张柏芝:我用“罚站”瘦身

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生活态度决定生活方式，减肥和恋爱一样，你怎么想决定你怎么做，你怎么做决定你的结果。 有人减肥成功身材苗条，有人自暴自弃越来越胖。减肥是和脂肪的决斗，恋爱是和男人的战争，胜与不胜，取决于“心”，开始于行动。

重新获得小谢爱情又刚做了幸福妈妈的张柏芝真是越来越有女人味了，与刚出道的《喜剧之王》比，脸盘整整小了一圈，没有了婴儿肥。虽然消瘦后的张柏芝引来一些争议，有人说她减肥减得青筋都暴出来了，但她的减肥观念和行之有效的做法还是值得关注的。

1.忍住口腹之欲

以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

2.跑步、跳舞

减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

3.“罚站”

①背部挺直，紧贴墙壁站立。

②双臂侧平举。

③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

4.适当加大工作量

其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5.一定要持之以恒

减肥不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

6.不靠药物减肥

刚开始减肥时，朋友从国外买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，谁知很快就打回原形。因此我不再吃减肥药，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。

7.减肥也有禁忌

地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。

泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。