动一动,还产妇一个健康的好身体

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经过漫长的怀孕、分娩、哺乳等产妇必经的过程，许多女性朋友出现了下垂、身材臃肿、感染等现象。多练瑜珈、瘦身操等可让身材渐渐恢复苗条，但和等细微处却往往被女性朋友忽略。这时，由内而外，将身体“动一动”，健康的好身体会更快地回到你身上来。

动动防下垂

现代女性越来越注重的保健、养护和美化。但产后由于内分泌的变化及催奶、小儿吸吮等因素，容易导至松弛下垂变形。加上许多产妇缺乏科学的护理知识，没有科学地加以养护，造成不良后果。科学的养护方法是：

忌受外力强力挤压：受外力挤压，有两大弊端：一是内部软组织易受到挫伤或使内部增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌、下垂等。

洗浴要得法：忌用过冷或过热的浴水刺激。血管丰富密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极不利的。

忌、乳晕部位不清洁：主要是先天内陷者。的不清洁会引起炎性及皮肤性疾病，长期刺激易癌变。

忌过度节食：有的产妇为了恢复身材，对婴儿喂以牛奶，而自己则千方百计控制饮食瘦身。但是，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰富，内的脂肪含量充足，才能恢复正常，因此，节食是万万不可的。

忌用激素类药物丰乳：产妇处在产后恢复的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多。如果选用雌激素药物，虽然可以促进更快恢复，但却同时潜伏着一些极危险的因素。

动动不感染

阴道不仅仅是女人的性器官，更是健康的重要指标之一。小小的一个“通道口”，女人却终其一生与它脱不了关系，出生、月经、怀孕、更年期……产后的阴道其实最脆弱，特别容易干燥、感染细菌……因此，特别需要“主人”的细心呵护和小心照顾。

首先，抚摸一下阴道周围的皮肤，检查看有没有不正常的凸起，留意一下外阴皮肤的颜色。大和小的长短、肥厚并没有一个所谓“正常”的数字，也不一定要绝对对称。但是，假如发现有任何异常的凸起或肿块、外颜色发白或发红的时候，最好去医院做详细的检查。另外，皮肤瘙痒时，也应及时就诊。每月自我检查时也不妨顺便观察阴道分泌物，例如，白带的颜色、清浊、稀稠，从中发现一些蛛丝马迹。

潮湿和闷热是卫生的敌人，产妇如需保养，可参照以下生活小建议：

1.养成卫生好习惯，大小便都应用卫生纸由前往后擦拭，避免细菌感染。

2.穿着舒适棉质或至少裆部是棉质的内裤，让“呼吸”新鲜空气，尽量少穿紧身裤。

3.月子期间要勤换卫生棉垫。

4.生活起居正常。太疲倦或抵抗力差，容易诱发霉菌感染。

5.温水清洁最好，也可使用中性、弱酸性的清洁外用品。

6.有发痒、分泌物增多、有异味等情况，最好找医生处理，不要自己胡乱买药，避免情况愈来愈严重。

7.因为毛发有保护作用，所以最好不要将剃除，以免造成刺激和感染。