杜宣新 笑出健康好身体

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇杜宣新 笑出健康好身体范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

您曾看过房展、车展、画展、美展、灯展等数不清的展览……但您看过“笑展”吗？笔者曾在中国老年学学会科学养生专业委员会举办的“第二届科学养生大会”上看到了这样一个奇特的展览——“笑展”，规模不大，但参观的人络绎不绝，大会授予“笑展”创办第一人、中国长寿学研究员杜宣新“中国老年学学会科学养生专业委员会向全国送健康工程特殊贡献奖”。

杜宣新说：他经历了许多非常坎坷的磨难，但都顽强笑对人生走了过来。正是因为笑口常开而远离疾病，70岁的他红光满面，没有多少皱纹，尤其是没有老年斑。他不仅每天自己要开口大笑，而且从1979年起专门做起了“笑与健康”的学问。

经常大笑能释放焦灼感

杜宣新谈道：感情有所谓“吸气式”和“呼气式”的不同，当人打哈欠时，是吸气；焦虑不安、感到恐惧时，也会用力吸气。相反，叫喊、叹气、呜咽，都是向外呼出气息；同样，笑也是一种特殊的呼气式感情。试试看，人是不能一边吸气一边笑的。笑是人类的本能行为，你可能不爱笑但你不大可能说“我不会笑”，凡是属于不能发出笑声的人，都正在积压生活中焦灼的热量。如果不及时释放，必然会造成更大的紧张和压力。有句话说得好：“笑乃是神经系统的消遣，它是一种分流渠道。”笑是使人放松的最好方法。

常笑抗衰人长寿

乐是大脑高级指挥系统在进行有效的工作。脑神经板块通过“乐”进行“互联网”，这是大脑区别于电脑的根本标志。一个人能乐，意味着身安无恙。笑是抗应激良药。因为极度或持续紧张为主要情绪特点的应激是一种情绪综合征，是加快人衰老的祸根。然而在笑的时候，可刺激大脑产生一种天然镇痛剂叫作“内啡肽”，又叫快乐物质。此类物质能使细胞返老还童，提高免疫力。

笑是主动健身法

杜宣新说：一副灿烂的笑容，既是健康的外在显化，也是人延年益寿的主动健身法。如何使自己笑起来，他介绍了几种方法：

1.鼓掌自笑法。双手呈空心掌，边笑边鼓掌，掌声越脆越好，每次笑练三分钟。

2.对镜自笑法。面对镜子，放声大笑，笑得越开心越好，每次笑三分钟为宜。

3.笑着滚身法。选在床上或地上均可，边翻滚边发笑。这是通过活动脊椎，以促使脊髓里的内啡肽分泌。

4.扬手大笑法。双手上举呈v字形，在原地转圈，边转边笑，三分钟为宜。

5.与人共笑法。可与家庭成员、同事、朋友或周围的人们，自愿结合，大家围在一起，经人带头，抖出笑料，以便引起众人共笑。与人共笑司创造强烈的发笑氛围，具有最强的相互感染力，并能产生最佳的作笑效果，时间、地点均可灵活掌握。

一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比老彭高。

经常大笑可防癌

杜宣新指出：人愤怒、生气、忧愁，体内呈酸性体质，喜悦、欢笑则呈现碱性。笑是自我情绪排毒的一种方式，能够调节酸碱平衡。因为人的喜怒哀乐感情，是由于大脑至植物神经以及人体各个部位发生的变化引起。所谓植物神经，是在我们不知不觉之中，为了保护生命而不断调整心、肺、冒、肠等功能的神经。它与交感神经不同，后者可以构成兴奋状态，反之，副交感神经则是抑制兴奋的，可帮助解除全身肌肉的紧张，促使血压和血糖保持稳定，更可促进血液流入胃肠帮助消化。

有关专家研究发现：笑口常开有助于预防癌症。这是因为，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。当人们大笑时，就会在身体里产生一种名为“自然杀手”的细胞，这种细胞会杀死癌细胞，难怪喜欢笑的人会长寿。正是：乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。晨昏生活有规律，爱好繁多绝酒烟。如此坚持能祛病，健康长寿乐如仙。

杜宣新由衷地告诉人们：人活着，只有快乐地去生活、去工作，才会有一个健康活泼的生命，才会让生命充实丰盈，焕发光彩。