科学安排婴儿的睡眠

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许多婴儿晚上睡觉都不好，问题只在于程度的轻重及家长的忍耐度。严重的人称“夜哭郎”，总是半夜哭，闭着眼睛哭，每隔几天就要哭一次，一哭就是一个多小时，哭声很大，嗓子都哭哑了。有这种睡眠困扰的孩子，可能会持续较长时间。虽然家长可用调整自身睡眠时间等方式来配合，但其带来的精神压力与情绪困扰，却可能大大地影响生活品质，甚而造成亲子对立与夫妻失和等严重问题。

睡眠困扰问题与宝宝的性别、家中经济条件无太大关联。有专家指出，除了家中睡眠环境因素之外，与宝宝自身的生理状况（如有湿疹或气喘等毛病）、亲子之间互动不良（以不睡觉来反抗父母）等有较密切关系;也有研究报告显示，独身子女有睡眠困扰的比例较高;幼教工作者则指出，幼儿睡眠品质与先天气质有一定关系，先天气质较乐观大方者，通常睡得较好。由此可见，婴儿的睡眠问题与许多因素相关。

睡眠是一个生理过程，依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是有着深、浅睡眠交替的过程。平均2～3个小时一个交替期，每晚约3～4个深浅睡眠交替的周期。在深浅睡眠交替过程中，宝宝都可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠调节功能较差，这时就容易醒来哭闹。

婴儿良好的睡眠需要父母全方位的照护，避开影响睡眠的不良刺激。半个月至1个月的婴儿应注意及时喂奶。有的婴儿睡眠时间很长，肚子不十分饿就不会醒。当肚子饿了就咕噜咕噜地吃奶。若是吃母奶就会把两侧的母乳全部吃空，若是牛奶也能轻松地吃掉120毫升。吃完就要小便。当给他换尿布时就显得很高兴，然后又不知不觉地睡着了。饥饿、尿布湿了未换，穿的睡衣不舒服等，都会影响深浅睡眠的调节功能。

一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右， 5个月大的宝宝一般夜间可以睡8～10个小时，白天还要睡两小觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10～12个小时，午觉约为2小时。妈妈们要根据孩子生长过程中的睡眠特性，合理安排孩子的生活起居，白天要保持孩子一定的兴奋，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，妈妈们也不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

冬天是婴儿猝死的好发季节，父母应多注意，不要因为宝宝趴着睡较舒服，就让宝宝趴着睡，结果酿成遗憾！

不要认为孩子的睡眠问题是生长过程中的短暂现象。对于经常被孩子剥夺睡眠的父母来说，孩子夜里3点钟醒来要求父母讲故事，看起来似乎是亲子之间一件稀松平常的事情。但是科学家们提示，这种习惯预示着孩子成人后可能会被失眠困扰