热在三伏,享受清凉方法多

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《易经》中云：“先王以至日闭关，商旅不行。”《后汉》中云：“六月乙酉，初令伏闭尽日。”我国人民防暑的习俗由来已久，源远流长。

俗话说，冷在三九，热在三伏。这是一年中冷和热的两个极限，也是地球绕太阳一周时，阳光直射与地轴倾斜而产生南、北回归线特有的现象。当阳光直射北回归线时，北方是夏至日，气温升高，逐渐形成灼热的暑天，气温可高达40℃左右，超过了人的体温。这正是小暑、大暑的节气。汉代刘熙曰：“暑，煮也，热如煮物也。”《易经》中云：“先王以至日闭关，商旅不行。”《后汉》中云：“六月乙酉，初令伏闭尽日。”说明我国人民防暑的习俗由来已久，源远流长。

科学度三伏，不仅使人拥有舒适愉快的生活，而且更有益于身心健康。

穿宽松舒适的夏装 夏日服装力求简单、单薄，透气性好，款式应宽松舒适；避免穿紧身衣；色彩应素雅大方，白、淡黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少紫外线的吸收；质地应选择吸汗、透气性好的面料，如真丝、纯棉、麻类等织物。此外，夏季气温高，出汗多，衣衫、内裤、裙子等应每日换洗。

饮食清淡重营养 酷暑时节，天气炎热，人们往往不思饮食，特别对油腻食物感到厌烦。因此，夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，也要适当吃些瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼，以补充营养。此外，还要多吃些清热败火、生津解渴的水果蔬菜，如豆芽、豆腐、木耳、莲藕、黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、水蜜桃等。常喝绿茶、大麦茶、淡盐开水、酸梅汤等清凉生津饮料，有益清热降温。

卧室通风好睡眠 居室应保持幽静、清洁、通风、凉爽，可将住宅内前后门窗打开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，使空气新鲜。夏天使人疲倦和烦躁，很容易影响人的休息和睡眠，此时应处事冷静，不宜激动大怒，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。

外出注意防暑 在烈日当空的中午，应在家歇息或午睡片刻，尽量减少外出，特别是老年人。若必须外出，应打起遮阳伞，戴凉帽、太阳镜，在皮肤暴露处涂点儿防晒霜。外出要备上仁丹、十滴水、风油精、清凉油、藿香正气水、金银花露等常用药品，以便中暑时应急。

此外，夏日可参加一些有益消夏健身的活动，如旅游避暑、游泳，纳凉闲聊、参加消暑晚会、在凉爽的歌舞厅中轻歌曼舞等，使夏日生活过得自在、充实、舒畅和绚丽多姿。

夏日，拥有一片凉爽的居室环境，该是何等惬意和舒适，以下办法您不妨借用：

阻阳隔热 为避免太阳辐射，可在向阳的窗户上装一扇活动的百叶窗帘，或挂起浅色纱花布帘，或在窗户上方搭遮阳篷，将阳光辐射阻挡在窗外。

花卉生凉 在阳台上栽种一些爬山虎、牵牛花、葡萄等攀缘植物，不仅增加绿意，美化环境，而且遮挡阳光直射，阻热吸热；居室内也可栽些盆花，如茉莉、薄荷、夜来香等白色花朵，给人以凉爽、淡雅的感觉。花卉的幽幽清香有助于驱赶蚊蝇，保持室内清洁。

音乐降温 音乐能使人获得心理效应。选择一些轻音乐和歌曲，茶余饭后，打开收录机，行云流水般的音乐令人怡然自得，心静自然凉。

简洁爽室 可将居室“化繁为简，整洁有序”地重新铺排一遍，创造清爽整洁的氛围。比如，将夏天不常用的物品统统收拾起来，尽量扩大居室的开阔空间，以利于空气对流，产生凉意。