赛前特训大揭秘
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你报名参加了4月25日的The North Face100R公里耐力跑比赛了吗，你对越野耐力跑有很多疑问吗?怎样训练?怎样防止受伤?怎样取得好成绩?OutdoorExlploration考虑到你的需要，特别请到The NorthFaceThe North Face100R全球顶尖耐力跑运动员Dean Karnazes和亚洲耐力跑新秀曾小强，将他们的训练心得和比赛经验与你一一分享：
耐力跑运动员曾小强关于耐力跑的经验分享
1 作为之前一直参加马拉松跑的业余选手，你去年参加了两次超长耐力越野跑比赛，你个人认为马拉松跑与耐力跑的最大区别在什么地方?
答：这两者之间最大的区别就是马拉松也算是耐力跑的一种，只是距离相对比较短，还有就是就我参加的耐力跑而言，大多是在越野的路线上进行的，路面情况复杂多变，而马拉松大多在赛道上举行，路面平坦。这就各自对体力要求不同，训练的要点不同，马拉松一般可以控制比赛时间，因为路线固定，路面环境好，但是耐力跑大部分无法预估比赛时间，这样对于体力分配、身体素质要求就更高了。
2 是不是可以这样理解，具备一定水平的业余马拉松跑手，都能够完成超长耐力跑比赛?
答：不一定，这两种比赛还是有很多不同的地方，我个人认为跑马拉松的人也要通过一定的训练才可以去挑战超长耐力跑比赛，因为跑马拉松的人可能平时的训练也就35－50公里之间，几乎很少训练超长距离，所以可能短时间内他的极限就是42公里或者稍微多点：但是长距离的比赛还是需要一些更长距离的训练才能完成的，而且针对路线不同的训练也非常重要。
当然有了马松松做基础，去挑战超长耐力跑比赛还是很好的，毕竟马拉松训练可以让你在体力、耐力各方面都得到很好的训练。
3 对于马拉松跑爱好者而言，他们都是在公路上奔跑，路面情况极其良好，沿途补给也极易补充，而超长耐力跑却几乎都是在野外进行，在比赛中路面崎岖起伏，需要有什么特别注意的地方?
答：大概概括一下有以下几点可以分享：
1、超长耐力跑一般不光包括平坦路面，有很多上山下坡，这就非常消耗体力，上山下坡就对保持身体平衡要求更高，平时训练时就需要经常跑野外，针对训练小肌肉和用来平衡的肌肉，这样在比赛中才能安全，顺利完成；
2、赛前一个月至少要有几次接近比赛距离训练，这样可以大概熟悉自己在比赛开始、中间和结束时的体力分配；
3、装备很重要，特别是鞋子，因为跑马拉松大部分是平坦路面，鞋底比较轻和薄，但是超长距离的耐力跑不同，上山或者下坡常有石子啊，树枝等等东西，需要鞋底厚一点，减震效果要好一点，如果有涉水的路面还要求鞋子能快速干燥，不然脚容易起水泡或者受到伤害；这对比赛成绩就有很大影响。
4 超长耐力跑的多数路段都是极其狭隘，这是不是意味着“超车”相对困难?如果想要取得好名次，从最开始就必须抢占领先位置?
答：其实在长距离的耐力中不用太担心“超车”的问题，一是比赛的人很少，大家分布得比较开，距离拉开得比较大；二是你真的有体力超越别人，只要打个招呼，别人也就会给你让开路来，至于取得好成绩，这更多取决于你比赛时的表现，当然在最开始你就最好保持在第一梯队中，太靠后的话，需要超越前面很多人是会影响你的成绩的，所以我一般都在比赛刚开始时就尽量保持在第一队列中，不是很靠前，但是绝对也不是非常靠后，这有利于找到自己的节奏，不会因为超过别人而随意变化节奏，对比赛也更有利。
5 一般跑手都没有参加过如此之长的跑步比赛，所以他们应该在此赛之前做哪些准备?无论是训练计划还是营养补充?
首先说下训练，拿100公里这次比赛来举例，你肯定需要提前训练至少30～40公里，每周三次左右，然后逐渐加大训练距离，等到比赛前一个月你需要在一周里有1～2次跑到70公里左右，然后休息三天左右恢复体力，这段休息时间你可以每天跑10～20公里保持体力，这样逐步训练后你的耐力已累积，并不一定非要每次都要训练到100公里。
其次，营养方面我没有特别的补充，大概多吃一些淀粉含量的食物，比如米饭，面包，可能会让我更有力气，比赛中也是一样，你不能饿了才吃，我一般一小时补充一次能量，比如吃点能量棒等等，喝水也是一样，等你感觉口渴才喝水，可能你的体力消耗已经很大，很容易抽筋了，所以要补充足够的水，其他也没有什么特别的营养需要注意。
6 超长耐力跑由于其距离长，耗时长 路面状况复杂，所以在装备方面也应该会有一些特殊要求，能不能做个介绍?
答：装备方面，我刚才也说过，最重要的可能就是鞋子一定要选择好，要保护双脚，减震效果好，鞋底足够保护脚部在各种路面上都安全。
然后就是水袋，如果是超长距离的话，只有很少的补给站，那水袋很实用，但是你需要背负更多的东西，所以对你的体力也有一定的要求。但是我看到了我们这次北京的比赛，补给点的分布差不多每10公里就有一个，如果这样的话我就可能会选择带个腰包，可以带水壶的那种，这样补充水的时候比较方便，但是要是带水袋，每10公里补充一次，每次都需要把包拿下来，大概需要两分钟，那总的比赛下来也要耽误接近20分钟，就比较浪费时间了。但是每个人对水的需求量不同，或者各个人习惯不同，可以自己选择。
至于服装方面都比较随意，老外就有很多人喜欢穿背心，觉得没有束缚，我觉得如果季节合适，快干，排汗效果好的衣服更适合长距离比赛。
7 本次The Noah Face 100The North Face100R比赛会在长城上进行，这是不是你第一次来到长城，对于在长城奔跑，你有什么感想?
答：这次是我第一次来北京，第一次来到长城啊，所以我还是很期待的。也听说有个在长城上比赛的马拉松，我也计划会参加那次比赛，我看到了一些比赛的镜头，好像长城的台阶还是很陡峭的，我想长城对于我是个不错的挑战。
8 怎样避免，在比赛中受伤呢，因为很多选手是马拉松选手，没有在越野路线上比赛，过担心受伤。
答：1、平时训练就要去实地训练，训练距离至少要接近比赛距离；
2、开始的时候速度可以慢一点，保持身体平衡和稳定，上坡下坡要格外注意保持平衡，因为在野外环境，你一旦跌倒就很容易受伤，一旦受伤就肯定严重影响比赛；
3、抽筋是比赛中比较多的问题，要注意补充水分、训练的时候要保证体力分配均匀。
9 能不能预测一下自己的最终成绩?
答：国内的高手很多，这个很难预测，我争取进前20名吧，但是运动员的 比赛状况和很多因素有关系，而且我之前受伤了，上周才开始恢复训练所以我现在不敢很肯定说自己能取得怎样的成绩，尽量发挥最高水平!
耐力跑高手Dean Kamazes关于耐力跑的五大要诀
1)平时训练多一些针对野外山地跑的，以进行适应。
2)平时可以进行多种类的运动，以增加体能。
3)坚持自己的跑步节奏，不被其他人影响。
4)合理分配体能，不要生硬地运用你在马拉松跑步时的经验。
5)认真对待每一次跑步，无论是10公里还是100公里。
“双星登峰”户外系列运动装备上市
“双星登峰”是双星集团户外运动品牌，是双星集团在进行战略调整、产业升级的又一次跨越。“双星登峰”户外系列打造的是一整套户外运动装备，所涉及的户外用品种类主要包括：户外登山服、冲锋衣、滑雪服、抓绒衣、快干衣裤、速干内衣裤、登山鞋、徒步鞋、溯溪鞋、登山手套、登山帽、睡袋、帐篷、户外背包、护具等。
“双星登峰”全系列户外冲锋衣100％采用双星独有的“微孔多功能透气材料”，防寒服100％采用“HiRi-Tex”技术。“W-HAl”系列登山鞋底全部采用双星全钢丝载重子午线轮胎的技术和工艺，其抓地力和超强的耐磨性，是普通登山鞋耐磨性的十五倍，摩擦系数精度控制在15+2％之间。同时“W-HA0”神六、神七系列高档登山鞋全面移植双星集团为神六，神七飞船宇航员研发的装备技术，采用具有79项独创功能的航天返回用鞋的鞋面材料。
阿珂姆2009年春夏产品推荐会在北京召开
2009年2月18日～21日，阿珂姆公司在北京尼奥户外商场内的同苑茶社召开了2009年春夏产品的推荐会。
阿珂姆公司，2009年将借助其品牌的影响和强大的工厂全力进军服装领域。在推荐会上，推出了全系列的春夏服装： 全棉系列、COOL DRY系列、SCOTCHGARD快干系列，共计几十个品种。来自全国各地的一百多位经销商给予了很高的评价，四天的时间，客户签订的定货合同达百万元。
同时，阿珂姆公司将在4月份推出几款特价的背包、帐篷，以回馈多年来消费者对阿珂姆品牌的支持。阿珂姆公司总经理万从荣先生表示在7月的亚洲户外展上，公司还将推出50款秋冬服装和其他系列产品。
KAILAS秦岭密境极限穿越之旅顺利结束
2009年3月6日～7日，由KAILAS公司赞助的六名户外登山爱好者组成的穿越队伍在两天之内从秦岭分水岭出发，直接翻山穿插到西部深山里大寺村附近的翡翠崖上方，找到龙潭所在地的二级瀑布，瀑降到第二级瀑布顶约100米高度的崖壁，在这里用顶端打保护点的方法下降完成穿越活动。这条线路中间路段极为艰险，基本无路可循，在30～70不同倾斜度的陡坡上穿插。在这个过程中，KAILAS冲锋衣及攀岩器材经受住了异常艰难的整个穿越过程的考验，表现优异。
傲峰雪将亮相北京体博会
4月26日～4月29日，德国凯威德(傲峰雪Alpinex)户外运动用品国际有限公司将亮相北京体搏会，其层位为中国国际展览中心(新馆)E1B008。
极星金源燕莎店装修升级后盛大开业
近日极星品牌金源燕莎MALL旗舰店经过重新装修，已于3月20号盛大开业。本次装修升级采用极星新一代统一形象。极星公司集中优势资源，提供更为丰富的MARMOT和极星品牌产品。在北京ISPO期间广受好评的极星春夏新款，茶马古道系列也同步上市，给广大户外爱好者带来全新的消费体验。极星品牌入驻金源燕莎两年来，得到广大户外爱好者和极星消费者的大力支持，此次开业期间，3月20-3月31日店内所有货品(包含新款)，开展买一赠一活动，回馈极星品牌消费者。
众嘉禾户外杭沪川三地喜开店
早春三月，杭州众嘉禾户外迎来了启动跨省经营的首批店铺，上海长乐路店和成都伊藤洋华堂商场品牌专柜。同时，这两家店也是众嘉禾户外创建九年来所开设的第九和第十个店铺。
上海店店长曹威介绍说：“众嘉禾户外上海店，装修风格秉承了杭州总店的设计元素和经营理念，所甄选出来的产品非常适合上海市场的定位和顾客选购。在此基础上，上海店仍将引进高品质产品供顾客选择。”
淮北绿岛探路者商场店正式开业
适逢淮北绿岛户外用品店两周年之际，淮北绿岛探路者用品店已于3月6日正式入驻鼎盛国际购物中心五楼。新店地理位置优越、交通便利，为广大消费者多提供了选择户外用品的平台，为了健康的身体，愉悦的身心，绿岛户外运动俱乐部长年组织多条国内活动路线。
西安亚马逊莲湖公园店正式开业
西安亚马逊户外装备用品分店位于西安莲湖区莲湖公园西侧，将于4月12日正式营业。该店有别于传统的户外运动俱乐部，提供专业的出行策划和团队组织、策划、户外讲座等服务。主要经营服装、鞋、自驾车、烧烤，野营等户外用品。
罗克兰和平路店正式开业
罗克兰户外和平路新店已于2009年3月22日开业。该店位于济南市和平路29号，西临济南泉城广场商业区，北临济南科技市场，营业面积150平方米。罗克兰和平路店采用简洁，协调的装饰风格，定位于中高端品牌户外用品的专业形象店，为户外运动爱好者提供高品质一站式购物服务。目前新店开业之际正开展新店开张酬宾活动。
重庆征途户外正式进驻香港新世界百货
重庆征途户外已于2009年3月16日进驻香港新世界百货，开启征途户外第三家商场店。该商场主要经营KAOLAS，牧高笛、沃德、喜力高、CAMP等品牌。香港新世界百货位于重庆市江北区观音桥商圈的核心位置，紧临观音桥步行街，东接建新北路，西临嘉陵公园，北面规划为城市绿化休闲广场。作为重庆第二大商圈，观音桥周边交通便捷，人流量大，商务、休闲、娱乐等配套设施齐全。
KAILAD
品名：Hail(冰雹)
容量：55升
颜色：湖水蓝、蓝色、军绿、酒红、酱紫色
面料：韩国4500 NYLON
辅料：YKK拉链，ITW扣具
重量：1.9KG
轻型徒步包，适合大部分的穿越、野营、旅行活动，腰、肩带采用DAMPEREVA材料，具有极好的减震效果，包下部冰镐环设计，方便实用。包内部配有独立水袋仓，以及隐藏式出水口，方便水袋使用。耐磨位置使用1000D超耐磨CORDURA材料。独立睡袋仓，睡袋收紧带。两侧水壶插袋，方便拿取水壶或其他杂物。附送防雨罩。
AIRWAVES
极限纪念版背包
尺寸&容积：11″*18″*4″/18L
材料：EVERSPORT
配件：UTX-DURAFLEX 扣件，YKK防水拉链、插扣
颜色：橘色／浅灰／黑色深灰／浅灰／黑色
极限纪念版背包选用EVERSPORT面料，采用高周波无缝热熔技术，配备UTX-OURAFLEX扣具，YKK防水拉链及插扣。背包印刷户外纪念签名文字，让此包不但具有一定的实用价值，还更具有一定的纪念价值，非常值得户外爱好者珍藏。
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KOBRA-530徒步鞋
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弹性减震EVA，双重吸收冲击力，
配合HYPER GROP HGR-01复合物，提高运动中抓地力。
ARCTICFOX
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军绿色＼深卡其色＼浅蓝色＼白色
1、帽身印花嵌条与帽扔ê粲
2、配有防风绳
AFC-0566纯棉迷彩水洗军帽
ARCTICFOX
军绿迷彩＼灰白迷彩
1 帽身金属标识
2 帽身两侧古铜色大气眼可调节头部温度
3 帽后本布调节带，全棉汗带
ARCTICFOX
AAFC-0543有机棉棒球帽
1 采用天然有机棉面料
2 帽前贴布印花绣
3 帽后本布调节带
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