浅论跆拳道教学对学生终身体育意识的培养
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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-01
摘 要 跆拳道运动的特点和效果，使学生对其产生兴趣，并能形成良好的运动习惯，提高学生自身素质，最终形成终身体育意识。本文在分析跆拳道项目特点和功效的基础上，提出跆拳道教学对学生终身体育意识的培养方法。
关键词 跆拳道 学生 终身体育
跆拳道运动在高校是一项深受广大学生喜欢的运动，该项运动为当代学生提供了一种独特的审美境界和强健身心完善自我的修为方式，它在提高学生素质，增强学生吃苦、战胜困难的意志力，矫正体形，提高修养，调节心理，引导健康意识等方面较其他运动项目有着明显的优势。
一、跆拳道项目特点和功效
（一）有效促进身体素质的提高
学校体育是教育的组成部分，是全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技能，提高运动技术水平，培养道德和意志品质的有目的、有计划、有组织的教育活动过程。跆拳道是有氧运动，合理的运动负荷能增强练习者身体内脏的各个机能，有效地改善练习者的体重、体脂比例；加之跆拳道腿法较多，能有效地消耗腰部和腹部的脂肪，起到腰部和腹部的塑身作用。动静结合的专项练习对身体肌肉的柔韧、灵敏、速度、力量、耐力等素质能起到很好的锻炼作用；品式又要求练习者精力集中、挺胸抬头、不卑不亢；所以长期的跆拳道练习不仅能有效地促进身体素质的提高，而且能改善练习者不良姿态，使肌肉、关节匀称健美，给人一种形体优美、朝气蓬勃、健康向上的感觉。
（二）锻炼动作简单易学
体育是通过影响学生身体，培养合格人才的教育过程。而素质教育是通过科学教育途径，充分发掘人的天赋条件，提高人的各种素质水平的教育。跆拳道是以腿法为主的徒手攻防搏击技术，有“脚的艺术”之称，其技术体系主要有腿法、品式组成。实战和表演中，选手们辗转腾挪、上下翻飞、斗智斗勇的精彩表演也许带给你的是强烈的视觉震撼和精神冲击，其实他们利用的技术构造无外乎前踢、下劈、横踢、推踢、勾踢、旋踢等几种主要的腿法，有时无非加一个步法、一个跳跃或一个转身，就成了主要腿法的延伸腿法。跆拳道套路和武术、健美操套路比起来却是动作简单、路线清晰、数量较少的动作组合。因此跆拳道内容相对少而简单，很快就能入门，非常适合学生选择作为健身项目。
（三）较容易获得成就感
体育习惯是学生在不断重复的练习中形成的固定化的行为方式，它伴随着人的一生，影响人的生活方式和成长。跆拳道管理规范，分十级、三品、九段，凡学习跆拳道者不管水平高低都有级别或段位。练习者经过一段时间的修炼后可申请升级或考段，学生的跆拳道运动属于大众跆拳道，普及的初级段位要求不高，只要基本完成规定动作并达到一定的时数便可以升级。这样一来，使学生有了锻炼的标准和目标，增强了学生跆拳道练习者的积极性，另外，跆拳道器械的设计也使学生较容易获得成就感。
二、跆拳道运动对学生终身体育意识的培养
终身体育是当代体育发展的重要方向，是在现代终身体育思想的影响下形成的，其最终目的是培养终身健身者。子曰：“知之者，莫如好之者；好之者，莫如乐之者”，要让学生长期坚持体育锻炼，就必须要激发其体育运动兴趣、培养其持之以恒的信念。
（一）激发学生对体育运动兴趣
传授体育知识，培养学生的体育意识，养成自觉锻炼身体的习惯，对终身体育的实施起着承前启后的作用。长期的跆拳道练习者给人的第一印象就是体型健美、频频施礼、谦虚自信，这与现代学生的塑造标准相吻合。由于跆拳道腿法、品式简单易学，入门快、成就感强等特点使学生练习者在练习之初就对跆拳道运动产生了浓厚的兴趣。随着练习的深入，学生练习者能踢出漂亮的腿法、演练出整齐的品式时，再加上跆拳道的精神教育的督促，学生的体育运动兴趣会日渐浓厚。
（二）鼓励形成学生的运动人格
学校体育的根本目的是健身，增强学生的体质，必须以人为主导地位，根据学生身体的基础和需要，按照学校体育课程所获得锻炼身体的科学知识与健身方法，科学地自我选择体育内容与方法，以达到增强体质的目的。在长期的跆拳道教学实践中体会到，学生长期练习跆拳道者大都比较自信、爱动，在其他体育项目中也表现比较积极、抢眼，给人一种自信顽强、善于表现、不服输的精神风貌，这种运动人格是由跆拳道在平时训练时非常注重对队员良好心理素质培养的结果。
（三）重视对学生健康的培养
从世界卫生组织提出的“健康乃是一种躯体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病或虚弱”的健康角度来说，现代学生的健康状况其实不容乐观，身体素质、心理健康和社会适应能力等方面由于种种原因还是存在着这样那样的欠缺。跆拳道运动能很好地弥补这几方面的缺憾，跆拳道对练习者内脏的机能和体型的塑造有着很好的效果，躯体上的健康培养无瑕疵可挑。结合跆拳道锻炼的特点，教学中要培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极地锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这会为以后学生的终身体育打下良好的基础。
三、结论与建议
从跆拳道运动的项目特点和运动效果看，跆拳道能有效地培养大学生的运动兴趣，使学生能形成良好的运动习惯，提高学生自身素质，最终形成终身体育意识。目前，跆拳道在校园方兴未艾，但已经深得学生的喜爱，希望能在校园普及跆拳道选修课，组织协会、社团或俱乐部，让学生有更多的机会练习跆拳道，从中受益。
参考文献：
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