IT生活 健康指南

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让你的电脑更

健康

当你按下电源键时，手边的电脑像进入昏睡状态，越点鼠标反应就越迟钝；玩着游戏，画面忽然不断卡壳，机箱传来急促的响声；多开几个软件，电脑屏幕就“花”，移动软件或者文档窗口就拖出一片阴影......这都是电脑不健康的典型症状！拥有健康的体魄才能做更多想做的事情，此话对已经成为工作、娱乐好帮手的电脑同样适用。只有当它拥有了“健康”之后，才能更快更好地为我们服务。如何让青涩或年迈的它保持应有的性能水准呢？

用好命令一劳永逸

Windows操作系统一向以体积臃肿、消耗资源著称，大量的后台服务和丰富的系统特效让Windows 7/8的内存占用量非常高，内存不大的电脑开机时间惨不忍睹。那如何才能获得速度的提升呢？

在Windows系统中，一定要记住这个实用的命令：msconfig，即系统配置实用程序。该程序为系统启动和加载项设置，合理的配置可以大大提升系统的启动速度和运行效率。当然，大家也可以借助如360安全卫士、魔方、加速人生等软件进行优化。虽然外来的和尚好念经，但还是建议大家能够灵活使用命令对操作系统进行配置。

在“运行”中输入“msconfig”之后，在系统配置窗口中就可以清晰明了地看到和启动有关的所有项目。将“引导”项目中的“超时”默认时间修改为更小的数值，然后点击“高级选项”，在“处理器数”下拉的选项中选择“2”，勾选“最大内存”，其他数字无需修改。最后进入“工具”选项卡，启动“更改UAC设置”来更改账户控制设置。无论是否禁用过其他启动程序，开机速度均会有一定提升。

启动时间真的那么重要？

从Windows XP时代开始，开机时系统的进度条就成为许多人衡量爱机性能的风向标，现在优化类软件也均提供了开机时间检测功能。需要弄清楚的是：开机时间指的是从开机画面到显示用户名密码登录画面需要的时间，而不是到达桌面的时间。这个开机时间统计是微软官方提供的接口，不是各软件厂商自己想当然计算得到的结果。

限于硬件各项性能水准，开机时间只能作为大概的参考，而不能成为衡量整体性能的依据。优化得当的情况下，普通机械硬盘进入系统的时间也只在90秒左右，如完全不懂得合理的操作，固态硬盘（SSD）也可能出现六七十秒才能进系统的情况。

取消强制关机的提示

当关机时Windows确认某程序已失去响应无法关闭，会询问用户是否强制关机，这时我们一般都希望Windows能立即关机。而设置方法就是通过组策略来完成。在“运行”中输入“gpedit.msc”打开组策略管理器，打开“计算机配置管理模板系统关机选项”，双击“关闭会阻止或取消关机的应用程序的自动终止功能”，选择“已启用”，确定后关闭组策略管理器。这样Windows在关机或重启时就爽快多了。

结束假死任务与服务

每次Windows 7关机时，是不是都要等半天，有时还提示正在关闭应用程序？其实，这个问题可以通过注册表来解决，让你的电脑更加健康。点击“开始运行”输入“regedit”回车打开注册表编辑器，定位到 “HKEY_LOCAL_MACHINE＼SYSTEM＼CurrentControlSet＼Control”，在右边找到 “WaitToKillServiceTimeOut”，将数值修改为“1000”，确定后关闭注册表编辑器，然后重新启动电脑。设置完成后，Windows在关机时就不会花很多时间去等待关闭那些没有响应的服务了。

加快显示

任务栏缩略图

除软件“破坏”外，从Windows 7开始许多系统自带的功能或系统初始设定等问题，也是会让人感觉电脑不健康的因素，如“任务栏缩略图”这个没太多用处的功能，就需要动动手管理一下了。

在“运行”中输入“regedit”打开注册表编辑器，定位到“HKEY_CURRENT_USER＼Control Panel＼Mouse”，在右边找到“MouseHoverTime”并双击打开，在“数值数据”中填入“100”后重启，就能够消除当鼠标移动到任务栏某项目上时显示缩略图的延迟。

除以上的“健康”优化外，定时清理IE浏览器临时文件、桌面文件、硬盘垃圾与各种辅助插件，对整个电脑保持稳定、高效的运行状态也是大有裨益的。当我们通过多种措施保证了它的健康后，作为电脑的使用者，我们自身的问题是不是也要稍微关注一下呢？

娱乐

健康相伴左右

娱乐中获取健康打造体感娱乐系统

如果将个人健康和游戏放在一起讨论，你会想到什么？没错！

体感游戏。体感游戏从最初的跳舞毯开始，经历了Wii和PS MOVE，

直到现如今的Kinect技术。技术在发展，设备也在发展，暑假在家玩玩体感游戏也是不错的选择，不过没有高档设备又该如何自己打造呢？

没有Wii？PC模拟照样玩

许多朋友没有Wii游戏机，但却想畅享一下Wii体感游戏所带来的健身效果，不妨试试折中的解决方案：借助一些模拟套件，将PC打造成一台性能强劲的Wii。模拟器套装可以配合PC电脑，在Wii模拟器中使用，效果几乎和Wii主机一样，如果电脑配置允许，还能将画质调整为1080P，效果比Wii主机还给力。

以目前的模拟环境来说，Wii模拟器软件中Dolphin相对最为成熟（对电脑的配置要求属于中高水平，软件需Visual C++支持），可以完美运行几乎所有Wii的游戏。由于该模拟器的安装方法比较简单，下载运行程序后进行简单的设置即可轻松完成配置，所以下面我们只将配置中的重要设置讲解一下，希望对朋友们有所帮助。

首先，去http：///zt/dolphin/下载与自己系统对应的程序版本。运行程序后单击工具栏中的Config（配置）按钮，打开相应的对话框，在这里我们可以看到若干选项。勾选其中的Enable Dual Core（开启双核模式）、Enable Idle Skipping（开启极限跳），勾选的目的，是为在运行游戏时尽可能地节省资源。当然了如果想玩游戏更爽也可以勾选Enable Cheats（允许作弊）。

点击Wii标签，其中默认的不用再去设置，这里就介绍下显示比例这个选项，大家可以选4：3或16：9。如果这里不行的话还可以在视频插件设置。

接下来，选择Paths标签进行游戏镜像的设置。点击Add添加找到游戏镜像就可以了，或者你下了很多的游戏放在某个文件夹内，那就在光驱根目录那里找到你的游戏镜像所在文件夹，或者不在同一文件夹下，但在同一硬盘里，那就在Search Subfolders前勾选搜索子目录。

最后就是游戏手柄的按键设置了，只需要在工具栏中选择Wiimote，然后选择Configure，根据每项要求按动手柄按钮设置手柄框内的按键就行了。设置完记得点OK哦。

至此，Dolphin的设置工作就全部完成。接下来，只需选择要玩的游戏，就可以通过已接入的游戏手柄，酣畅地体验到Wii体感游戏所带来的运动了。

除了在PC端外，越来越先进的移动智能设备也可以完美打造出体感游戏系统，接下来就看看如何使用手机和Android盒子来完成自己的体感游戏之旅吧。

游戏手柄注意事项

若想通过模拟器玩游戏，除了必备的软件外，最重要的设备就当属游戏手柄了，这其中还有许多需要注意的地方。

Wii的游戏手柄是分为直柄和弯柄的，直柄又分为有内置加速器和无内置加速器两种。加速器的意义大家都应该知道，支持加速器的游戏感方面更加真实，手柄在游戏中就像真实存在一样，玩加速器游戏需要的电脑配置要好，画面FPS要稳定在60，否则体感会出问题。而无内置加速器的直柄，适合一些电脑配置不高，或者体验一般Wii游戏的玩家使用。弯柄又名鸡腿柄，是用来连接到直柄上握在左手玩的手柄。

购买手柄时，如果预算有限，可以尝试购买二手手柄。二手手柄只是更换了优质国产外壳的产品，手柄里使用的都是原装导电胶，可以确保手感和灵敏度均与原装一样好。

小提示

玩游戏时，声音对游戏速度会有影响，因此玩家可以在Audio选项中勾选需要的声音模式。低配置的玩家勾选Slow项，这样声音的影响会减小，游戏速度会提升很多。配置不错的玩家一定要点上游戏速度限制，这样游戏的声音才会同步，并不影响到游戏的流畅度。

零花费， 用Android手机玩电脑体感游戏

Windows上的体感游戏很多，现在借助AIWI（支持Android和iPhone手机），可以将电脑与手机连接在一起，从而整合成为体感游戏平台，而手机就是体感游戏的控制端。下面以Android手机的操作为例。

首先将手机（Wi-Fi）和电脑都连接在同一局域网，接着登录http：//.cn/并下载电脑和手机客户端分别安装。在电脑上启动AIWI客户端，然后按提示输入AIWI账户登录。成功登录后在程序主界面看到连接的手机，点击“开始连接”，将电脑和手机连接。

在手机上也启动AIWI，此时会自动显示手机分配到IP地址，同时等待电脑客户端的连接，电脑端成功连接到手机后，我们就可以在手机上操作电脑了，在手机屏幕上移动手指即可移动电脑上的鼠标了，软件提供了鼠标左右键、空格、Esc、回车几个常见的按键，在手机屏幕上点击就会在电脑屏幕同步实现操作。

在电脑端点击上方的登录，按提示登录到AIWI服务器，成功登录后程序会自动开始下载网站提供的体感游戏。网站提供很多游戏试玩，这里以“可爱弓箭手”游戏为例。

在电脑上成功安装后点击Play启动，首先弹出的是操作提示，大家可以按照提示进行模拟操作。进入游戏后先选择“训练模式”，在电脑上进入游戏画面后，返回到手机界面上按住手机屏幕上的Slide to switch往左拖动，此时手机屏幕会出现箭形的图案。

在电脑游戏画面按照屏幕的提示，如果要取箭，我们只要将手机正面朝上，并且拉到肩膀后方，再按住TOUCHING AREA取箭（即手机屏幕上显示箭形图形，整个动作就如我们从肩后取箭的动作）。取箭后，将手持装置往前移到胸前，此时，电脑屏幕会出现瞄准镜，瞄准目标以后再放开 TOUCHING AREA 发射键即可，击中对方你即获胜。

熟悉了游戏动作的体感操作后，我们就可以方便地用手中的手机来操控游戏。其他体感游戏的操作类似。不足的是，对于其他体感游戏（非AIWI公司开发）我们需要购买才能使用。

不花钱， Android体感游戏畅快玩

AIWI的使用虽然非常简单，但是对于很多游戏还需要购买才能进行玩耍。不过相对于Windows平台，Android平台上有更多免费的体感游戏。现在液晶电视已经非常的普及，而且很多人还购置了Android盒子用来看高清网络电视。这样我们可以使用Android手机控制盒子上安装的体感游戏，在大屏幕上畅快玩体感游戏。这里以英菲克 i6 网络电视机顶盒的操作为例。

首先将盒子和电视连接，同时将盒子和手机使用Wi-Fi连接到同一个局域网。启动盒子后切换到“Android世界”，在Android世界选择“手机互动”程序进入。

启动手机互动后在屏幕上会出现一个二维码下载页面，此时使用手机摄像头读取二维码，成功读取后会自动打开手机浏览器，在打开的页面选择“下载APK文件”菜单，按提示下载“果控”操作软件并在手机上安装。在手机上启动果控后，切换到设置界面，然后点击“连接智能电视设备”，程序会在当前网络自动搜索已经连接的电视（即Android盒子），搜到后点击并进行连接，成功连接后在设置菜单启用“重力感应”。

现在返回盒子Android世界的界面，单击“添加”，添加浏览器到主界面上，启动浏览器进入百度应用去下载重力感应游戏即可。这里以“暴力摩托”为例，在电视上启动游戏以后，我们就可以在手机上使用重力感应来控制游戏了。游戏的控制方式非常简单，用重力感应来控制摩托车的方向，下方的虚拟按钮可以用来前进和用来拳打脚踢对手。这样通过Android手机就可以轻松控制大屏幕电视上的体感游戏了。

角度

健康的关键词

在这个酷暑时节，很多用户都喜欢“宅”在家里享受空调的阵阵凉意。但是，就是这种慵懒的生活节奏，再加上很多不合理的PC、移动设备使用习惯，往往会成为健康的“潜在杀手”。实际上，想避开这些杀手，只要将“角度”列为习惯的关键词即可。

电脑桌椅决定角度一切的源头

作为承载电脑和使用者的“载体”，电脑桌和电脑椅始终是最容易被轻视的边缘化配件。问题是，电脑桌椅的高度、使用者的坐姿、手臂与桌面的倾角——一切与电脑相关“职业病”的背后，都逃不出电脑桌椅的“幕后黑手”。

一般来说，电脑桌的样式和材质并不重要，只要它的高度在70cm左右，当我们坐在电脑桌前双手放在键盘上时，肘部能与电脑桌平行就算合理。但每个家庭成员的身高不尽相同，想获得最佳的使用环境，能调节高度的电脑椅就显得尤为重要了。

座椅不科学，会让我们的身体长时间处于不舒服的状态，无法与大腿和臀部贴合、靠背无法很好地支撑背部，更谈不上对颈部和腰部的承托。因此在挑选电脑椅时，我们可以着重考量产品能否很好地对手部和头颈部辅助支撑，靠背的透气性以及升降方面是否采用了防爆板等等。

如果对健康有更高要求，不如看看Ergomax或者Ergonor这类品牌的电脑转椅。Ergomax系列中的高端型号使用了美国原装进口Matrex网，铝合金底盘和骨架，灰白色原生塑料，舒适度是普通转移无法比拟的。超紧贴身体的三段椅背采用活动式，椅背可以自由升降，头枕和腰托均可调节，整个靠背拥有记忆后仰系统，灵活的4D扶手可以支持我们随意调节。

手臂角度对健康的影响鼠标手 肩周炎的预防

“鼠标手”一直以白领们的职业病自居，随着PC的普及化，这种让手腕麻木、肿胀、无力的顽疾大有入侵校园的趋势，很多喜欢游戏的学生竟然也犯上了这种职业病。究其原因，键盘鼠标则以“腕管杀手”的角色浮出了水面。

人体工学

简单来说，人体工学是一门人与工具之间的艺术，让你更舒服地使用工具，避免长时间使用引发的各种“后遗症”。大到电脑桌、电脑转椅，小到键盘、鼠标，当中都能体现出人体工学所倡导的人与机械间的艺术。

键盘的曲线

键盘和鼠标是我们与PC互动时的核心配件，可惜很多用户在挑选键鼠时都会追求个性的外形（比如超迷你、折叠鼠标）或极致的低价，往往会忽视键鼠在人体工学方面的设计。比如，微软舒适曲线键盘3000就是一款非常注重人体工学设计的键盘，它的主键区呈弧形，键盘的中部还向上凸起，很符合用户在使用键盘时手和胳膊成直线的姿势，不用再拧着手腕打字。此外，如果你想避免患上肩周炎，我们还建议选择配备腕托的键盘。像微软3000这种无腕托的产品，我们则可以考虑单独的键盘垫腕托（根据自己的实际预算选择，只要腕托富有弹性、用着舒服即可）。

显示屏角度影响健康近视眼 干眼症的预防

如今，很多还未上小学的小朋友都戴上了眼镜，用眼健康已到了必须得到我们重视的时刻。其实，无论自己还是家人，想避免近视眼、干眼症，最后还得落实到角度上来。

我们不妨做一个试验，检测你的显示器高度与角度是否合理。首先，按标准坐姿摆好身体的位置，然后目视显示器的正中位置，闭上眼睛。慢慢将头部做上下移动，细心体验头部的舒适感，当头部和颈部位于一个最舒适的位置时，睁开眼睛目视前方，如果这时候显示器的正中正好是你的目视方向，那么说明你的显示器的安放是合理的。反之，你就需要根据情况来调整显示器的高度或者角度了。

显示器的位置和角度布置不合理，或者人为造成的与显示器的距离不合理，都可能对眼睛健康造成伤害。正确的显示器角度和位置应在视线以下10度至20度，与人的距离在0.6米至0.7米之间为宜。对家庭用户而言，我们推荐大家选择一款可以固定在电脑桌或电脑椅扶手上的人体工学鼠标托架，在延长我们与显示器的距离的同时不影响对电脑进行控制。

借助支架按需调节健康角度

随着笔记本、平板电脑等便携式设备的普及，暑假里宅男宅女们最盼望的生活就是躺在床上享受移动设备的“视界”。我们虽然不赞同这样的生活方式，但如果一定要在床上或沙发上使用它们，那么还是备一张可调节的电脑桌吧。

笔记本的最佳装备

笔记本虽然便携，但在设计上却存在先天缺陷：屏幕高度太低，导致用户不自觉地含胸低头，引起颈椎和腰椎的疲劳；屏幕与键盘间距离太近，逼得我们必须僵着脖子近距离盯着屏幕。因此，想在任何地方合理地使用它们，便携式电脑桌、可调节高度的散热支架、落地式电脑支架必不可少。

轴线，不可忽视的因素——颈椎病、腰椎病的预防

有的家庭，因为室内空间的限制，在摆放键盘位置的时候，没有将其与显示器的正中线摆放在同一条轴线上，而是偏离了一定的角度。这样，在用键盘操作或打字时，只能让身体扭曲一定的角度来操作。久而久之，身体局部（尤其是腰椎和颈椎）就会发生劳损和畸形。而很多时候，我们并没有发现显示器和键盘不在一条线上，但脊柱或颈椎侧面弯曲的问题还是发生了，为什么？那是你自身的角度不对，人为改变轴线方向所造成的。

掌上一族健康角度不容忽视

暑期蜗居家里，大多数时间里在用手机和平板那是确定无疑的。手机的重量比较轻，如果注意好用眼距离，一般的健康问题相对较少，但使用平板的问题就明显多了。外国有专家经过研究后，得出正确的使用平板的姿势，我们可以借鉴。

沙发上平板用法技巧

方法之一是使用手持模式（Lap Hand），但这个方法手腕容易受累，因此专家建议使用保护壳模式（Lap Case）。使用保护壳模式的姿势头部和颈部压力可以得到有效改善，因为保护壳能够提升平板电脑的高度，这样可以获得最佳的观赏角度。

写字台上平板

用法技巧

写字台上使用平板看电影也不是不会出问题。桌面上弯下脑袋去看片，你的脖子会出问题，如果你是大个子，驼背的毛病也会在不久后找上你。

正确的桌上平板摆放模式（Table Movie）：将保护壳置于桌面之上，平板电脑依靠保护壳与桌面保持最大角度（这一点保护壳在设计时已经考虑好，不用你考虑）；调整座位的角度，使设备位于视野之中或稍微偏下一点，这样可以避免平板电脑型驼背和颈椎病的发生。

如果是在桌面上打字或操作平板，则使用保护壳模式（Table Case）摆放：将保护壳置于桌面上，平板电脑依靠保护壳与桌面保持最小角度；保持上半身直立，并用肘部使之获得很好的支撑。

攒机不求人

健康是首位

在DIY的过程中，很多用户只关心预算、性能和功能，鲜有将健康也融入到最初的选购元素中。实际上，作为日常与我们接触得最为紧密的“全能战友”，它们在健康方面的设计和表现将直接映射到我们的身体上。

看不见的健康杀手噪音

科学研究发现，噪音可刺激神经系统，使之产生抑制，长期在噪音环境下工作，还会引起神经衰弱，如头痛、头晕、耳鸣、记忆力衰退等，造成疲倦，严重时会影响睡眠，使人急躁易怒。杜绝PC噪音，对我们尤为重要。

风扇转速是关键

越来越热的电脑需要散热，但是高转速带来的噪音污染不容忽视。一般来说，12cm风扇在1200转、8cm风扇在1600转、6cm小风扇在2400转时是噪声的临界点，超过这个转速则会产生明显的噪音，我们要尽可能保证风扇转速低于这个临界点。不论是选择机箱风扇还是CPU显卡散热器，都要尽可能选择风扇尺寸大但是转速低的产品。

高转速不仅带来了风噪，还会引起机箱共振问题。品质一般的机箱会由于风扇转动而共振，而高转速低品质的风扇会加剧机箱共振。我们推荐采用优质的机箱风扇，如猫头鹰和采融等品牌。低转速并不代表温度上的妥协，有不少优质的塔式散热器，用低转速风扇甚至无风扇就能带来很好的散热效果。

选用优质散热器

采融（Prolimatech）是著名的散热品牌，旗下的变形金刚（Megahalems）更是风冷散热器当中的王者，但售价却始终居高不下。近期采融推出的简化版双子峰散热器Basic81，售价不到200元，保持与高端的变形金刚几乎一样的设计，只是由变形金刚的焊接工艺改为穿Fin，其余包括热管等规格没有缩减。热管连接工艺的改变有效降低了成本，但是散热效能却没有下降，在200元的散热器市场中几乎打遍天下无敌手。

与采融崇尚的小巧高效不同，利民HR-02 Macho散热器要大得多。六根与散热鳍片使用穿Fin工艺，超大鳍片整体散热面积达到空前高度。得益于大体积，散热鳍片间的空隙比一般产品大，使用低转速风扇即可将其吹透。当然，如果你的平台不太热，不安装风扇也可以，HR-02 Macho的最大意义就是无风扇散热理念。

看不见的健康杀手辐射

所谓“隐形杀手”其实就隐藏在我们身边，包括各种辐射、噪音等无法用肉眼察觉的抽象元素。如何将辐射防御在箱体中？预防辐射的基本方法就是选择一款优质的机箱。

材料和制作工艺

优秀的防辐射机箱应该采用镀锌钢板材料，理想厚度应该在1mm以上，表面有电解层保护，这种材质具有防指纹、不生锈的特点，而且可以吸收电磁辐射。但目前很多钢板机箱厚度难以达到1mm厚度，防辐射能力就会相应变弱。

如果是全铝材质机箱，这个厚度要进一步增大，因为铝材质机箱虽然外观非常漂亮，但是不论是为了保证机箱强度还是防辐射能力，铝板材都需要更大的厚度才能保证安全使用。

为了保证散热性，一般机箱要开散热孔。但箱体开孔过多会导致电磁波射线的泄露，所以设计时，开孔既能照顾到机箱的散热需求又能有效地防止电磁波是一门学问，在这一点上正规机箱品牌比山寨机箱要好得多。

EMC防辐射认证

EMI认证和3C认证一样，是目前国内评价PC机的重要环保和性能指标。电脑工作时电磁波会与电子元件互相作用产生干扰现象，称为EMI。机箱设计时，就要考虑如何让内部设备既不干扰其他设备，同时也不受其他设备的干扰。

最好的措施就是给EMI提供良好的出路释放掉，配备防辐射EMI弹片，有效增加侧板与五金架的接触面积，才能使机箱具有更好的电磁辐射屏蔽性。产品是否通过EMC测试，也是我们选择机箱的一项重要标准。

日常健康使用指南

我们已经购买了自己的机箱，那么在日常使用中如何有效地避免电磁辐射呢？首先，我们应该尽量保证电脑与人体之间的距离。离电脑越近，人体所受到的电磁辐射就越大。因此，较好的距离是离电脑半米以外。旧电脑比起新电脑来说，辐射往往更大。如果机型过旧，我们远离的距离应该更大。此外，在操作电脑以后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，我们应该不时地用清水洗脸，这样才能使所受的辐射减轻。