请不要叫我功夫熊猫

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海狸姐姐，我是个高二女生，整体看起来不是很胖，可偶的小肚肚却肉肉的。那帮死党有时开玩笑叫我阿波，就是那只大名鼎鼎肚皮圆滚滚的功夫熊猫嘛。唉，一个女生被如此称呼，感觉总有点羞羞啦。好姐姐，能指点一二减小腹的秘招吗?

功夫不熊猫

主持　黄海狸

亲爱的：

其实瘦小腹也是减肥，虽然你整体看起来不胖，那是因为多余的脂肪都集中在你的腹部啦，所以还是要遵循少食多运动的基本准则，在这个基础上，你想瘦小腹，海狸还给你三条路走：

收腹快车道

1　晚上六点前吃晚餐

已经有小肚腩啦，不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹哦。

2　腹式呼吸+减小腹运动

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧。平常随时随地都可以做十分钟腹式呼吸，如果再配合点简单的减小腹运动，那效果会来得更快哪。第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。同时用鼻子慢又沉地吸一气，感觉腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟。第二步，两手轻轻放在小腹上，

慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

注意每分钟腹式呼吸5―6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持，一个月应该能够看到效果喔。

秘密小径

海盐按摩法。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。这样可以促进身体排出废物，还能促进脂肪燃烧。

俯睡瘦小腹。更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪，帮助平坦小腹。但是要注意：府卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况来实行!

吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β－胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

明星特别通道

蔡妍：采取站立姿势，用肚脐夹住一枚纽扣，腹部保持用力，保证纽扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就无影无踪了。

金雅中：每日跳绳3000次。跳绳是一种全身运动，但主要由小腹来用力，因此对腹部减肥效果明显。金雅中跳绳的不同之处在于，每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。

孙艺珍：忙中偷闲转呼啦圈。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动。