。说两个我经常做的吧，呵呵。

杨明娜，毕业于上海戏剧学院，参演的作品较多。电视剧有曾出演电视剧：《女人泪》、《关中男人》、《沉默与谎言》、《康熙微服私访记》、《水浒后传》、《喜气洋洋猪八戒》、《仙剑奇侠》、《了凡》、《忠诚》、《补天裂》、《游剑江湖》、《怎能失去你》、《爱情天使》等多部影片。

黄豆花生炖猪脚

材料：黄豆、花生、猪脚、八角、老姜、料酒、盐。

步骤：1、黄豆提前泡上，猪脚洗净拔去杂毛、老姜切片。

2、猪脚过水，煮上3分钟左右，捞起。

3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪脚爆炒，加少许料酒，炒出香味。

4、将炒好的猪脚连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。

5、最后根据个人口味放适量盐调味即可。

山药枸杞骨头汤

材料：山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐;

步骤：1、将山药去皮切成小块，肉骨头过水，茴香、枸杞用水冲一下;

2、老姜切片，等到油热了放入姜片，接着放入肉骨头，炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下，倒入水，大火烧开;

3、将汤倒入炖锅内，放入山药、两粒茴香，炖2个小时后放入枸杞，就可以出锅了。

最后我还要叮嘱大家，这两个菜其实吃的时候都尽量少放盐，因为盐多了就会破坏汤里的营养成分，达不到最好的效果。

其实护肤品最主要是选择适合自己的，品牌不在于大小，适合最重要。胶原蛋白的补充方式大家要慎重选择。针剂疗法虽然见效快，但是有时会产生副作用，饮品和外用护肤品虽然见效慢，但是会保证一定的安全。美是重要的，但是健康更重要。