在午睡中积蓄生命的能量

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我们习惯了日出而作，日落而息的生活节奏。当劳累了一天的人们进入梦乡的时候，就意味着生命的活力开始重新积蓄――为了明天的工作和生活。早些时候，当人类只是进行农业劳动，只是为了填饱肚子而耕种的时候，人们就会在午饭后小睡一会，不再顶着烈日劳动。于是，时间久了，这种作息方式就老的传小，上一代传给下一代，就渐渐成了固定的生活习惯。但当社会越来越工业化的时候，当大量的人口逐渐进入繁华的城市，并为生存而拼搏的时候，午睡的习惯就渐渐被人们所淡漠，所忘记，或者是在被迫中不得不将这个习惯放弃。“工作任务太重，哪有午睡的时间？”“时间就是金钱，为了生存，哪顾得上午睡？”于是，午睡的习惯渐渐离人们远去。

这是一种无奈的选择，也是一种可惜的抛弃，因为午睡看似小事一桩，而实际上，这种休息方式完全可以给予你一种神奇的力量。

并不是婴儿、老年人或病人才需要午睡。大量的研究证据表明，即使青春活力旺盛的人，即便身强力壮的人，午睡仍是人保持生命活力，有利于健康的一次“充电”机会。不管人晚上的睡眠是多么香甜，但仍渴望每天的中午能够小睡一会。例如，某些拉美和欧洲国家的人们目前仍保留着午睡的习惯。在那里，商店会在中午关门停业。工厂会在中午停止机器的运转。乡野的农业机械也会停止运转。一到中午，周围一片宁静，人们就在这静静的中午，再一次进入梦乡，生命的活力就在沉睡中再一次蓄积着能量。据统计，全世界有一半的人口会在中午暂时停止工作，小睡一会儿。他们和那些可以午睡却不想午睡的人相比；和那些想午睡却没有条件和时间午睡的人相比，他们是幸运的，也是幸福的。

其实，午后小睡一会，比喝咖啡、可乐、浓茶更能提高人的精神。因为前者是通过睡眠，自然地调节自己的精神和体力。而后者是靠外界强加的物质，让你超负荷的运作，尽管一时来了精神，但精神头过后，将会更加萎靡不振。据调查资料显示，居住在热带和地中海地区的人比工业较发达地区的人少患心血管方面的疾病。原因就是前者有午睡的习惯。人在午睡时，心情会放松，压力会减少，体能消耗会下降，这自然会减少心血管疾病的发作。因此，奉劝有心血管疾病的人，当你捧起药片的时候，还应想到既经济又无副作用的治疗方法―――午睡。

历史上有许多名人都有午睡的习惯。爱因斯坦喜爱午睡，他认为，每天的午睡能提神醒脑，使人的思维更加清晰，更有创造力。英国首相丘吉尔在二次世界大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，他的许多篇鼓舞民心士气的精彩演说，都是在午睡后口述而成的。他说：“别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法。相反，恰到好处的休息之后，可以提高你的工作质量，甚至你可以将一天当作两天用，至少是一天半。”爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人。他认为晚上睡得时间过长是一种浪费，所以他用午睡来取代部分的晚觉时间。美国的几位总统―――肯尼迪、里根、克林顿，都是爱睡午觉的人。

当然，怎样午睡是因人而异的。一位午餐吃得过饱的人，首先要考虑的是怎样减轻饱胀不适的胃肠的压力？用午睡的方式显然不行。一位身体肥胖的人贪婪午睡，只会使自己更加臃肿。正确的午睡方法是以１５～３０分钟最为恰当。白天小睡不宜过长，否则“人体生理”会以为到了夜间，而进入完全睡眠状态。午睡时应避免较强的外界刺激。因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大。此时如果受到外来冷空气等外部刺激，易患感冒或生其它疾病。睡前不要吃过多的油腻食物，不要吃得过饱。午餐后不宜立即躺下午睡。因为午餐后大量的血液流向胃部，血压下降，易引起大脑供血不足。所以应在午餐十几分钟后午睡。值得注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。另外，伏卧桌上睡觉会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻。午睡后，要慢慢起身，再喝点水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒的人常有一种恍惚感。

“休息是为了走更远的路”，这句话最能说明午睡的意义。