聚积正能量 一扫“情绪霾”

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没有成就感，脾气爆到失控

丽娜，女，26岁，行政文员

下午3点，就那么一瞬间，我突然短路了。人一下子像掉进了深渊，莫名的悲观起来，觉得怎么努力工作都那么一回事，对工作，没有了任何激情。回想自己过去的成绩，四个字：一事无成。厌倦、烦躁、疲惫，所有的情绪都来了，连平常最喜欢的淘宝购物都不能提起我的兴趣。而此时，事情又多，各类报告要写，文件要起草，打开WORD，一个字都敲不出来。我安慰自己，稳住稳住，集中精力先把手头的工作完成，再整理自己的情绪。可越急越烦躁，越做不成事。晚上，没有回家吃饭，而是喊上死党去吃饭，饭后去K歌。唱了几首，就觉得没意思了，似乎有很多工作中的委屈要倾诉，却又不知怎么说出口。连死党都看出我的不正常，还担心地问我是不是最近跟男朋友吵架了。我说，不是，只是自己跟自己闹别扭，跟工作闹别扭，但到底有什么别扭，我也说不清楚。死党使劲一拍我脑袋，骂了句“你有病吧！”就不再理我了。我也想知道，我是不是有病啊？

黄军，男，32岁，业务员

又跟客户吵了一架，我不记得这是这个月第几次了。总之，过完年回来上班，我就莫名地容易发火，什么事情都容易让我动怒。脑子里想的都是过去工作中的一些窝心事，没有一丁点成就感，感觉没有一件值得回忆的事情。同时，觉得客户也越来越刁钻，芝麻一点的小事，动不动就说要投诉，要向上级反映。要在以前，我肯定是赔着笑脸说对不起，可现在，就不想那么委屈自己了，就跟他们讲道理，讲着讲着就吵起来了。那天，办公室的饮水机没有水了，打电话要别人送来，对方说忙，没时间。我突然爆发了：“如果不在半小时内送来，今年全年的水都不用送了！”我口气之重，嗓门之大，连办公室的同事都被吓着了。有人通过QQ问我怎么了，是不是被领导批评了。我想了想，没有呀，可怎么脾气就突然上来了呢？很多次，我劝自己控制一下，不要总发火，可说起来容易，做起来好难啊！

“天天向上”催生急迫感

心理专家分析，很多人喜欢总结回顾过去的工作成绩，是由于中国人都有“天天向上”的心理，都要求自己这一年一定要比前一年过得好，在此大环境下，大家都会给自己定过高的期望。一旦没有达到自己心目中的标点，就会产生急迫感和失落感，从而造成情绪上的失控。

调整心态，产生正能量

那产生这种情绪该怎么办呢，专家开出了药方：调整心态，产生正能量。

目光放远一些，让自己有掌控感。不要太全面地回忆过去的成绩，而是多回忆一些具体的，有意义的事情。比如，过去虽然工作表现不是那么优秀，但领导交给我的任务，特别是那件艰巨的任务，我完成了，也不错嘛！多想想自己这一年里成功的地方，给自己一个对事物的掌控感，增强自信心，心情就会慢慢好起来。

用曾经的行动暗示自己――我行。本着“谋事在人，成事在天”的心态，回顾自己这一年的行动，来安慰自己，虽然一年整体表现一般，但我努力过、行动过，足矣。比如，上半年工作得还算不错，虽说年中丢了工作，可凭着自己的能力，又找到了新的工作，说明自己还是可以立足于社会的。多想想自己为成功付出的行动，多想想自己的努力，慢慢聚积正能量，转变心态，以一个愉快的心情迎接崭新的年度。

沮丧、失落，茫然不知所措地想哭，回想过去的工作，你有没有一种突如其来的小忧郁？易怒、失控，一股无名火烧得自己都不知怎么回事，原本温和谦让的你突然变成一点就着的炸药包。

别以为这只是你的个体表现。据了解，这种情绪都会在职场人中悄无声息地滋生。轻微的，不知不觉中会调整好；稍稍重一点的，就会自己把自己往死胡同里逼，让自己的整个情绪垮掉。就像武汉近些天来的阴霾，灰蒙蒙地、紧紧地罩住你，让你感觉无法呼吸。

别急，你只是大多数人中的一个。心理专家说，把目光放远一点，多想想具体的、有意义的事，聚积你的正能量，心情的阴霾，有时比武汉的阴霾散得还快！