高考学生心理的指导和训练

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在多年的学生高考中，我们发现不少的考生因缺乏正确的应考心理指导和训练，而导致考试中水平发挥失常，考学目标落空。为帮助学生扭转这种不利的局面，考上自己理想的学校，在搞好考前知识、能力训练的基础上，还必须对他们进行正确的心理指导和训练。

随着考期的临近，他们的心情越来越紧张，有的甚至因此考试中出现种种的失误，究其根源，主要有两种：其一，自信心不足。这一部分考生不能客观地评价自己的水平，感到难以考上理想的学校，结果产生了种种顾虑，担心万一考不上无法向家长、老师交待；害怕同学、左邻右舍会嘲笑自己等等。因此搞得自己心烦意乱、情绪不稳定、食欲不振、睡眼不足等。心理上的紧张会造成生理上的一系列的不良反应，心理学上称之为考试焦虑综合症。这一部分考生在考试的过程中，稍遇挫折就会心慌意乱，失去信心。一场考罢，要么躲在一边沉默寡言，要么伤心得直掉眼泪，严重地影响了后几场考试的正常发挥，个别情况严重的甚至无心再继续考下去。其二，心理承受能力较差。心理学把人的神经类型分为强弱两种。属于强神经类型的学生，高考给他们带来的心理压力较小，生理上也没有什么不良反应，并且，一定程度的紧张有利于他们考试水平的正常发挥。属于弱神经类型的学生，在精神上对老师、家长有一定的依赖性，情感脆弱敏感，自我控制能力较差。这一部分考生，一上考场就特别紧张，大脑思维失去了原有的敏捷和灵活，答题极易出现差错。大家习惯称这种现象为“晕场”。

近几年来，高考学生发挥失常的现象并不少见，情况等等不一。例如，学生杨某，在全年级高中毕业生中出类拔萃，老师和同学们都认为他考取重点大学是不成问题的。然而结果出乎大家的意料，杨某落榜了。事后得知是心理压力极大造成了这种后果。像杨某这样的学生不乏其人。

他们不是因为所学知识掌握得不好，而是由于心理上的压力太大致使发挥失常。对这一部分考生应给予特别的关心和爱护，帮助他们树立起自己信心，着重对他们进行考前心理指导和训练。

一、引导学生坚定必胜的信念，树立自信心

我们知道，学生的考学目标是有区别的，信心的大小是相对于自己的考学目标而言的，所以好的学生的心理压力并不比差的学生的心理压力小，那些在考学目标边缘的学生心理压力是最大的。一个对自己缺乏自信的学生很容易得考试焦虑综合症，因此，帮助他们树立自信心，消除其精神负担，应视为高考前心理训练的至关重要的一环。

树立自信心的方法之二是用积极的精神战胜消极的情绪。人是需要精神的力量的，正所谓“气可鼓而不可泄”。在考试前的相当长的一段时间内，老师、家长和同学们都要多说鼓舞人心的话，要面带微笑。教师要多鼓励学生精神愉快地去迎接挑战，坚定他们必胜的信念；而学生，自己千万不要愁眉苦脸、唉声叹气，老说泄气的话，致使自己“未战而先败”。我们有的老师、家长为了督促学生学习，常常说他们差得很远，岂不知这样带来的负作用是很大的。树立自信心的方法之三是勇敢地向消极的自我挑战，战胜自我。信心不足的人的头脑中有许多消极的想法，像幽灵一样缠绕着自己。作为考生要把这些消极的想法列出来，逐条分析、批驳，驱逐脑海中的“幽灵”。因为部分考生精神上对老师的依赖性强，因此老师对考生的正面肯定，帮助其释疑，消除顾虑，会收到良好的效果。

二、模拟高考环境，增强心理承受能力和自我控制能力

心理学原理告诉我们：在某条件反射之后，当给予的条件刺激物频繁出现时，久而久之，条件刺激物就失去了刺激物的作用，神经细胞不仅不会随之提高兴奋过程，使反应活动加强，相反，会很快转入抑制过程，使反应活动减弱或停下来。换句话说，考前人为地紧张训练可以增强心理的承受能力。

对考生进行心理紧张训练的方法主要有两种：(1)结合高考前的毕业考试、应考训练等有组织地进行集体训练。如是进行模拟考试时，要求学生提前20分钟进入考场，老师用富有感召力的语言进行诱导：“请同学们静下心来，随着我的话去想要想象得具体、真实……”，“考场内静悄悄的，大家都紧张得你看着我，我看着你。啊，试卷发下来了，那么多!你开始紧张了，心呼呼地跳着，呼吸急促起来，身体在发热，手在颤抖……”“题这么难，你从来没有见过，大脑里一片空白，啊，完了，完了……”(2)自我诱导训练。在集体训练受到一定限制时，考生可在家中通过想象，自我诱导，使自己紧张起来。

心理紧张到来以后往往伴有全身的紧张不适，因此有必要进行身心的放松训练，它可以有效地增强考生自我控制能力。放松训练的方法多种多样，如(1)自我暗示法。暗示自己不必要紧张，应该静下心来，然后微闭双眼深呼吸，放松身心，逐步平静下来。(2)转移注意力法。在特别紧张时，意外的刺激会降低紧张的程度。譬如女生将套在手上的皮筋猛一拽，突然的疼痛会使她意想不到地平静下来。(3)意境想象法。想象自己置身于一个优美的环境之中，仰卧在软绵绵的草地上，仰望着蓝天上的朵朵白云，一切是那样的优美、恬静……(4)精神胜利法。想象自己在考场上如何战胜紧张，非常成功地完成了答卷……

经过心理强化训练的考生，他们在考场上能够沉着冷静地答题，大多能发挥自己正常的水平。

综上所述，我们既要根据高考题量知识覆盖面广的特点，狠抓基础知识的复习应变能力的提高，答题技巧的指导，同时，还要针对高考学生的心理特点，加强考前心理的正确指导和训练，帮助学生顺利度过高考这一关。