学会拒绝衰老的诱导

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人常说,“人老先老腿”。这是从人的肌体角度讲的。其实,人的衰老首先从心理暗示开始的。当我们还处在准老年时,便频繁接受这种暗示,一旦被它左右,受其支配,无形之中加速了衰老的进程,使原本活力旺盛的生命日渐走向凋零。

老杨今年58岁,办了内退手续。刚内退回家时身体很好。因为他是内退,看病只能报销住院费用,不能报销门诊医药费。所以,杨大伯平时小心翼翼,就怕生病,为预防感冒,他连遛早的习惯都戒除了,常一个人呆在家中,不愿走动。只过了半年多的时间,杨大伯开始感到双腿无力。他固执地认为,这是重病征兆,更加不爱运动,身体却越发绵软,并渐渐演变到生活不能自理的状态。

像老杨这样的老年人很多,他们不能尽快适应新生活,被动地迎合生活环境,因为“心理感冒”而导致身体机能退化。人的行为改变无疑是受心理支配的,是“我老了,不中用了”、“好汉不提当年勇,年龄不饶人”等心理暗示把我们一点点推向真正的衰老。换句话说,是精神心理的衰老走在肌体功能衰老之前,前者对后者具有清晰的导向作用。

道理是明摆着的,退休后,人的活动量比退休前自然减小了,而固有的饮食习惯却并不能一下改变,一样的热量摄入,代谢消耗少了,积存在体内的东西就多了。随着脂肪等营养物质的积累,对健康产生负面作用既是正常的也是必然的。世界卫生组织公布的一份关于老年人死亡原因的报告显示,退休后不当的生活方式损害了健康的肌体,有代表性的后果就是心脑血管疾患。

退休期正值下一代的成熟期,孩子不再如从前一般依赖自己。这不仅带来家庭空巢,也让孤单感、失落感相伴而生。更何况退休后要面临全新的社会环境、融入全新的社会交往群体,需要重新定位早已习惯的社会角色,因而,退休应被看做是人一生中又一次重大转折。而真正实现安全“着陆”,必然需要一定的心理准备和调适时间。

学会识别和拒绝“衰老”的心理诱导至关重要,一旦被“我已经老了”的心理诱导俘获心灵便很难逃脱,人会不自觉地进入固定的思维模式。偶尔忘事便认定是年龄导致的记忆力衰退;不经意的疲劳感非说是年龄造成的体力减退。久而久之,在做任何事之前,你都会先想到自己的年龄,必然减少正常的活动,于是加速了生理机能的衰老过程,促使自己快速老去。

心理专家建议,保持自己的心态年轻,要有不服老的精神,这既是保证舒适晚年的基础也是前提。为此,退休者要克服几个误区:

1.“老人无觉”的误区。退休者要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时左右的睡眠时间。所谓“老人无觉”的说法是不科学的。

2.“人老忘事”的误区。人退休后更要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。还可根据自身条件做两手交替运动或转动健身球等,这样可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3.“衣不如新,人不如故”的误区。尽可能地多结交新朋友和年轻朋友,使自己经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境和心理。

(责编:孙展)