运动与健康范文精选

运动和营养是健康的两大主题。而运动将使我们更健康，运动还是改变“亚健康”的最佳选择。人的健康10％～15％取决于医疗保健，15％～20％来自于遗传，20％～25％依赖于环境，生活方式和条件则占50％～55％，而运动则是我们生活方式的涵盖内容之一。

现代社会的激烈竞争对人类造成的压力很大，常常可能使人处于一种亚健康状态，即体力、精力和能力明显下降，但此时还没有发展成疾病。如果能选择一些适合自己的锻炼方式，保持良好的心态、有规律的生活，再加上合理的膳食结构，就可以脱离这种亚健康状况。

科学合理的运动

生命在于运动

人们都有这样的体会：如果不运动或很少运动，就会出现一系列机能紊乱的现象。很多例子说明，长期坚持锻炼和不锻炼的人在身体、精神和抗病能力上都大不相同，因为生命在于运动。调查表明：坚持从事适量运动的人，比不参加运动或偶尔运动的人死亡率低1.5倍，其心脑血管病、糖尿病、癌症、老年性痴呆的发病率明显减少，其寿命可延长4～6年。“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病”。

运动贵在坚持

运动在于持之以恒，健康来自于坚持不懈地锻炼。野猪的寿命比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢?重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长。同样、人也是如此，经常参加运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。

运动提高生理机能

脚不仅可用以行走与承重，而且与人体健康有着非常密切的关系。《黄帝内经》中就对足部经络和穴位做了详细介绍。我们知道，全身12条经络中就有6条通向双足，足心与全身都有联系。当刺激脚部的穴位时，信号就像“多米诺骨牌”沿经络传导到全身，从而起到疏通经络、防病治病的作用。因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说。如刺激涌泉穴治疗高血压、失眠、眩晕、头痛，刺激内庭穴治疗胃痛、腹痛、消化不良，刺激大敦穴治疗泌尿系统疾病等。

与针刺有异曲同工之妙的健足方法还有赤足踏石健身法和足底按摩法。我国古代对赤足走路的体疗效果就有记载。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑时发现，这类活动对足部密集的穴位有刺激按摩作用，进而起到健身作用。踏石健身术在我国已流传了几千年。近代，此术受到邻邦日本健身者的青睐并发扬光大。除了在鹅卵石小径上踏石健身外，甚至有的游泳池也是卵石底，以便游泳者畅游之余，能在水中踏石放松。现代人由于交通工具发达，常以车代步，步行机会少了，对足部的刺激也少了，这也是心血管疾病等一系列“文明病”的病因之一。赤足踏石可以通过石子按摩脚底的穴位，有针对性地弥补足底刺激，达到健身的目的。另外，由于人是个带电体，在干燥的气候环境中，人体表常带有几百至几千伏特的静电。这些静电如不及时释放，将干扰人的中枢神经及血压调节等功能，从而导致某些病症。随着生活条件的改善，人们多居住在高楼大厦，衣服也多由化学合成材料制成，静电不易释放。光着脚踩石子，恰恰创造了人体直接与大地接触的机会，使静电得以释放。中老年朋友可以在温度适宜的春秋季节，穿着宽松休闲的纯棉服装，脚着柔软薄底的休闲鞋，找一处弯弯曲曲的卵石路，三五好友或快或慢健步行走，一路聊天谈笑，不亦乐乎。遇见高温、刮风、下雨或者没有卵石地，可找些鹅卵石放在家里，看电视或空余时间随时踩踏。据有关资料介绍，踏石健身可以促进血液循环，降低血压和血脂，使人精力充沛、情绪乐观、思路清晰，且不易患感冒。

足底按摩法是指按摩足底部的涌泉穴，俗称“搓脚心”。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳、改善睡眠，防治心脑血管疾病。老年人可在睡前或醒后用热水洗脚，擦干后坐在床上，先用左手握住左脚趾，用右手拇指或中指指腹按摩左脚涌泉穴（位于足底前1／3凹陷处）36次，然后再用左手手指指腹按摩右脚涌泉穴36次，如此反复2～3次。或者用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之，如此反复2～3次。

现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道粘膜的毛细血管就会发生收缩，使粘膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染、支气管炎和肺炎等疾病。热水洗脚，可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。此外，热水洗脚还可消除疲劳、降低血压、改善睡眠，达到防病治病、自我保健的目的。故我国古代养生学有“饭后百步走，睡前一盆汤(指洗脚的热水)”之说。

《五言真经》云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”这一方面说明人之健康长寿始于脚下。因为人体的老化是从双脚开始的，脚的老化又是在不知不觉中发生的，而脚不老，则全身老化就会推迟。另一方面也说明，在防止脚的老化方面，行走常能起到至关重要的作用。其中，步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，也是一种不受场地、设备等条件限制，最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体免疫力。步行锻炼还能使人的心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大，有益于预防或减轻肥胖，促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。此外，跑步特别是慢跑是一种老少咸宜的运动形式，在草坪、房间或地毯上还可赤脚进行。国外一项研究报道，练习慢长跑的老年人的最大吸氧量要比一般人高出25％～30％。舞蹈则以舞代步，集艺术、娱乐、运动于一身。跳舞2小时相当于走1万步，行程2000米。从运动量和强度来看，它介于步行与慢跑之间，可以松弛大脑、强身健体。受场地限制的朋友，可采用爬楼梯的方式，每天坚持上下楼梯三层以上，可以增加腰背肌和腿部肌肉的力量，保持关节灵活性，改善新陈代谢。

双脚的老化常表现在脚的萎缩和硬化上，故提倡多做双脚伸展运动。具体方法如下：仰卧在床上，右脚脚尖朝内，用左脚的脚跟把右脚的脚尖按在床上，等右脚完全伸展时，立即放松。如此反复三次后，改换左脚。这套动作简单易行，每天早起、晚睡前，不妨多做几遍，最好养成一上床就做的习惯。持之以恒，一定会收到效果。

人每只脚有26块骨头、33个关节和许多肌肉肌腱。如果跟腱或是小腿肌肉太紧张，时间久了有可能引起踝部和脚前部不适。因此，关心足部运动的同时也不能忽略下肢的锻炼。这里推荐一种简便易行的下肢操。

准备姿势：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。

摘 要 本文通过体育运动与身心健康的辩证关系，重点阐述了体育运动可以全面促进人体健康。身体健康和心理健康关系密切，它们相互影响，相互作用。因此，加强体育锻炼，对于增强体质，促进心理健康都是十分重要的。

关键词 体育运动 生活方式 身心健康

现代医学研究统计显示：在我国肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖症、糖尿病处于高发病的前几位，其致病原因是运动不足、饮食过量，和不良生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等。特别是摄入过量的动物性脂肪所造成。而运动不足和不良生活习惯都属于生活方式上的问题。所以说现代人的健康问题与其生活方式密切相关。生活方式已经成为影响人们健康的一个重要方面。世界卫生组织给健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，不虚弱，而是要达到身体的、心理的健康和社会适应良好的总称。也就是说人体健康包括：躯体健康和心理健康。现代工业和科技的发展，使交通更发达，生产的自动化和智能化家用电器的出现，改变了人们固有的生活方式和工作方式，体力劳动大为减少，在这种情况下，人们如不有意识的加强体育运动就会导致运动不足，从而导致疾病的发生。因此，提高人们的健康意识，加强体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，是现今学校体育教育的重要任务之一。

改革开放以来，我国的经济建设取得了巨大的成就，人们的物质生活水平得到了很大的提高。特别是在饮食方面有了很大的改善，人们吃得好喝的好，然而由此却带来了新的问题，因营养过剩运动不足导致的疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病、肥胖症等疾病成多发态势。同时由于就业的压力，竞争的加剧，人们的心理压力却越来越大，有的人甚至导致心理失衡，而由此产生的心理疾病也越来越多，如精神紧张、失眠、记忆力下降，疲劳等。长期的心理疾病又会导致生理疾病，如高血压、心脏病、消化道溃疡、糖尿病等一系列疾病，这些疾病已严重影响了人们的日常生活和工作。如何促进身心健康减少疾病，已成为人们关注的社会问题。实践证明，经常参加体育运动，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的人生态度，都可有效地减少疾病的发生，全面促进身心健康。

现代医学证明，身体健康与心理健康有着极为密切的联系，它们相互作用。相互影响，可谓身心合一。体育运动可有效地增强人体健康，也有利于促进心理健康。在现实社会中，有许多身患身心疾病的人，通过多年的体育锻炼，减轻了体重，降低了血糖、血脂，血压也有了很好的改善，增强了体质.人也变得更开朗、更自信。

体育运动促进身心健康主要有以下几个方面；

（一）体育运动促进智力发展

体育运动是一项人体直接参与运动的活动过程，而运动的方式多种多样，如太极拳、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、长跑、登山等。这些运动既可以锻炼身体，又可促进智力发展。因为体育运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，改善人体神经系统的机能，提高大脑皮层兴奋和抑制的调节作用，提高人体的感知能力，使大脑思维更灵活、反应更迅速。

摘要:关于“生命速率”论的理论和“应激压力”学说,一些专家坚持认为:运动中氧气的利用率的增加和应激性激素的产生,可能会加速衰老过程,。因这个关点至今未被驳倒,问题的实质也就是运动、健康和寿命的关系问题。如果能证明较激烈运动对人体健康十分有利,并且可以延缓衰老过程的某个环节,那么无论是对中青年人还是老年人、或对整个社会都是非常有价值的。如果过量运动能加速人的衰老过程,并且对身体会造成一定程度的损害,就应力求去寻找消除这种有害于身体健康和影响寿命的方式和方法。

关键词:健康;运动;生命速率论;应激压力学说

中图分类号:G642 文献标识码:A 文章编号:1003-2851(2010)09-0013-01

随着科学技术的振兴与社会的快速发展,现代社会人们的生活环境和劳动条件发生了巨大变化,生产过程自动化、电气化和智能化的过程加快,劳动的社会化和机械化,以车代步、电梯代步、生活的电器化、信息化、食品半成品、快餐化等共同构成了人们享受社会生活的物质条件。繁重的体力劳动大大减少,在某些情况下,甚至可以不用人体直接参与生产劳动过程。过去那种大幅度、高强度的体力操作,被由小肌肉群参与的小动作所取代。现代生产方式的变化,造成了现代人的肌体结构和机能(身体、心理)与生活环境之间产生了不平衡。身体活动的机会减少使体力的下降。势必影响人们的工作效率和学习效果。因此,这就需要人们有一副健壮的体魄,健康的身体。这样才会有充沛的体力、旺盛的精力,投入到紧张的工作、学习和生活当中去。而体育锻炼则是人们改善健康状况,增强体质,提高身体素质的最佳途径。体育锻炼有益于身体健康,已普遍为人们所接受。体育运动不仅能强身壮体,还能愉悦心情,缓解压力,调解紧张情绪,使疲惫的身体得到积极休息,从而使人们身心健康得到全面发展。但运动对人体的健康是否只有益而无害呢?如果做出绝对肯定的回答,未免太极端了。本人认为,任何事物的发展都不是绝对的,总是长短共存,有利有弊,这是事物的发展规律,运动也是如此。基于健康需要所说的运动显然不是指奥林匹克选手所参与的那类运动,作为一般人所需要的是使自己作为生命体的自然存在不可缺少的那种运动,对身体应当进行健康性的锻炼和以运动保健为主要目的。而象运动员那样进行剧烈的体育运动,超负荷、超出生理极限的承受能力所进行身体训练,无疑会对身体造成一定程度的损害。这样的运动是不符合科学规律的,是不可以提倡的。如果只从单方面强调运动对人的健康作用,而不去掌握科学、合理的运动方法、或忽视另一方面――休息,积极的休息,就会出现适得其反的结果,势必导致疾病的发生,即“阳盛则阴衰”,重阳必阴,甚至耗尽体能而死亡,这在实践中是有例证的。如公元前490年,希腊战胜了波斯侵略军,士兵斐迪辟从马拉松平原一口气跑到雅典全程(42,195米),报捷后即死亡,其之所以死亡,就是运动太过的缘故。生命在运动中发展,真理在辩论中脱颖,谁是谁非,还是那句老话,实践是检验真理的唯一标准。

以上所述,运动有益有害,它受一定量的约束。任何事物的发展都有一定的规律性,,运动到何种程度,才会对人体健康有益,将是本文要探索的重点。

由于本人受“生命速率”论(观点是:能量的消耗和氧气的利用率越大生命就越缩短)和“应激压力”学说(观点是:此认为运动本身就是一种应激性压力,这种应激性压力过大对人体是有害的)影响,对剧烈体育运动的作用持保守乃至否定的态度。人与机器相比较,机器用的越多,各部位的零件磨损就越大,其功能耗损也越大。这样就会缩短机器的使用寿命。同样,人们参与体育运动越多,机体器官和组织细胞在单位时间内更新的速度加快,新陈代谢越快,能量消耗就越多,机体机能衰退的也越快,势必会缩短人的寿命。目前,有些人只注意运动能降低疾病的发病率,使平均寿命延长这样一个事实,而不注意另一个事实,即在不患病的情况下,如果人的平均寿命是120岁,那么经常参加较为剧烈的运动则会使平均寿命缩短到100岁。如果单方面强调运动对人的健康作用,而不注重另一个方面――即合理的营养,积极的休息,单纯地按照身体健康的基础在于运动之说法去死搬硬套,势必会诱发疾病,甚至会耗尽体能而至死亡,导致适得其反的结果。任何事物的发展都一定的规律性, 当事物发展顶点的时候,就会朝相的方向发展, 体育锻炼也是如此。

唯物辩证法认为,任何事物都是一分为二的,对待任何事物都要采用两点论,反对一点论,只有坚持两点论,承认事物的对立统一规律,相对的统一性和绝对的斗争性相结合,才能推动事物的发展。而人类的生活事实可以证实,世界上一些长寿之乡的寿星们没有几个是运动员或运动健将,他们多为普通劳动者,居处幽静,空气清晰,生活俭朴,饮食清淡,性格开朗,精神坦然,清心寡欲。社会在不断的发展,生活节奏越来越快,人们为了生活的更充实、富裕,就要疲于奔命的去工作、学习,不断的去开拓创新,以满足快速发展社会之需要。对于那些长年奔波于社会劳动、努力拼搏、善于进行自我身心调节和健康锻炼的人,形成了一种变相的身体锻炼,这也是一种身体运动。试想,这样的人与那些满足现状、悠悠自得、坐享其成、无所造就、善于自我保养的人相比,其健康状况好与坏,寿命长与短,恐怕众说不一,回答也是不一致的。

由此看来,人的健康长寿在于运动的说法,是不够确切的,也是不全面的。一个人要想拥有一副健康强壮的身体,除了先天的体质遗传外,良好的生活方式、合理的饮食结构、优越的社会制度、家庭和社会环境、自然界气候、地理位置等对人体健康有着直接的影响。因此,运动对于人体健康的作用只有在上述因素的密切关连中才能够发挥有限的作用。而在体育锻炼方面,视自己身体健康状况的不同,关键在于掌握好科学、合理的体育锻炼方法,本着“科技兴体,科学健体”的原则,循序渐进,量力而行进行全面的身体锻炼。通过体育激发人们热爱生活,珍惜生命,达到促进人与自然和谐相处、心情舒畅之效果。通过持之以恒的科学锻炼,增强体质,增进健康,预防疾病,延缓衰老,这是时代赋予人类健康长寿的最佳选择。只有这样才能达到健康、长寿之目的。

摘 要：体育运动不仅可以增强学生的身体素质，而且对学生心理素质的提高也有很大影响。一个心理健康的人，应该具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。

关键词：体育运动；学生；心理健康；影响

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）26-0241-01

一、体育运动对人的个性心理特征的影响

（一）体育运动对自我认识的影响

体育与动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以活动同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育运动还可以有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点和发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

（二）体育运动对人际关系的影响

一个心理健康的人，应该具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。由于体育运动以群体的形式进行身体练习，学生之间相互接触合作，有利于调整个体与个体、个体与群体之间的复杂关系，在群体教学和练习过程中，学生为了学习和掌握运动技术和技能，完成规定的身体练习，他不仅需要做体力上的努力，而且更需要教师和同学的友爱与关心、支持与协作、尊重和信赖、理解与团结。通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨练了意志，锻炼了自己，也了解了他人，从而获得心理和身体上的双丰收。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作，这也有助于心理健康。

摘要：随着社会的高速发展，人与人交往越来越需要加强合作与交流。现代社会不仅需要一个人有充足的精力，也需要有灵敏的头脑、拼搏的精神、承受挫折的压力的心理能力。

关键词：健康心理健康体育运动

一、健康与心理健康的涵义

健康不仅仅是一个人没有疾病，而且是一种个休在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。这一概念即为生物―心理―社会的三维健康观。

随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步，人类对自身的认识在逐渐提高，早期人们对健康的认识仅限于躯体没有疾病、伤残或不适的状态。这种健康观是建立在细胞病理学基础上，是以生物学观点看待疾病与健康的问题，未能意识到心理与社会因素是构成健康的关健因素，因此生物健康观已经不再是公众认可的健康标准，取而代之的是以“生物―心理―社会”的三维健康观。

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，中小学生心理健康状态存在不少问题，如自卑、焦虑、烦躁缺乏进取心，不能经受挫折，不能适应社会，近几年，报纸、电视、网络上经常会出现一些这样的报道：某某中学生因考试成绩不理想而杀害母亲；某小学学生王某因老师批评几句而离家出走，或放弃学业……等，类似这样的事情，反映出来的各种问题和心理健康有着很大的关系。据专家研究表明，一个优秀人才不仅具有较高的文化素质、较强的业务能力、健壮的身体，而且还要良好的心理健康素质。

三、体育运动对心理健康的积极影响

摘 要： 当今社会中，不断更新的科技给我们的生活带来了更大便利，但是日理万机的工作和生活的压力也给我们带来很多的健康问题。长期在电脑前工作的人，会有电脑胳膊或者“电脑网络综合征”；生活水平的提高，也逐渐调整着人们的饮食结构，人们在享受美食的同时，也摄入了大量脂肪，因为运动的不足，造成很多疾病，面对这样的问题，加强体育锻炼刻不容缓。

关键词： 体育运动 身体健康 加强锻炼

一直以来健康长寿是人类的美好愿望。从古至今，无论是将相王侯还是平民百姓，无不在探寻长生不老的方法，但这只是愿望而已，其实就是希望自己可以在世间的时间长一些。古希腊有句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这很清楚地告诉我们，锻炼跑步对身体有其重要性。人类步入高速发展的文明时期，对于生命的认识和健康的观念越来越强。

一、体育运动可以提高人的智力水平，有利于身心健康

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。我们参与了体育运动，在有意识和无意识的时候，就强化了我们的右脑，人体的右脑是主导人体的思维的，这样就强化了人体的思维能力，开发了智力，所以体育教学与右脑的智力开发有直接的作用，也是右脑开发利用的有效手段，它可以使你变得聪明，发展你的聪明才智，有利于你的身心健康。

二、体育运动可以改善学生的身体表象和提高学生的心理素质

体育运动可以使人的身体健壮，精力充沛。所以坚持运动可以使学生的心理健康，提高学生完成其他科目的效率，从而提高他们的心理素质。对于学生而言，无论是高、矮、胖、瘦，对于自我自身条件的不满可能减少他们的自信。而有计划的体育训练，可以让学生身体强壮起来，在训练的同时经历着心理历练。比如最简单的跑步，跑一段路简单，跑一天也简单，可是天天坚持跑，每天都在加大跑步的路程，在这一坚持过程中，不但使学生的身体强壮，更重要的是让学生对自己充满自信，增强自信心，所以如果长期坚持体育运动可以让人身心两健。

三、体育运动可以增强人的体质，提高身体免疫力

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 近年来，随着我国经济的快速发展，网球运动以其独特的魅力越来越受大众的青睐，作为一种时尚运动在群众中发展起来。与此同时，人们也对网球运动进行了深入全面的研究。本文通过文献资料法，阐述网球运动对身体健康的影响，使更多的人们积极参与到网球运动中来，进而提高机体的体适能，为全民健身提供理论支持。

关键词 网球运动 健康 体适能

一、网球运动与身体健康

（一）对心肺功能的影响

研究表明，打一个小时网球（连续抽击或比赛，包括休息）会将心率提升至心跳极限的80%-90%，带氧功能会达到带氧极限的60%-70%。经常从事这个强度则可以有效地增加肺毛细血管的数量和密度，盖上生理无效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持较高的最大通气能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通气量和换气量，从而保持较高的呼吸功能。

（二）对心血管系统功能的影响

在世界范围内，心血管疾病的死亡率已经超过癌症已经成为危害人类健康的“第一杀手”。科学研究证明，肥胖者的脂肪堆积在腰腹部（腹部皮下脂肪、网膜和系膜脂肪及腹膜后脂肪），可导致心血管疾病、高血脂、高血压等疾病。肥胖的运动处方中有一要求是每天至少30分钟的有氧运动，而人们参加网球运动一般都在30分钟以上，则可以起到减肥和降低血脂的功效和促进心血管健康的功能。

摘要：运动是保持自身健康的一种有效的方法，在运动人体科学中有很多与健康教育有机结合的地方。所以可以通过合理的方法来将运动人体科学与健康教育教学相互融合，这对于学生们对运动人体科学教学内容的理解有着很大的帮助，能够帮助学生们掌握更多的健康知识，也能间接地帮助学生养成一定的自我保健能力，有利于学生将来从事健康教育教学与运动领域的工作。

关键词：运动人体科学；健康教育；有机融合

当今高速发展的时代下，人们对于健康教育越来越关注。对于现代健康教育而言，需要将健康教育与各个学科教学相互融合起来，这对每一个参与其中的运动爱好者来说都很有帮助。运动人体科学课程是高等院校体育教育专业的一门基础课程，运动生理学以及运动生物化学等内容都包括在体育教育专业的基础课程中，其中蕴含着丰富的健康教育素材。这也说明运动人体科学与健康教育有着很紧密的关联，所以在健康教育中融入运动人体科学的内容不仅可以使健康教育教学更加有趣，还可以使健康教育体现出体育专业的优点。［1］

一、运动人体科学与健康教育有机融合的依据

1．丰富运动人体科学的教学内容运动人体科学是当今时代研究体育运动与人体之间的关系及规律的学科。在运动人体科学教学中有机融合健康教育，以此来丰富教学内容，提高学生们的积极性，取得更好的教学效果。2．满足健康教育的职业需求教育部将体育课的课程性质划定为体育与健康相挂钩，重点提出了体育对健康的作用，通过体育教育来提高学生对健康的认知，让他们了解体育的重要性，从而提高自己身体的健康素质和终生锻炼的体育能力。［2］教育部对体育课的界定导致现在对高校体育专业学生的知识结构进行重新的认识。但是现在高校体育教育专业仅仅开设了一门30－40学时的健康教育课，这对学生们来说时间很短，无法形成一个完整的健康教育知识体系。［3］而且在开设这一课程之后有数据显示，学生对该学科知识的掌握情况不是很好，所以还应该在其他的学科中加强渗透健康教育方面的内容。3．突出健康教育的体育特色对于那些体育专业的学生们来说，好动是他们的一大特点，所以体育运动属于他们爱好的一种，在健康教育教学中融入运动人体科学的知识，这对于健康教育而言属于发展变革的过程。同样对于每一位体育专业的人们来说也是一种挑战，而这也可以使运动人体科学有着突出的特色，从而使每一位学生可以在学习的时候养成良好的健康习惯，这对于每一个人来说都十分有意义。

二、运动人体科学与健康教育有机融合的方法

1．在人体科学教学中融入健康教育我们可以从生理健康教育、心理健康教育、社会适应能力健康教育以及道德健康教育等方面出发，将人体科学教学融入到健康教育中去。正如我们的生活中总是存在很多健康问题，我们对于这些问题没有一个合理的解决办法，就盲目地进行治疗，导致一些问题的出现。［4］针对此情况，我们可以通过开设一些小型教学课堂来进行生活健康小知识的讲解。体育专业的学生应该多学习一些理论知识，将人体科学教育与健康教育有机地结合在一起，有利于自身身体素质的提高。2．在健康教育教学中融入运动人体科学内容健康的身体是每一个人都想要的，而健康是可以通过自己合理的运动来维护以及保持的。体育运动具有很多的特性，如娱乐性和竞技性都是体育的特点。体育本身就是一种健康的生活方式，每一位健康教育工作者就希望大家能通过体育锻炼受益终生，但当前人们对于健康教育教学都基本表现得积极性不高。

三、结语

【摘 要】教育家洛克有句名言：“健康的心理寓于健全的身体。”随着社会的高速发展，人与人交往越来越需要加强合作与交流。现代社会不仅需要一个人有充足的精力，也需要有灵敏的头脑、拼搏的精神、承受挫折的压力的心理能力。

【关键词】健康；心理健康；体育运动

一、健康与心理健康的涵义

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是“心理健康“？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。健康不仅仅是一个人没有疾病，不体弱，而是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。

人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步，人类对自身的认识在逐渐提高，以往“无身体疾病即是健康”的生物健康观已经不再是公众认可的健康标准，取而代之的以“生物—心理—社会”医学模式为基础的健康观。

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，青少年心理问题趋于严重，近年发生的一些恶性事件，如学生往学校水井投毒案、中学生杀母案、学生之间报复杀人案，还有很多学生的厌学逃学比比皆是、甚至于学生自杀现象屡见不鲜，这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育，使学生的成长发展出轨有直接关系。

三、体育运动对心理健康的影响