舞蹈教学中呼吸的运用及训练
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一、舞蹈呼吸的重要性
在舞蹈这门特殊的艺术学科中,呼吸是内在,肢体语言则是外在。外在的表现容易被人们模仿和掌握,而内在的东西则比较难掌控和把握,教学中容易出现目标不明确等问题。显而易见,舞蹈艺术的最完美体现,就是将肢体和呼吸完美结合,让人们获得丰富的审美体验。对于教师来说,要把握舞蹈教学的关键在于,不同的舞蹈课程有不同的呼吸方式,在训练方法上要有所区别。
(一)基训教学中的呼吸运用在舞蹈教学的第一课,因为刚接触这门特殊的身体语言艺术,学生肯定不能意识到呼吸的重要性。教师要从培养呼吸意识入手,加强舞蹈基训中的呼吸训练。基训是舞蹈基础性训练教学,肢体的技巧和呼吸的自如运用,都需要从这里获得提高。在基训中,快吸慢呼,要跳起快速吸气,落地快速呼气,这样动作就会轻快、自如、顺畅;慢吸慢呼,常伴随节奏缓慢的动作出现,如圆场步、碎步等,配合呼吸动作会有连绵不断的感觉;慢吸快呼,会使得脚下有根。快吸慢呼大多运用在快起慢落的动作中。如,在蒙古舞蹈中,当上步的时候,进行快吸,用快吸产生的力量带动踏步,这样就能表现出蒙古舞蹈中那种大气的力度和粗犷、彪悍的风格。上述四种呼吸方法,在舞蹈基训中最为常见,也较易掌握。若能恰当运用到组合和作品中,就会使舞蹈具有魅力,能完整演绎作品的情感世界。
(二)基训中的呼吸训练方法
呼吸训练的重点,就是要让舞者找到发力点,并进行持之以恒的训练。舞蹈中的呼吸有一个鲜明的要求,就是让腹部肌肉处于良性的紧张状态,保持自然和轻松,但又是收紧的。在舞蹈基训呼吸训练中,为了遵循循序渐进的原则,可以将其分为初、中、高三个阶段。对初级阶段的学生来说,因为刚接受舞蹈训练,所以要从抓好呼吸意识入手,使其从“无意识呼吸”向“有意识呼吸”发展。在教学过程中,教师让学生从压腿组合中初步体会呼吸的运用,保持呼气状态,上身拉长,下巴往脚背的方向走,同时也要让学生想象吸气的感觉,去闻花朵的香味,用心体会花的芬芳;呼气时,可从节奏、速度和力度方面,进行弹性和控制力的练习。进入中级阶段的训练后,有意识呼吸开始起作用,随着动作的复杂,呼吸也有了复杂的变化,如平衡性、控制力的训练,要求学生运用缓慢、深长的呼吸,如凌空跃等,瞬间磋步,短暂呼气。在高年级阶段,学生呼吸训练要将动作、技巧、情感统一起来。其中,情感表达是最终目标。这时候,教师要经常进行这样的舞姿训练:双手扶把,一位脚站姿,两个脚后跟要求对齐,全脚掌着地,臀部向内包裹、收紧,眼睛看正前方,扶把时双手与肩膀同宽,正确呼吸。只有经过细致、反复地强调练习,才能达到呼吸与肢体语言的完美结合。
三、舞蹈教学中,民族、民间舞蹈的呼吸运用及训练
(一)民族舞、汉族舞的呼吸运用
民族、民间舞蹈教学中,学生需要重点把握各个民族间的不同风格,根据不同的风格律动,掌握呼吸的配合和运用,使其更符合特定民族的特色。如何才能掌握民族风格,毫不夸张地说,呼吸是根本所在。抓住呼吸,就抓住了灵魂。通过对呼吸的契合寻觅,让学生将丰沛的情感表达出来,例如,在汉族舞蹈教学中,东北秧歌的主要特点为“扭、稳、浪”,为了表现这种风格,其呼吸就要快吸气、慢呼气。再如,鼓子秧歌,其特征为“稳、沉、神、韧”,这就要求艺术呼吸的密切配合与协调,达到收放自如,动静皆宜,使动作与内在风韵完美结合。
(二)蒙古族舞蹈的呼吸运用及训练
在蒙古族舞蹈教学中,学生需要把握其鲜明的风格,其中奔放的感情,有力的肢体语言,都需要通过呼吸来配合,才能充分展现独有的马背民族的风范。蒙古族舞蹈教学的呼吸特点大致有快吸快呼,快吸慢呼两种。快吸快呼大多在硬肩、笑肩等肩部动作时使用,既要保持肩部的自然松弛,动作有力,又要有顿挫感。快吸慢呼运用在如柔肩、绕腕、软手、柔臂等动作中。柔肩放慢速度和节奏,有种连绵不断的延伸感;做绕腕动作时,由肘部带动发力,能够通过呼吸的承接,保持轻松状态;同时,要快吸慢呼地呼吸,将拧转、横摆扭等不同动律结合起来,身体紧紧围绕着“腰”这个轴心,加上形的流动变化,舞出一种稳重端庄来。在教学中,要训练学生用呼吸带动踏步、拖步的起伏,使气与力相互协调,控制腿部关节的平衡性,通过呼吸,衔接动作的思想感情。教师在训练肩部动作时,要训练其力度、韧性和灵活性,配合呼吸和情感,使舞蹈具有特殊的表现力。为达到这个要求,在进行手臂训练时,要遵循“圆”的逻辑思维,从腰到肋、到肩、到上臂、肘、指尖一条弧线时,切忌手指主动走路线,身体可随手略有起伏。在进行腿与上身相结合的训练中,要准确把握草原民族的性格特征和审美心理,呼吸时,在空拍或弱拍上快速吸气,在重拍上慢慢吐气,用呼吸带动肩部以及脚下拖步的起伏。在蒙古族舞蹈的训练中,要学会通过对呼吸的正确运用,体现动作的轻重缓急,体现蒙古族舞蹈的热情奔放和粗犷彪悍等风格特点。因为呼吸,舞蹈才拥有了灵魂和生命力。对于舞蹈教学来说,单方面注重对肢体语言的训练,无异于将舞蹈置于狭小的封闭空间内。作为教师,必须要将舞蹈从呼吸和肢体两方面进行训练,方能体现舞蹈的丰富表现力。