表象训练在羽毛球项目中的作用

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摘要：本文运用文献资料法和逻辑分析法对表象、表象训练的概念及三重编码理论进行了评述；对表象训练的功能及在羽毛球教学中的作用进行了分析，讨论表象训练在羽毛球研究中存在的问题，提出了表象训练运用于羽毛球训练中应该注意的问题与建议。

关键词：表象表象训练羽毛球

1 表象训练的概念

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中，表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或想象训练等。表象训练就是以表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中，而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。

2 表象训练训练的理论对羽毛球项目的支撑

表象训练主要在国际上分为以下几种理论：心理神经肌肉理论、符号学习理论、心理技能理论、心理生理信息加工理论、三重编码理论。下面以三重编码理论作为重点分析。

2.1三重编码理论原理

三重编码理论由Ahsen提出。他认为表象包括3个重要的部分：映像、身体的反应和映像的含义，简称ISM模型。Ahsen认为，映像可定义为中枢唤醒的感觉，它包括所有感觉的特征，但同时又是内部的。映像对外部世界的表征使我们在与它相互作用时就象与外部世界相互作用一样。身体反应是与表象训练相伴随的生理反应。某一映像对每一个体而言其意义是不一样的。由于每一个体在表象时都会将他自己的独特经验纳入其中，因此，相同的表象训练指导语永远也不会使不同的个体产生相同的表象经验。这一理论启示我们，在进行表象训练时要关注表象训练脚本对运动员来说可能意味着不同的含义。同样的表象训练脚本可能会对不同个体产生不同的作用。表象训练理论虽然较多，但还没有哪一种理论能完满地解释表象训练的机制，并为研究者普遍接受。Mur-phy和Jowdy认为信息加工模型的表象训练理论具有更多的优点。

3 表象训练理论在羽毛球训练的运用

3.1映像在羽毛球训练中主要是指应用羽毛球录象、视频和现场观看比赛、模仿教练员的方式来使学生在大脑中建立印象。并能在心理中有一个反复回忆动作细节的过程。映像反复在大脑中出现对于羽毛球运动员的动作定性，及场景的刺激是有很深的影响的。羽毛球教学中运用表象训练可以加快动作技能的形成速率，提高动作技能的完成质量，表象训练是建立自动理想反映的一种学习方式，可以提高动机水平，加速动作技能的提高和巩固，表象训练可以使知觉记忆和运动记忆明显提高，加上表象训练可以获得和身体训练一样的生理反馈信息，所以这种训练对于学生掌握动作技能具有十分重要的作用。

3.2身体的反应与映像之间的连接是通过神经刺激做到的，在正常的训练中可以采用语言、声音、肢体动作、教练员的示范来加强学生的大脑印象与实际技术动作的联系，并通过错误纠正的方式，即对自身录像回放来不断的演练、反馈，使自身的技术动作定型，并固定自己的战术和赛前战术安排的一致性。

3.3刺激-反馈，反馈-刺激是一组不断反复的过程，实验对象进行表象训练的实验中，心率曲线的变化基本一致，这表明表象训练可以缓解实验对象的紧张情绪，并且提出心率曲线可以作为心理训练最为敏感可靠的指标之一。这样学生在比赛中就可以使自身的心理能力特别是稳定性、可控性得到加强，以及在体力消耗严重时使动作定型、心理波动能力得到提高。

3.4在教学中科学合理地设计、安排表象训练可以有效地缓解紧张和焦虑情绪。在羽毛球课程学习中合理地运用放松训练和表象训练可以缓解学生的动作紧张，动作掌握不稳定等问题，并且可以有效地降低学生高度的紧张状态焦虑。

4 表象训练在羽毛球训练中的完善

由于心理训练与体育教学效果关系的研究较晚且目前处于探索阶段，所以研究中出现问题是在所难免的，特别是心理因素方面的可控性是很难通过实际数据来监控的，再者，由于运动员个体方面的差异性很大，因此对于心理暗示要通过教练员对运动员有长期的了解。

4.1缺乏正确的理论指导

理论科学性的正确与否、研究假设清晰是进行高水平研究的必要条件。目前国内在此领域的一些实验性研究缺乏正确的理论导向，只能算是非理论的研究。不能将羽毛球运动员个例的成功经验不成熟地推广到整个团队，这是一个需要长期反复的证明与检验的过程。

4.2研究方法的信度和效度存在问题

目前我国所采用的方法大都来源于国外，在使用时没有考虑到具体地域、人种、运动项目之间的差异性，因此像羽毛球这种运动，特别是近十年亚洲的运动队水平较高，因此要有针对性地对亚洲各羽毛球队做针对性实验，进行科学的分析。

4.3对心理训练效果的检验缺乏正确的手段

生理和心理指标相结合的方法可以更加正确有效地反映心理训练的效果，而单单依靠一方面的指标反映似乎不够全面。因此需要不断进行观察测试。这里就需要有一个系统广泛的统计调查、检验及逻辑分析的过程，而不能单单地推断，盲目地推广，要避免走入误区。

5 小结

表象训练的探索与实践已有百年的历史，有关表象训练的大量研究增强了人们对表象训练在体育运动教学中的认识，提高了表象训练的实际应用效果。虽然表象训练的理论还不够完善还有待进一步的研究和探索，但是如果表象训练能在羽毛球教学、运动竞赛中科学地运用，其效果和作用是显而易见的。

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