牙刷的Blog

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个人简介：我是把牙刷，一把在超市就能买到的普通牙刷。在看了《Geek》上期介绍的牙膏后，我决定不再沉默，因为护理口腔健康我起的作用比牙膏大许多，荣誉却被它独吞，这不公平。像我这种局内人才知道，决定刷牙效果最主要的四个因素是刷牙方式、牙刷的设计、刷牙的频率和持续时间。不信？往下看你就明白了。

牙刷的结构和规格

虽说我天天和你们人类接触，可你们对我的身体实在是不够了解，同样是数字，你们更关心女生的三围，却丝毫不去关心下我的身材。别小看了这些枯燥的参数，它可与你的口腔健康息息相关哦。如果你是在家里，那么就拿出你的牙刷对比着看吧。我通常分为四个部分：刷头、刷颈、刷柄和刷毛。刷头的基本形状有矩型、锥型和菱型，整个刷头应稍短、稍窄、以便伸入口腔内部，刷净难刷的部位。此外，刷头顶部最好呈圆弧状，以免刮伤牙肉。刷颈设计有两个特点，一是要细，一是要有一定的长度。刷柄以好握为准，还要注意刷柄是否会褪色。刷毛是牙刷最重要的部分，它有软硬之分，硬的刷毛能较好地清除污垢，但是更容易损伤口腔软组织和牙齿表面。因此，要根据使用对象的不同来选择不同的刷毛。例如儿童、牙周疾病患者以及牙齿过敏的人就该使用软毛牙刷。

此外，我还有不同的种类，尽管它们并没有严格的分类标准。你尽可以将我们分为手动牙刷和电动牙刷、普通牙刷和保健牙刷等。前面两个相信大家都能理解，不过值得注意的是，电动牙刷并不像相像中的那样好，虽然它在广告里都宣称能更好地防治口腔疾病的产生，但是到目前为止，并没有足够的证据来证明。而且电动牙刷由于是使用电力驱动，为避免口腔受到伤害，因此选用的是最软的刷毛，要想用这种刷毛漱口，就得花更多的时间（从某种意义上来说是省了力气费了时间）。至于普通牙刷和保健牙刷，在2003年制定了国家标准后，已经没有分别了，因为所有牙刷都得遵守这个标准。如果你还看到有牙刷标榜自己具有保健功能，直接无视就行了。最后还要提一下，市面上有一种三面牙刷，号称能更好的清洁口腔。实际情况是，它模拟了《贝氏刷牙法》的精髓，让不会刷牙的人也能容易地清洁口腔。但是它也有个明显的缺点就是难以清洗，由于三面刷毛靠得很紧，因此如果你是使用的这类型牙刷，每次使用后记得开大水龙头让高水压冲刷它，并记得甩干水分。

刷牙与口腔健康

为什么你们要刷牙呢？这个问题过于诡异，我也无法直接回答，现在你只需跟着我说的做如下动作就能了解了。好，现在闭上眼睛，想像你眼前有一块炸得香酥可口的鸡腿，把它拿起来往自己的嘴里放，这时你会本能地使用牙齿对付它。首先是门牙，你的4颗正门牙和4颗侧门牙会将鸡腿切断成一块块的。接着是尖尖的4颗犬齿，它们会将鸡腿捣碎成更加小的碎块。剩下的20颗臼齿会将这些小碎块磨得更加细小的，之后再吞下去通过食道进入胃里。在这整个过程中，食物不仅变成碎片进入你的胃里，而且还会有许多细小的碎屑残留在你的嘴巴里。算算你一天3顿饭（食欲旺盛的人更多）会有多少食物残渣。与此同时，唾液中的糖蛋白会与细菌及食物残渣反应，在进食后4小时～24小时之内就能变成牙菌斑，如果不及时清理就会引起口腔疾病。因此每天早晚刷牙是非常有必要的，它不仅能去除和干扰牙菌斑的形成，还能清除牙面上的食物残渣和外源性着色（老烟枪们应该明白这是什么意思）。此外，正确的刷牙方法还能通过按摩牙龈促进牙周组织的血液循环和牙龈的角化，维护牙龈外形正常。

有的人可能又要问了，牙菌斑有这么可怕吗？我就用两个例子告诉你它就是很可怕。“冷热酸甜，想吃就吃”的牙膏广告大家应该都看过吧，这就是牙菌斑引起的龋病的主要特征。得了龋病的人不但对冷热酸甜有过敏反应，口腔还会有自发性疼痛。俗话说得好，牙疼不是病，疼起来真要命，如果你不想亲身体验下这滋味，老老实实地刷牙吧。此外，还有你们常听说的牙周病，许多人听到它的症状是牙龈红肿、出血、牙龈溢脓、牙齿松动、咀嚼无力以及食欲减退就误认为这是老年人才会得的病，实际情况是牙周病从人类5岁时就会开始腐蚀身体健康。尽管牙周病的发病原因较复杂，但是目前公认牙菌斑是引起牙周病的主要致病因素。

如果你没有上面这些毛病，那么我得恭喜你，至少你暂时是健康的，不过千万别懈怠。因为口腔疾病只有靠你不懈的坚持才能防止。

正确地使用我

很多人拿着我就一阵乱捣鼓，你说你不重视自己的口腔卫生就算了，那又何必拖我下水呢，搞得我的发型异常紊乱。算了，还是说说该怎样使用我吧。

基本要领

首先我还是得强调，要刷好牙，首先得选择一把适合自己的牙刷，别刷出了毛病就来怪我的质量不好。此外，还得学会有效的刷牙，这样一方面能最大限度地有效地清除牙菌斑，另一方面不会对牙齿和牙龈造成任何损伤，并且不同的牙齿部位所使用的刷牙方法并不一样，正确的方法才会带来良好的效果。

光说不练忒没意思，现在拿出你家的牙刷，照平时的习惯刷一下，实际感受下刷毛在口腔里的运动。一般来说，刷毛会有如下几个动作，一是水平横向往复移动；二是垂直上下挥扫，三是旋转；最后是颤动。掌握好刷毛的运用对提高刷牙效果来说非常有用。

最后你还要记得，我每次最多能挺3个月，此后我就会出现磨损现象，像刷毛倒伏、变形、排列紊乱等，如果继续使用会增加对牙齿和牙龈的损伤。即使我的刷毛并没有出问题，也不要留恋我，因为长期使用后，我的表面会有许多微生物滋生繁殖，这会引起或加重口腔疾病，此时请你狠心地将我抛弃，另寻新欢吧。

刷牙方法

掌握好基本要领后，还是要有正确的方法才行，下面就让我来告诉你们。目前刷牙方法有很多，像以人名来命名的贝氏法、斯蒂尔曼法、查特尔斯法等；还有以刷牙动作命名的水平颤动、竖刷、滚动或擦揩等方法。

贝氏刷牙法是目前公认最好的刷牙方法，它起源于1954年，它的侧重在于清洁牙齿与牙龈交界处的牙面，这是最容易生成牙菌斑的地带。好，现在拿起你的牙刷，将刷毛放于龈缘处，使刷毛与牙齿咬合面呈45度，轻压刷毛进入牙龈沟。现在作短距离水平颤动，前后移动幅度不超过一个牙位。记得刷牙时动作不必过于用力，自然就好。刷的时候注意顺序，确保不遗漏任何位置；为此，你可以将口腔分为几个区域（注意别遗忘舌头表面），每个区域刷5至10下，保证每次刷牙的时间不低于3分钟。最后还要记得每天至少刷牙两次（早晚各一次，中午如果有条件也可以刷），特别是晚上睡觉前刷牙更重要。

斯蒂尔曼刷牙法创始于上世纪20年代，它侧重于对牙龈进行按摩，可增加牙龈的血液循环。现在将刷毛呈45度角向牙根方向放于牙齿与牙龈交界处，使一部分牙刷毛压在牙龈上，另外一部分则覆盖在牙面上，在原地进行微有压力的水平振颤来刺激牙龈并逐渐向牙齿移动。用此方法刷牙，记得幅度不宜过大，用力不能过猛。

其余方法我就不详细说明了，现在我只说说你们常用的两种容易伤害口腔健康的刷牙方式。一是水平横刷法，具体方式是将刷毛垂直地放在牙齿咬合面的位置上，牙刷作前后方向的拉锯式的横刷。这样做不仅清洁效果奇差，而且很容易损伤牙齿和牙龈。另外一种是上下竖刷的方式，具体就是用刷毛在牙齿侧面做上下移动。这种刷法不是不好，而是适用对象不同，像对健康牙龈且排列良好的牙齿就没问题，但是像牙龈肿大或牙齿排列不齐的就不能这样刷，否则会对牙龈造成很大的伤害。

在过去的一段时间里，学者们提出了许多的刷牙方法，这些方法每种都涉及水平法、垂直法、旋转法和颤动法的不同方式的组合。你得根据自己的口腔健康状况和手的灵巧程度来选择适合自己的刷牙方法。

牙冠：牙齿显露在外，眼睛可看见的部分。

牙龈：覆盖于牙齿及牙槽骨上的柔软组织，正常情况下呈现粉红色。

牙龈沟：牙齿与牙龈之间的缝隙，牙菌斑容易深入其中。如果无法清除，会引起牙龈发炎并破坏牙槽骨。

牙槽骨：支撑牙齿的骨骼。

牙根：牙齿深值于牙槽骨的部位，与牙槽骨共同维系牙齿的稳固。