浅谈篮球行进间单手低手投篮的分化教学

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篮球行进间单手低手投篮是中学篮球教学中一项重要的基础教学内容，它是篮球比赛中运动员向篮下突破时运用较多的一种投篮方法，俗称低手“三步上篮”。同时，它也是现代篮球技战术配合练习中不可缺少的重要组成部分，深受广大教师和学生的重视。本文主要是本人对篮球行进间单手低手投篮教学的多年教学实践经验总结，与广大同仁探讨交流。

一、切忌满堂灌

在行进间单手低手投篮教学中，有的教师喜欢“满堂灌”，老师驾驭着整节课。老师讲得过多，学生练习时间很少，这是新课改精神理念所不允许的。我们不能过于急躁地把所有的技术动作要领和学习心得在一节课全都讲授给学生，好象学生一下子就能学会。殊不知适得其反，恰恰造成学生对动作技术要领理解不透。教师讲得越多，学生练习的时间就越少，学习效果越差。重难点越多，学生就觉得技术动作越难，练习的兴趣越低。教师要把行进间单手低手投篮动作的技术要领合理科学地分化，分配在各个课时的教学练习中。

二、多鼓励少批评

对我们每一个学生来说，对球都有与生俱来的兴趣，但兴趣的延续只有靠培养。体育教学只有在篮球兴趣培养的基础上才能提高学生的运动技能，只有学生的参与才能提升学生的学习兴趣。提高学生的参与性，一方面是靠个人的喜爱；另一方面，就是靠教师的鼓励。教师所面对的学生多数在四五十人左右，学生运动学习能力千差万别，所以要学会分层次因材施教。有些学生在练习时畏缩不前，不敢放球迈步，教师就不能简单批评处理。批评解决不了问题，只会让更多的学生产生抵触情绪，不能积极地进行篮球运动。教师要多鼓励那些“差生”，我们要多说些“你可以的、你行、我相信你行”等这些鼓励的话。只要学生能大胆放球迈出第一步，对于他们来说就是进步，他们就应享受到成功的喜悦。

三、先原地再行进间练习

在篮球“三步上篮”教学中，有不少教师都喜欢从行进间练习开始，同时这种练习方法也能满足学生的参与要求。其实这是一个误区，学习效果并不理想。学生一拿球就想着进球，忽视技术动作要领的掌握，容易造成走步、身体不舒展等错误动作，达到同一效果需要更多更长的时间，可以说是欲速则不达。相反，先练习原地的上步、起跳、上篮，熟练以后再从运球开始行进间上篮，学生练习目的明确，练习兴趣更高，事半功倍。行进间练习又分为运球行进间和接球行进间三步上篮，后者是前者的进一步提高。原地练习多注重脚步动作要领练习，行进间练习多注重身体协调和挑篮等要领练习。

四、原地练习动作要领、方法和注意事项

1.原地练习动作要领

（1）迈步持球

迈步持球是三步上篮的第一步，它又分为三步走：放球——迈步——持球。教师在第一步教学时，一定要让学生先放球，后跨步再持球。牢记三步顺序，不然会出现下列错误动作：持球跨步跑三步上篮，走一步——放球——跨步——持球上篮，走一步——放球——拿球——迈步三步上篮，放球——持球——跨步三步上篮。第一步跨的距离和力量要“大”一些，只有“大”才能快速摆脱防守，快速上篮。行进间单手低手投篮教学难就难在第一步，特别是差生和绝大多数的女生，不敢放球和迈步，教师要鼓励引导他们勇敢地放球迈出第一步。实在不行的话，在个别的情况下教师可以学会“放”，允许他们抱球直接跑三步上篮，在以后的教学中再慢慢引导他们掌握技术要领。

（2）跨好第二步

在第一步的基础上，第二步要相对地“小”。第二步是过渡和调节步。只有第二步的“小”才能使身体动作尽可能地舒展、协调，才能保证第三步充分起跳，身体不往前冲，提高上篮的成功率。

（3）上好第三步

第三步是跳篮步。要让学生知道，三步上篮不是跑完三步后上篮，而是两步“半”上篮！即在第三步落地前球就应出手上篮，不然就造成走步违例错误动作。以右手上篮为例，上篮时左脚发力起跳，右腿高抬膝关节对准篮圈方向，身体要尽量舒展，眼睛保持在篮筐附近、打算将球送至的方向，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，右臂单手持球向上完全伸展，挑球上篮。

2. 原地练习方法

（1）学生集体原地散开，听口令看示范练习“第一步”：在慢节拍中分三个口令练习“第一步”；（2）学生集体原地散开，听口令看示范，练习“第二步”；（3）学生集体原地散开，听口令看示范，走动中练习“第三步”；（4）学生集体原地散开，听口令看示范，走动中“三步”连在一起练习；（5）学生分组练习（学生可以一人一球也可以接球练习）；（6）带假动作练习等。

可见，只要我们认真正确地对待体育教学，不管我们面对教学实际如何，我们都能找到适合我们自己的、科学的教学方法和手段。