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医学指导/邸东华(沈阳药科大学讲师)
不少父母认为孩子感冒反复发作,是因为免疫力低下导致的。于是,给孩子使用增强免疫力的药物;一些成年人在体质下降时,也会吃些补益中药来提高自己的免疫力。这种做法到底正不正确呢?
免疫力是否低下需专业确诊
沈阳药科大学讲师邸东华说,如今,提高免疫力的药物有很多种,中药、西药都有。但无论是中药,还是西药,切忌盲目滥用。不少人认为容易生病就是免疫力低,于是,主动服用或注射一些提高免疫力的药物。实际上,免疫力的高低并非常人所能判断,而是需要正规医院的专业检测才能判断。如果确诊是免疫力低下者,可以在医生的指导下适当使用一些提高免疫力的药物。
临床上,提高免疫力的西药大致分为主动提高免疫力和被动提高免疫力两类。前者通过刺激机体产生免疫物质,如干扰素等,这些药物多适用于呼吸道、泌尿系统反复感染、带状疱疹等患者。被动提高免疫力的药物以人免疫球蛋白、胸腺肽、人血白蛋白为代表,注射后即可获得抗体,一般只在患有重大疾病的时候才使用。
盲目用药免疫功能会紊乱
邸东华强调,如果不是免疫力低下,就不能老是吃那些提高免疫力的补品或药品。免疫系统为了应对⒗床恢道什么时候会来袭击的细菌或者病毒等微生物,需要的只是足够的营养,而不是没事老刺激它,因为这些刺激会无谓地消耗免疫系统的细胞和能量。一些所谓提高免疫力的药品,可能有一时的刺激免疫系统的效果,但是如果免疫系统老是受到一些无关紧要的刺激,等到将来真正的、大的传染病来临的时候,反而可能派不上用场。
另外,盲目使用增强免疫功能的药物,还会导致机体免疫功能紊乱,更易患各种疾病。
擦胸养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,对提高人体免疫功能,减少诸种疾病的发生,可起到很好的辅助治疗作用。
正常情况下,人的血液中存在着一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时,胸腺只有14~16克,到青春期,胸腺发育到高峰,约35~45克,以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩,50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪所代替,成为人体生命力最弱的腺体。小小的腺体与人的健康长寿关系极大,按生命学的规律推算,人的生命应为性成熟期的5~7倍,如果以20岁为性成熟期,大约可活100~140岁。胸腺过早萎缩,意味着早衰,尤其是老年期,胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越来越差,从而导致诸病的发生,影响人的寿命。
现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一些药物调节外,擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,使其作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病、推迟衰老极为有益。
擦胸的方法很简便:取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行。一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背动作,双手反交叉于后背,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背,一上一下为一次,共擦36次。此法有助于激活背部免疫细胞的活力,促进气血流通,调适五脏之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,也可在午饭后1小时后加做一次。
实践证明,坚持擦胸锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃、肠、肺、肾的代谢,提高免疫功能,对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病等均有良好的辅助疗效。只要持之以恒,就会出现奇效。但患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。
在影响健康的诸多因素中,人体自身免疫功能失调,是最本质的因素。健全的免疫功能表现为免疫防御、免疫自稳、免疫监视三方面的生理功能。即机体对病源微生物的抗感染能力;识别和清除自身衰老的组织细胞的能力;杀伤和清除异常突变细胞、抑制恶性肿瘤在体内生长的能力。免疫功能失调时,易患多种疾病。
癌症源于免疫功能失调
癌症发生的根本原因,是人体免疫功能失调,癌变的细胞逃脱了免疫监视,在体内迅速分裂增殖,逐渐形成恶性肿瘤。而健全的免疫功能,通过发挥免疫监视的生理功能,识别和杀伤癌变细胞,因此,免疫功能健全的人不患癌症。
蜂胶的免疫调节功能
蜂胶对人体多方面的保健作用,是通过调节人体生理功能实现的。激发免疫细胞活力,调节免疫器官功能,在人体内培育抗病力与自愈力,增强免疫力,是蜂胶保健法的理论基础,而蜂胶产品中功效成分与营养素的含量与均衡配伍,是蜂胶保健法的物质基础。
蜂胶综合了许多对人体起特殊作用的有效物质与营养素,以人力不可及的方式在质量上实现了浓缩与平衡。以最少的物质形态蕴含着最大的物质能量。权威人士指出:“蜂胶是超浓缩天然营养库”。
国家权威机构检验证实:蜂胶保健品“首创蜂胶露”具有免疫调节功能。能明显增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性,增加抗体产量,显著增强细胞免疫功能和体液免疫功能。手术后接受放疗、化疗的病人,食用蜂胶保健品后,可激发免疫细胞活力、调节免疫功能、增强免疫力、提高病人生存质量。
新技术创造新时尚
生病而导致身体抵抗力变弱时,吃补品提高免疫力;流感肆虐时,吃保健品提高免疫力。在许多人眼中,提高免疫力成为防病治病的一大“良药”。但事实是否真的如此呢?
提高免疫力不等于包治百病
“患病要提高免疫力,没患病时更要提高免疫力。”这种认识普遍存在,但是否提高免疫力就能防病治病呢?这里存在着一个认识误区,即把“免疫力”和“免除疾病的能力”两个概念混淆了。实际上,“免疫力”仅是“免除感染的能力”,是指身体对抗感染性疾病的能力。为了对付细菌和病毒,人体经过长期的进化发展,形成了专门负责“侦查、抓捕、审讯、判决以及执行”等工作的免疫系统,防止它们侵入人体,杀灭那些对人体有害的细菌或者病毒。提高免疫力,也许会提高抵御感染性传染病的能力,但绝不代表能包治百病。
正常人不会免疫力低下
正常人只要注意补充足够的营养、适时减轻工作压力、拥有充足的休息和愉快的心情,身体是不会出现免疫力低下的。而正常的免疫系统平时处于一个平衡的状态,如果随意通过吃药来增强免疫力,就会打破这种平衡,影响免疫系统的正常工作。因为在平时,免疫系统为了对付将来不知道什么时候会来袭击的细菌或者病毒等微生物,需要“储存”足够的营养。但一些提高免疫力的补品或药物往往可能是通过刺激免疫系统而达到所谓“治病防病”的效果,这些刺激会无谓地消耗免疫系统的细胞和能量。等到真正有细菌或病毒入侵时,由于储备不足,免疫系统反而起不到应起的作用。因此,在身体健康的时候,不需要通过食用补品或者药物“提高免疫力”,只要保证正常作息和营养供给就可以了。
免疫力是“双刃剑”
随意增强免疫力还存在着一定的危险性,严重的还可能导致一些自身免疫疾病。免疫力除了抵御外来的细菌或者病毒等微生物入侵,还可能发生“判断错误”。比如,当“风”和“湿”等损害我们的身体、引起发炎的时候,身体的免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒的侵袭,进而开始运作,但由于这些病毒和细菌并不存在,所以会误把组织或者细胞当做细菌或者病毒加以攻击,人就会得自身免疫性疾病。许多人之所以患上类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等风湿免疫病,就是因为其免疫系统的功能太强了。
而对于正在用免疫抑制剂治疗的风湿免疫患者,用所谓“提高免疫力的药物”时更要小心。风湿免疫病患者用的药物大多数都是免疫抑制剂,使得免疫功能有一定的下降,这样患者自身的免疫系统就不会那么猛烈地攻击体内的细胞或者组织,但免疫力降低了也会有引起感染的风险。因此,需要医生拿捏好用药的种类和剂量,既能控制风湿免疫疾病,又不至于引起感染。如果盲目服用药物“增强免疫力”,可能会干扰医生的治疗,产生意想不到的后果。由于免疫制剂的应用有比较大的风险,所以患者应在医生的监控和指导之下应用。
一大早儿出门,就碰见琦琦妈妈抱着琦琦匆匆忙忙往外赶,一问才知道孩子又发烧了。3岁的琦琦从小身体就特差,别的孩子在他旁边打个喷嚏,他回家可能就会发烧、咳嗽,更别说什么天气突变或流行病暴发了,成日间看着他妈妈带着他穿梭于各大医院的儿科,全家人为此苦不堪言。
像琦琦这样的孩子,生活中不在少数。很多父母都曾有过或正在经历着类似的事,对于这种抵抗力极差的孩子,家长们看在眼里,难受在心里。如何增强体质,提高免疫力成为家长们最大的一块心病。
现在的孩子多是温室里的花朵,由于家人的精心呵护而少经风雨,加上不良的饮食习惯造成的营养不均衡,要么营养过剩,要么营养不良,与缺乏必要的锻炼共同构成了导致众多儿童免疫力低下的重要因素。
针对以上这些情况,家长应协助孩子们做到:
1、合理安排饮食,注意鱼、肉、蛋、奶、瓜果蔬菜等食物的摄取,尽量做到饭菜营养丰富、均衡,荤素搭配合理。
2、培养孩子养成规律、健康的生活习惯,不挑食、不偏食,保证充足、规律的睡眠。
3、选择合适的运动方式,让孩子多做户外运动,每天坚持适量、适度的体育锻炼,活动时间不可过长,安排宜由少到多,逐渐增加,以不累为度,在运动后及时洗浴或换上干净、干燥的衣物,避免孩子受凉。
4、室内要经常开窗,保持空气流通,减少细菌、病毒在室内停留的机率。平日尽量少带孩子去超市、医院、商场等人流量大且空气流通差的地方。
近日,美国福克斯新闻网撰文指出,影响人体免疫力的因素包括性别、年龄、基因和生活习惯等。人的性别、年龄、基因都是不可控的,因此改善生活习惯是增强机体免疫力的主要方法。福克斯新闻网推荐了几种可增强免疫力的妙法。
1.多吃牡蛎
近年来的临床研究成果证实,锌具有增强免疫系统功能、预防感冒等疾病的效果。人们若在刚出现感冒症状的24小时内补充适量的锌,病程就会不同程度地缩短。富含锌的食物包括猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡蛎中约含有100毫克的锌。
2.进行少而频的运动
英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克・格里森在《英国运动医药学》期刊上撰文指出,与不经常运动的人相比,每周运动5次以上的人患感冒的几率可减少50%。运动能提高人心脏的泵血功能,使血管壁上的免疫细胞通过血液循环在全身发挥免疫作用。不过,人们若过多地进行运动也会损害免疫力。格里森说,人们要“少而频”地进行跑步、游泳等有氧运动,每次进行运动的时间不可超过两个小时。
3.每周晒太阳2~3次
有时,人体内的免疫细胞会对正常的组织细胞进行“误攻击”,从而使人患上类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。波士顿大学的迈克尔・霍利克博士在一项临床研究中发现,与光照充足地区的居民相比,光照不足地区的居民患自身免疫性疾病的几率要高很多。进一步的研究表明,自身免疫性疾病的发病与人体内缺乏维生素D有一定的关系。补充维生素D最好的办法是晒太阳。人们可每周晒太阳2~3次,晒太阳的时间应是你的皮肤在阳光下晒红所需时间的1/4。
4.集中精力做一件事
平时注意预防疾病,常洗手、戴口罩、远离人口密集地方等等,这些都是增强免疫力的办法?NO,这只是逃避而已。怎么可能彻底远离这些地方?那么,增强免疫力就十分关键了。
免疫力也要深呼吸
新鲜空气帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。此外,呼吸道黏膜在室内经受了饱含病毒的暖空气熏陶,到室外也算对免疫细胞的一次补给。周末去爬山吧,山上树林里的负离子含量丰富,对清洁你的肺脏大有帮助。平常日子也不要总宅在家里,每天在室外坚持快步走30 分钟。在家的时候,每天早晚半小时开窗通风。
室内空气不新鲜,熏点儿辛夷香杀杀菌
如果室内空气不新鲜,尤其在办公室,二手烟、细菌、尘螨容易滞留在室内。此时除了开窗之外,辛夷就是最好的帮手。它是木兰科玉兰的花蕾,能散风邪、通鼻窍,兼有很好的抗菌效果,对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、乙型链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌和大肠杆菌均有抑制作用。而且,使用辛夷做香疗是历史悠久的事,马王堆汉墓出土的熏炉中就有辛夷中药。很多地方都有售辛夷香粉,你可以在自己办公桌上放一个小香炉,炉内药物徐徐燃烧,阵阵清香扑鼻而至,室内空气顿时变得清新。如果香粉不好买,直接买辛夷精油香薰也可以。
下面这些简单的步骤会带来显著的效果,它们可以使你的生活更健康、更少生病。
运动是增强免疫力的必杀技
适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统,并促使心脏输送更多的血液,进而促使免疫细胞积极运作。此外,运动可以消除身心的高度紧张和重压,经常运动的身体对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动3次,特别要在新鲜空气中运动,这样防御细胞就能遍布你的全身,增强免疫系统。
近日,美国“福克斯新闻网”撰文指出,影响人体免疫力的因素包括性别、年龄、基因和生活习惯等。人的性别、年龄、基因都是不可控的,因此改善生活习惯是增强机体免疫力的主要方法。下面就介绍一下福克斯新闻网推荐的几种可增强免疫力的妙法:
1.多吃牡蛎
近年来的临床研究成果证实,锌具有增强免疫系统功能、预防感冒等疾病的效果。人们若在刚出现感冒症状的24小时内补充适量的锌,病程就会不同程度地缩短。富含锌的食物包括猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡蛎中约含有100毫克的锌。
2.进行少而频的运动
英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克·格里森在《英国运动医药学》期刊上撰文指出,与不经常运动的人相比,每周运动5次以上的人患感冒的几率可减少50%。运动能提高人心脏的泵血功能,使血管壁上的免疫细胞通过血液循环在全身发挥免疫作用。不过,人们若过多地进行运动也会损害免疫力。格里森说,人们要“少而频”地进行跑步、游泳等有氧运动,每次进行运动的时间不可超过两个小时。
3.每周晒太阳2~3次
有时,人体内的免疫细胞会对正常的组织细胞进行“误攻击”,从而使人患上类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。波士顿大学的迈克尔·霍利克博士在一项临床研究中发现,与光照充足地区的居民相比,光照不足地区的居民患自身免疫性疾病的几率要高很多。进一步的研究表明,自身免疫性疾病的发病与人体内缺乏维生素D有一定的关系。补充维生素D最好的办法是晒太阳。人们可每周晒太阳2~3次,晒太阳的时间应是你的皮肤在阳光下晒红所需时间的1/4。
4.集中精力做一件事
我们经常会在武侠小说中看到这样的描述,武林高手“挥手间就点中了对方的膻中穴。轻者动弹不得,重者是当场毙命”。这个膻中穴真有这么神奇的效果吗?它对我们的养生保健又意义何在呢?
[呼叹之气的聚江――膻中穴]
膻中穴是人体非常重要的一个穴位,在受到强大外力刺激时,确实可能造成很大的伤害,因此武侠小说中的描写也不是过分夸大的。
膻中穴在人体两乳之间,中医对它所在位置的具体描述是:胸之内,两肺之间,心之外,胃之上。从这个描述可以看出,膻中位于胸腔里边。旁边是肺、心和胃,这些都是人体重要的脏器。中医把人体分成上、中、下三焦。心肺在上焦,脾胃在中焦,肝肾在下焦。膻中对于中上焦脏腑的功能有非常好的调节作用,特别是位于上焦的脏器,例如肺和心。
膻中的部位正好在两肺之间,这里是呼吸之气所汇聚的地方_同时,它又在胃之上,是胃气汇聚的地方;任脉起始在两肾之间,是肾间动气所在,所以肾中的精气也要上达于膻中。呼吸、胃、肾三气都汇聚到膻中这个位置,膻中也就成了人体宗气所会聚的特殊的部位。因此,古人还给膻中穴起了一个很形象的名字,叫做“气汇”。
[聚江调节,增强免疲]
有些人很容易感冒的原因是皮肤的卫外功能下降。通过针对膻中穴的保健,可以补肺气,增强人体免疫力。中医认为,人体的皮肤上有一种物质叫做卫阳,也称卫气,意为保卫身体的气,它属于肺气的组成部分。它的作用是管理腠理(也就是毛孔)的开和关:天气炎热了,毛孔就打开;天气寒冷时,就把毛孔关闭。通过按摩膻中穴,可以补益人体的肺之气,肺的气充足了以后,卫阳的功能也会因此加强,就达到了增强人体免疫力的目的。
膻中穴对于心也有重要的意义。膻中穴在心之外,紧挨着心。心有主血脉、主神志的功能。胸闷心悸、心慌,都是心气不足的表现。因此。如果出现心悸、心慌或者心绞痛,可以通过刺激膻中穴来缓解这些症状。
实例:
3岁的强强从小体质就不好,经常感冒拉肚子,抵抗力比较差。强强妈向很多大夫求教,大夫都说要为宝宝补充合适的营养,提升免疫力。但是,面对形形的儿童食品和天然食品,爸妈该如何选择呢?在这些食物中,有哪些食品对免疫系统有帮助?
六类健康好食物
小孩子的免疫力不佳,最常见的症状就是体弱多病,别人无病,他有病;别人小病,他大病。想要孩子不生病,需要用能提升免疫力的营养素和饮食来调理体质,并且避开妨碍免疫力的食物。唯有健全的免疫系统,才能抵抗致病的细菌和病毒,孩子也就能健康茁壮,远离疾病。
下面就给您在天然食品中推荐几大类健康的好食物!
水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重来说比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
黄绿色蔬菜